2019年04月の記事
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雨でベランダローラー台３時間
今日は朝から雨あーっ予定が・・・でもここらで、小休止も必要？？ということで、今日は個別トレ走れないので、午前中はベランダでローラー台。Amazon ビデオ見ながら、３時間バイクアメリカのTVドラマ『BOSCH（ボッシュ）』見ながらのバイク４５分ものなので第３話まで観れました。４５分でシャツ着替えるパターン。なかなかいいトレができました。午後は、所沢市民体育館トレ筋トレクロストレーナー 20minステアクライム 20minトレッドミル 20minトレッドミルは高速ウォーキングと7:00/kmの超スロージョグとりあえず脚は無事。少しづつ距離を伸ばして行こう。なんとか再発しないように。明日も雨かな？？■今日のトレ：ローラー台３時間、筋トレ、他インドアエクササイズ60min
2019.04.30
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名栗バイク 久しぶりにタケ３号参上！
今日はリカバリーライドというより、ダメージ大きくて山伏峠往復ライド。今日は久しぶりにタケ３号ことシライさんも一緒です。タケ３号、仕事の環境も変わったらしく大変だけど、焦らずマイペースで頑張って下さいね。コースは、以下所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠（往復）９０km今日は距離が短いのでピリッと、要所要所では集中して走りました。特に復路の向い風には、泣が入りました。いいトレができました。ハタノさん、タケ３号感謝！■今日のトレ：バイク９０km
2019.04.29
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久しぶりの新こと会
今日は久しぶりの新とこ会今日は久米川の梟等お店。めちゃ美味かったです。やっぱりこの面子は最高です。気のおけない仲間との飲み会、いいね。めちゃ笑って、食って、俺は飲みませんが皆ガンガン飲んでました。明日もバイクじゃ！
2019.04.28
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虎の穴合宿２日目は、さくら湖から裏秩父１８０km
GW合宿２日目は、ハタノさんと。今日はハタノさんがまだ行ったことがない絶景コースにご招待。今日もテーマは、楽しく、苦しく、笑顔で行こう！インドアトレ全盛の中、効率悪くても、俺はあくまでも外バイクにこだわります。せっかく四季折々の日本にいて、この自然を満喫しないのはもったいない。ここ埼玉は自転車には最高のロケーションです。特に、名栗、奥武蔵、秩父、奥秩父は最高です！今はハタノさんが毎週一緒に走ってくれてますが、もっともっと多くの仲間にこの素晴らしい自然とフガフガのコースをヨダレ垂らしながら走って欲しいと思っています。今日のコースは、以下所沢ー赤根峠ー山伏峠ー秩父ーさくら湖（浦山ダム）ー白久ー小鹿野ー皆野ー長瀞ー寄居ー小川ーひだかー所沢 180kmこのコースも走りごたえのあるハードコースです。獲得標高は2000m浦山ダムのさくら湖は激坂を上がっての絶景が待ってます。更に、さくら湖の周回コースもアップダウンの連続の絶景ハードコース。ハタノさん、満喫してくれましたか？浦山ダムを下って、三峰口の手前を北上して、小鹿野、皆野を目指します。この県道４３号は最高のバイクコース。多分１０kmくらいは信号はなく、車も人もほとんど通りません。道路もよく、新緑の山々に囲まれて最高のコースです。そこから長瀞に出て、遠回りして小川町経由で日高〜所沢へ。 結局１８０kmライドでした。復路でローディー達に必死に食らいつき、いい感じで走れました。昨日、今日で３００km いいペースです。それにしても、やっぱり疲れたわ。太ももが筋肉痛だわハタノさんお疲れ様でした。明日はビックダメージの為、リカバリーライドだな、こりゃ。■今日のトレ：バイク１８０km
2019.04.28
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虎の穴合宿初日はロンリーライドR２９９
今日はR２９９往復 １２０kmめちゃ寒かったです。上は８度。復路でケンズの大集団に遭遇。なんと群馬まで行くとこらしい。一緒に行けば良かったかな？所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折り返し）ー赤根峠ー飯能ー入間ー所沢 １２０km戻って、市民体育館で筋トレとステアマスター初日終了■今日のトレ：バイク１２０km、筋トレ、スタアマスター他
2019.04.27
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GW 中道たけおの虎の穴合宿スケジュール
GWは１０連休ですが仕事は２日に出勤。あとは家の用事がありますが、ガッツリ乗りますよー。現時点では参加者はハタノさんだけ。あとはいません（笑）誰か、遠くに行きたい方。よだれをダラダラ垂らした方、真っ白になりたい方は、連絡くださいね。基本日帰りです。途中離脱もOKです。身体が悲鳴をあげてる時と、雨の場合は変更あり。以下、こんな感じ４月２７日 プロローグ（基本コース） R２９９折り返し １２０km４月２８日 さくら湖〜裏秩父１８０km４月２９日 名栗グランドスラム１２０km４月３０日 荒川自転車道〜秩父大回り １８０km５月 １日 三峯神社往復２００km５月 ２日 仕事５月 ３日 奥多摩、鶴峠、松姫峠１６０km５月 ４日 得意先と狭山湖クロカン５月 ５日 八丁峠２３０km５月 ６日 神流湖ライド ２００km５６歳流石に脚が壊れるので全部は無理かな？
2019.04.27
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今日は周回バイクと夜スイム
今日のトレは病院に行く前に基地周回バイク６周３０km 帰りにスイムと筋トレ今週は平日バイク100km越えました。全然速くなりませんが（笑）明日から、GW ガッツリトレします！GW の予定は後でアップしますね。乗りますよ〜！ 是非一緒にいきましょう！連絡待ってます■今日のトレ：バイク30km、スイム1500m、筋トレ
2019.04.26
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照柿 高村薫
高村薫の照柿先日、高村薫の冷血が文庫本で発売になり、その前に合田刑事もんの照柿を読んでおこうと再読。全然内容覚えてなく、新鮮な気持ちで読めました。東京勤務で唯一良かったのは、通勤が長いため、本が読めることです。名古屋時代の３倍は読んでるかな？これは嬉しい（でも半分は爆睡ですが）文字数も多く、非常に丁寧な描写で、読み手も気合が必要だが、やっぱり高村薫は凄い作家だ。これは文学といってもいいのでは？この照柿は、ここ最近ではベスト、過去でもベスト３に入るくらいの凄い小説です。また、「マークスの山」読もうかな？
2019.04.26
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先日のポーリプ切除の結果は・・・
午前中は、シモイ先生のところへ先週の直腸ポリープ切除の悪性か、良性かの結果を聞きに。結果は、悪性ではありませんでした。ほっ！ 良かったです。これで心置きなくトレができる（嬉）シモイ先生ありがとうございます。あとは最近、めまいが酷く、日常生活でもクラクラきて倒れ寸前なので、５月に耳鼻科と神経内科のダブル診療をすることに。こっちがよくなれば、あっちが悪くなる。なかなか思い切った生活が踏み出せないです。とりあえず、癌でなくて良かったです。
2019.04.26
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貴重な勝どきの立ち食いそば よつば
勝どきには立ち食い蕎麦が少ない。あるのは駅の改札出たとこにある、立ち食い蕎麦だけよつばかき揚げ蕎麦 ４３０円だっけ？味はまあ普通。ここはどの蕎麦、うどんにもワカメがどっさり入ってる。もう少し安いといいいね。
2019.04.25
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今日もジムトレ
今日も定番のジムトレ。エアロバイク30min 431kcal今日もハード終わって筋トレ最後はスイム１５００m プルブイ最後は４種目で流して終了。ここから２時間結局２３時前眠い■今日のトレ：エアロバイク30min、筋トレ、スイム１５００m
2019.04.25
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めちゃ美味い 「稲庭うどんとめし 金子半之助」
今日のランチはメンバーと一緒だったので日本橋COREDOの天丼 金子半之助の姉妹店 「稲庭うどんとめし 金子半之助」俺は天丼と稲庭うどんこれは美味しいです。是非一度！
2019.04.24
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インドア バイク＆スイム
今日は終業後トレジムでバイク、筋トレ、スイムの定番メニュー走るのは怖くてあかんバイクは30min 438Kcal とかなりハードに。大汗でした。その後、筋トレやってスイムへ筋トレやり過ぎで腕が上がらない■今日のトレ：エアロバイク30min、筋トレ、スイム１５００m
2019.04.24
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朝バイクと夜トレ
今日も早朝バイク５時半から１時間 30km今日のAVは28.8km/ h うーん、昨日の方が良かったけど、寝てないのでまあこんなもん。夜は勝どきトレスイム１５００m プルブイ筋トレ ガッツリ終わって、ここから約２時間かけて帰宅。ジムは仕事場に近いのがいいのか？家に近いのがいいのか？■今日のトレ：バイク30km、スイム1500m、筋トレ
2019.04.23
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とりあえず、バイクだけでも
今日は直行。それでもトレはやりたくて恐る恐る外バイク。基地周回６周 ３０km昨日オフみたいなもんだったからか、いいペースほぼ３０km /hで走れて、びっくりここ最近２７〜２８km /hが精一杯だったので嬉しい。それでもハムストには要注意や仕事は得意先との会議やって、懇親会帰って、翌日の１時半。ほぼ終電げっそり■今日のトレ：バイク３０km
2019.04.22
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天国から地獄へ
今日は家の用事でトレは朝の１時間だけ昨日気持ちよく走れたので、リハビリから航空公園周回ランへ今日もいい感じで走れていましたが、７km地点で違和感が出てきて、やばいって感じ。その後、ペースを落としましたが、また痛みが再発結局航空公園から２km歩いて帰ることにがーん！ ショック結局、また痛みがこれでもう1ヶ月こんな感じで治ったかな？と思ってはまた痛め、その繰り返しせっかくの日曜日なのに、心はブルーサンディに。しばらく走れないかなりのストレス■今日のトレ：ラン７kmでリタイアです
2019.04.21
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シモイ先生すみません。 トレしちゃいました
シモイ先生、すみません。今日はトレは家の周りをバイクをちょっとして終わるつもりでしたが、ハタノさんから、連絡があり（お誘いとは言いません）、結局イージーライドということで名栗へバイクに行っちゃいました。天気も快晴で気持ちよかったです。トレできる幸せを実感。今日はリハビリライドなんで、ゆっくり裏道案内しながら茶屋下まで。コースは所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏下ー飯能ー所沢 90km帰りは、ずっと向かい風しんどかったわ。そのまま、２週間ぶりに走ってみた。6:00/km で６kmなんとか走れた。ハムストは無事。めちゃ嬉しい夕方は、体育館へ筋トレ みっちり〆はステアークライマー 30min 330kcal 超ハード、汗だくあとは無事を祈るだけちょっとやり過ぎました。反省■今日のトレ：バイク９０km、ラン6km、筋トレ、ステアクライマー30min
2019.04.20
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これはオススメ ロカボナッツ チーズ入り
これはオススメです。ドラッグストアのトモズに売ってました。『低糖質 ロカボナッツ チーズ入り』チーズが入っていて美味しいジャンクな間食するならこれがいいね。２６０円くらいでした。
2019.04.19
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恐る恐るバイクに乗ってみた
今日は早朝バイクにチャレンジ。お尻の出血に注意して、恐る恐るバイクに乗ってみた。５kmの周回コースを５周 25kmゆっくりだったが、疲れた。帰りにスイム１５００m５００m ロング１００✖️５本５０✖️１０本１５００m１本だとダラダラになるので、３つのメニューに。今日も無事だった■今日のトレ：バイク２５km、スイム１５００m
2019.04.19
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2019 IRONMAN 70.3 World Championship in Nice
昨年出場した、IM 70.3 Quing で今年の70.3の世界選手権の出場権を獲得したのですが、まだホテルもエアチケットも手配してなく、そろそろしないとフライトは高くなるし、ホテルはいい場所のホテルは無くなりそうなので、予約することに。今年は、フランスのニースで開催。最初は、７０.３はどうかな？って思っていたけど、写真やビデオ見て、そのコースと景色で、思わずエントリーとしてしまいました。ツールドフランスの断崖絶壁のバイクコースが決め手でした。今回は世界線なので安心のツアーにしようかと思ったけど、日本のツアーだと、３０万円超えてしまうので、結局、個人手配でホテルとフライトを予約しました。日程は、９月４日発で９月１０日着 キャンセルは聞かないから、DNSにならないようにしないと。楽しみです。大会ビデオはこちら⇩ ⇩ ⇩2019 IRONMAN 70.3 World Championship in Nicehttps://youtu.be/H8okt8fToyg
2019.04.19
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小腹が空いたら、機内食のカップラーメン JAL『そばですかい』
手術後、ちゃんとした食事していると、夜は腹が減ってしょうがないそんな時は、先日ケースで買った、機内食のカップラーメン今日は、『そばですかい』だしが効いていて美味い.
2019.04.18
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コソ練 スイムと筋トレ
退院後２日目。先生にはくれぐれも今週一杯は安静にと釘を刺されています。ので、今日はコソ練スイム １５００m イージー筋トレ今のところお尻は出血もしてなく、大丈夫。食事はジャンクは中止してます。でも菓子パンは食べてます。■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ
2019.04.18
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コソ練 スイムと筋トレ
退院後２日目。先生にはくれぐれも今週一杯は安静にと釘を刺されています。ので、今日はコソ練スイム １５００m イージー筋トレ今のところお尻は出血もしてなく、大丈夫。食事はジャンクは中止してます。でも菓子パンは食べてます。■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ
2019.04.18
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１日１個は食べてます。ファミマのしっとりケーキ
最近、毎日食べてます。このファミマのしっとりケーキ（チョコ）。小腹が減った時、トレ後の帰り道。かなり上手い。最近、セブンも同じの出したけど、これはファミマの勝ち。手術中は我慢してました。今日再び解禁、やっぱり美味い。
2019.04.17
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今日から仕事です
今日から仕事復帰。２日間休んだだけなのに、かなり休んでいたような脚の痛みも麻酔でなくなっているような感じ。やること満載であっというまに1日が終わってしまった。トレはこっそりスイム＋筋トレスイムはスロースイムプルブイ１５００mやっぱり気持ちいい下腹部に負担がないように。筋トレは２０分これまた下腹部に負担がないようにとりあえず、出血もなく無事に終了。今週はこんな感じかな？食事も消化のいいものって、結局菓子パン？？■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ早くガッツリ汗かきたい■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ
2019.04.17
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IM CHINA はDNSでした。
この週末は、宮古島トラアスロン、IM CHINA 70.3のビックレースでした。自分もIM CHINAに出場の予定でしたが、脚の具合が悪いのと、大腸ポリープの手術もありDNSにしました。残念ですが、治せる時に直しておいた方がいいかな？と今年はニースの世界選手権は決まっていますが、あとは未定。ここでしっかりリセットして、シーズンインしたい。頑張ろうぜ、自分。
2019.04.16
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退院しました
手術後も順調とのことで、今日お昼頃に退院しました。退院まえに、最近謎の激痛の腹痛が起こるので先生に超音波で診てもらいました。胆石の可能性があるかもとのことで、胆嚢を調べたところ、下の方が白くなっており、石らしいとのこと。これが原因かはわからないけど、次回激痛が起きたら相談してみることに。この歳になると色々出てくるなぁジャンク生活のせいかな？？とりあえず、無事退院しました。この２日間でトレの筋肉痛やハムストの痛みも取れたような感じ。ここでリセットしとこうこれは今日の朝飯仕事のメールがあふれてました。■今日のトレ： しばらくお休み？？
2019.04.16
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直腸ポリープ切除で入院
今日はポリープの切除するのでシモイ先生の病院に入院。昨日から下剤飲み始めましたが、今朝になっても出切れてない。まあ仕方ないとそのまま病院へ。肛門に近い場所の直腸なので、内視鏡ではなく、手術で切除らしい。麻酔は下半身だけの麻酔。なんだか、変な感じ。意識はあるけど、腰からの下の感覚がなくなっている。すんごい体制で手術をするんでびっくり。手術は１時間もかからずに無事終了したらしい。腫瘍を見せてもらいました。切ったあとは縫ってあるそうです。悪性化の結果は26日にわかるとのこと。ドキドキ。しかし、この後が大変。麻酔が効いていて、下半身が動かず、しかもおしっこや便の感覚もなく、汚い話、ダダ漏れ状態、参りました。初めて大人のオムツを履いたのだが、お世話になりました。夜には麻酔も切れて下半身の感覚も戻ってきて。あとは点滴だけでした。シモイ先生も術後、何度も様子を見にきてくれて感謝です。さらに驚いたのは、イガちゃんがわざわざ三郷からお見舞いに来てくれました。嬉しかったです。ありがとう。しばらく安静とのこと。脚を治すのにちょうどいい機会だと思って、しばらく大人しくしています。■今日のトレ： ノートレ
2019.04.15
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入院前のガッツバイク
今日はハタノさんのお誘いバイク今日のコースはいつもと逆の日高〜都幾川〜森林公園〜荒川自転車道〜秋ヶ瀬〜所沢 １２５kmここをクリック → ルートラボ距離は短ったけど、平地メインだったのと、昨日が軽めのバイクだったので脚が残っていて、ハイペースでした。荒川自転車道は菜の花ロードに吉見の桜堤、中盤からはローディーとのバトルといいなかなか楽しみながら、ゲロゲロでした。それにしてもハタノさんはめちゃ強い。俺の後ろにピタッとついて離れない。もう俺より速いです。そろそろ、先頭交代してもらわんとね（笑）実は、明日から入院なんです。先日の大腸検査でポリープが見つかりました。直腸ポリープだったので、内視鏡では取れなくて、入院して切除することに。主治医はトラ仲間のシモイ先生です。仲間にお尻出すのも恥ずかしいけど、そんなこと言っていられないです。よろしくお願いします。ということで、午後のトレはやめて、久しぶりに父母連れてドライブに高麗神社まで、桜を見に。食事制限と下剤を飲み始めないといけない。昼は素うどん、夜は三分粥、途中で初めて具なしおにぎり食べました。夜には腹減って具合悪くなってきました。■今日のトレ：バイク１２５km
2019.04.14
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午後からバイク、桜最高
今日は朝一で名古屋発ヨコイ君、申し訳ない次回はもっとゆっくりして、トレして帰りたい。午後からバイクコースはど定番の山伏往復今日は往路は山王峠、復路は小沢峠山伏では往路はローディーと大人気なくバトル、復路は絶景を楽しみました。小沢の桜、青梅の安楽寺の桜、最高でした。終わって、体育館で筋トレとステアクライマー30min めちゃキツかった。大汗まだ我慢して走ってません。■今日のトレ： バイク100km、筋トレ、ステアークライム３０min
2019.04.13
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スイムと筋トレ
今日は午後から出張です。久しぶりに名古屋です。ゆっくりしたいけど、明日朝一でとんぼ返り。今日のトレは、スイムと筋トレ１５００m プルブイ筋トレ■今日のトレ：筋トレ、スイム1500m
2019.04.12
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インドア
今日のトレはNAS筋トレエアロバイク 30min 400Kcalスイム 1500m プルブイ今日は500mロング、100m×５本50m×10本少しは強度入れないと■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min、スイム500m
2019.04.11
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今日は恵比寿会議で送別会
今日は朝から雨めちゃ寒い今日は終日、恵比寿会議夜は、この４月で異動になった人の歓送迎会今日のお店はもつ鍋。今日は寒かったので大正解。うーっ、腹一杯トレは、早朝バイクと言っても、雨なので、ベランダローラー台。自宅でローラー台なんて10年振りくらいかな？あっという間に背中から湯気がもくもく。３０minで時間ぎれ夜は時間がなくスイムだけ１５００m プルブイ１本同じコースに同じくらいのペースのスイマーがいていい感じで泳げたよ。今日も２３時過ぎ帰宅■今日のトレ：スイム１５００m
2019.04.10
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今日は得意先との重要な会議
今日は得意先との重要な会議。グループ関係会社も含め、50名以上の会議。うちのメンバー達もその準備にここ最近ずっと追われ続け、大変だった。11時から16時まで昼抜きで実施。メンバーも多いと色々あったけどなんとか、終わり夜はメンバーの慰労兼ねて、居酒屋へGO！お疲れ様でした。トレは、夜トレスイム 1500m エアロバイク30min筋トレ忙しい中、隙間見て少しでもね。今日は結局午前様でした。■今日のトレ：スイム1500m、エアロバイク30min、筋トレ
2019.04.09
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久しぶりの3000m超えスイム
今日は久しぶりにロングスイム。１年振りくらい？月島プールで3000m超え1000m ロング100m×10本 50m×20本４種目 200m計3200m流石にこれくらい泳ぐと腹が減るわ■今日のトレ ： スイム3200m
2019.04.08
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今日もガッツバイク！ 荒川自転車道〜定峰峠〜白石峠 145km
昨日のダメージ大きいけど、ガッツバイク２日目。今日は、久しぶりに定峰峠に、いつもとは逆コースで、東ルート。桜と菜の花の絶景コースと秩父の大パノラマコースを満喫できる最高のコースです。自宅ー秋ヶ瀬ー荒川自転車道ー森林公園ー都幾川ー小川ー定峰峠ー白石峠ー日高ー所沢１４５km今日もハードでした。久しぶりに、定峰から白石峠まであがったけど、きつかったわ。都幾川はまさに自転車天国。信号数なく走りやすい道路ばかり。トレには最高の環境です。■今日のトレ：バイク１４５km2日で300km超え、満足。
2019.04.07
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ガッツバイク、秩父湖、もみじ湖のダブルアタック185km
走れないので、ガッツバイク。久しぶりにハタノさんとランデブー。今日は奥秩父１８５km新所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー秩父湖（二瀬ダム）ー落合ー秩父もみじ湖（滝沢ダム）ー大滝村ー秩父ー山伏峠ー飯能ー新所沢いや〜、最高でした。秩父湖と滝沢ダム 秩父から先はトライアスリートはもちろん、ローディーもほとんど見かけないけど、このコースは最高です。この時期は春を感じられていや〜たまりません。ハタノさんもヨダレ垂らしながら喜んでくれてました。ほとんど引き廻しですが・・・（笑）秩父市内は桜満開も、山はまだまだです。GWでも桜は楽しめそうです。誰は行きませんか？■今日のトレ：バイク１８５kmハタノさんお疲れ様でした。
2019.04.06
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走れないのでステアークライマー
今日は暖かく気持ちいい天気トレは以下、スイム 1500mエアロバイク 30min 筋トレステアークライマー 30min 320kcalこのステアークライマー めちゃキツい負荷次第でめちゃくちゃ追い込める以前、トライアスロンのトップ女子選手が、ランはこのトレがメインという選手を思い出した。しばらくこのマシーンに頼ってみよう。■今日のトレ：バイク30min、スイム1500m、筋トレ、ステアークライマー30min
2019.04.05
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今日は支店会議、夜は送別会でノートレ
今日は終日会議。終わって、門前仲町で送別会帰って23時30分ってことで今日はノートレでした。
2019.04.04
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成増に立ち食い蕎麦の文殊が・・・（嬉）
今日は東上線の成増の得意先に。成増駅構内になんと、俺の中では立ち食い蕎麦日本一の『文殊』が・・・午後３じだったけど、思わず入って、お店の人に浅草や両国の文殊と同じですか？と思わず聞きました。答えは、「そうですよ」と早速、かき揚げ蕎麦をオーダー。やっぱり美味い
2019.04.03
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早朝バイクと夜スイム
今日は早朝バイク基地周回 ５周 30kmラスト一周、急に飛び出してくる車と危うく激突しそうに・・・落車は免れたけど、バイクは倒れてその衝撃でディレイラーがおかしくなってしまった（怒）夜は、ジムで筋トレとスイム帰って、２３時。眠い■今日のトレ：バイク30km、スイム1500m、筋トレ
2019.04.03
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今日はインドア、終わって歌舞伎町飲み
今日はインドア。筋トレエアロバイク ３０minスイム１５００m走りたいけど、我慢、我慢トレ後は歌舞伎町の隠れ居酒屋でメンバーとサシで飲みまるで思い出横丁のような店で安くて美味かったわ。そして楽しかった■今日のトレ： 筋トレ、エアロバイク３０min、スイム１５００m
2019.04.02
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今日から４月
今日から４月春満開、桜満開です。トレはリカバリースイム月島スポーツプラザでプルブイ１５００m夜は整骨院■今日のトレ：スイム１５００m
2019.04.01
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- スノーボード
- ララLIFE、黒島結菜、初めてのスノー…
- (2026-05-11 09:30:03)
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- フィギュアスケート
- 2025－2026フィギュアスケート終わり…
- (2026-05-20 22:55:02)
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- 自転車
- 小机コース。帰りに新横浜で降られた…
- (2026-05-24 06:43:07)
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