2019年05月の記事
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red seal propolis （レッドシールプロポリス） 歯磨き
こんな歯磨きいただきました。ニュージーランドの歯磨きです。このプロポリスで感染症を守ってくれるそうです。今流行ってるのかな？効くのかな？使ってみたけど、いい感じ
2019.05.31
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昼スイムと夜ラン
今日もお腹の調子が今ひとつ（泣）食欲もなく、パワーも出ないわトレは、昼休み スイム１５００m １本勝負１００、２００、３００、４００mのディセンディングやったけどペースはノロノロで効果なしかな？帰って、夜ラン ８km これもAV 6:00/km オーバーあかんけど、今は我慢の時。明日はガッツリやりまっせ！■今日のトレ： スイム１５００m、ラン８km
2019.05.31
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大阪朝ラン
今日は６時起きで大阪朝ラン大阪城公園周回 １２.５km３月末にこの大阪城公園で肉離れしてから２ヶ月と一週間。ようやく走れるようになってきた（嬉）AV ５：３０／kmで走れた。 収穫です。でも油断大敵朝ラン後は、速攻で千葉の幕張メッセへ得意先の方針説明会。今日は途中から下痢になり、トイレ、トイレを大変でした（泣）ここ最近、ずっと便秘と下痢を繰り返し、かなり憂鬱です。あっちが良くなれば、こっちが悪くなる。体調万全はもう無理か？？■今日のトレ： ラン１２.５km
2019.05.30
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出張前早朝バイク＆ラン
今日は出張。その前に、早朝トレバイク ２０km（５km×４周）ラン ５km 庭のバラも咲いてきました。■今日のトレ ： バイク２０km、ラン５km
2019.05.29
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歯科健診
会社で歯科健診があり診てもらいました。歯磨きはいつも３０秒程度で朝と寝る前なんで、相当ヤバイと覚悟していきました。結果は、意外にもいい状態らしいです。よく噛めています。歯石、歯垢はないらしいです。これは親に感謝です。父も母も８０歳超えているが、全て自分の歯が残っている。凄いわ。これは遺伝なのかな？それでも、常にスポーツドリンクなど飲んでいるので虫歯になりやすいので注意。あとは、疲れると左上の歯茎が腫れるので、これは一度ちゃんと診てもらったほうがいいとのこと。最後は、歯ブラシ、歯間ブラシ、糸、リステリンなど一式もらい良かったです。
2019.05.28
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スイムと夜ラン
今日はスイムと夜ランスイム１５００mランは夜ラン ７・５kmペースは早いようで、実は遅かった。夜の風のせい？？■今日のトレ： スイム１５００m、ラン７.５km
2019.05.28
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昼休みスイム
今日はグロッキートレは昼休みスイム１２００m プルブイ少しは楽になったかな？6月に入ったらロングスイムやらないと■今日のトレ：スイム１２００m
2019.05.27
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ドクターペッパー
柳沢峠の頂上の自販機には、なんとドクターペッパー がありました。富士山見ながらのドクターペッパー は最高〜っ！
2019.05.26
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５月で３５度！ 柳沢峠も暑かった！
今日は猛暑日のお予報朝からアチーぞ！トレは今日はロンリーライド。久しぶりに御沢峠にアタック所沢ー青梅ー奥多摩湖ー丹波ー柳沢峠（往復）162kmReliveで35度激暑の柳沢峠 を確認 ⇩ https://www.relive.cc/view/g35007165088今日は35度の真夏日の予報だったが、奥多摩湖まで来ると、少しは暑さが和らいでいるような感じ。でもダラダラ坂は変わりませんでした。キツ〜。奥多摩湖下ると、アチ〜 やっぱり暑い恒例の丹波の湧き水もドバドバ出てます。最高！絶景の奥多摩湖バイク終わって、ランゆっくり１０kmにチャレンジなんとか、６：００／kmだったけどなんとか走り切れました（嬉）■今日のトレ：バイク１６２km、ラン１０km
2019.05.26
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飯能 四里餅ライド
今日は、昼に家の用事があり、ショートバイク 飯能の四里餅（しりもち）を買いに。コースは、所沢ー青梅ー山王峠ー四里餅（大里屋）ー飯能ー日高ー狭山ー所沢 80kmこの四里餅、最高に美味しいです更に四里餅はもちろん上手いが、この焼き団子が最高ですぞ。サクッと10時には終了。用事済ませて、夕方にちょびラン ５km脚はとりあえず無事。明日は、ガッツリ乗りますよ〜■今日のトレ：バイク８０km、ラン５km
2019.05.25
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市民体育館トレ
今日は会議終わって、市民体育館でインドア筋トレエアロバイク 30minラン ６km脚はなんとか大丈夫みたい油断禁物ですが、ホッとしてます。■今日のトレ： 筋トレ、エアロバイク30min、ラン6ｋｍ
2019.05.24
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脳のＭＲＩ
今日は午前中半休とって、脳のＭＲＩを摂りました。ガガガガガ と約３０分結果は６月３日大丈夫かな？この歳なんで、一度ちゃんと診てもらったほうがいいですね。トレは早朝バイク基地周回バイク５周 ２５ｋｍ今日明日は外部で全国会議、夜は懇親会■今日のトレ：バイク２５ｋｍ
2019.05.23
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久しぶりに不味い立ち食い蕎麦
今日は椿山荘で得意先の方針説明会夕方から懇親会なので、昼は軽めに立ち食い蕎麦江戸川橋の立ち食い蕎麦に入ったんだけど、お客は俺だけ味は、予想通りでした。蕎麦は普通だったど、汁がぬるい、かき揚げが冷たく、ベシャって感じ。あかんわおかげで、夜の懇親会の料理がうまかったわ
2019.05.22
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インドア３種目
今日はインドア３種目スイム1500ｍバイク 30minラン ５ｋｍ筋トレトレ後、裏ももがピリッと、また・・・嫌な予感またまた凹んでます。■今日のトレ：スイム1500ｍ、バイク30min（エアロバイク）、ラン５ｋｍ（トレッドミル）
2019.05.22
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サプリ漬け
机の上はこんなんです。亜鉛、マカ、肝臓エキス、ＥＰＡ、エビオスなどなどサプリ漬け？？酒は飲まないけど、肝臓はトレでやられます。食事だけでは摂れないものがあります。サプリメント上手く使うことが必要です。
2019.05.22
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月島で 「つきじ」 絶品の料理
今日は監査役面談夜は月島の「つきじ」という居酒屋で懇親会さすが、月島で「つきじ」と名乗るだけのことはあり、料理は絶品です。特に刺身はたまりません。鮟肝です。よだれが・・・巨大まぐろのカマ
2019.05.21
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インドアトレ
今日のトレはインドア筋トレスイム 1500ｍエアロバイク 30minまだ疲れが取れない■今日のトレ： 筋トレ、スイム1500ｍ、エアロバイク30min
2019.05.21
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眩暈（めまい）が酷くて病院へ
最近、眩暈が酷くて、シモイ先生の相談して、診てもらうことに運動しているときは大丈夫なんだけど、電車で寝て、立ち上がった時、家でソファーで座って立ち上がった時、会社でデスクワークして立ち上がった時に目の前が真っ暗になり、数秒じっとしていないと歩けないのです。診察は神経内科と耳鼻科の両方です。神経内科は問診と血液検査、心電図、レントゲン、尿検査などなど脳のＭＲＩは２３日に撮ることに。神経内科では、血圧も低めなので、立ち上がる時に血圧の乱高下で眩暈がくるのかも？とのこと。耳鼻科では問診、聴覚、バランス、その他いろいろ結果は６月３日ですが、耳鼻科では左耳の聴力が落ちていて、目を閉じたときのバランスが悪いとのこと。このあたりから眩暈がきているのかも？処方薬ももらい、６月３日まで様子見です。成人病等は運動しているおかげで大丈夫みたいだが、他のところがガタがきているようです。６月３日は泌尿器科で前立腺の検査です。結果今日は、半日病院で過ごしました。一見健康そうで、実はボロボロみたいです。さてトレは、今日は病院前のイージーラン、５ｋｍ肉離れ注意しながらゆっくりこちらもイマイチで悶々の日々。■今日のトレ： ラン５ｋｍ
2019.05.20
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アサヒ モンスター パイプラインパンチ
アサヒ モンスター パイプラインパンチ新発売か？セブンで発見パッションフルーツ、オレンジ、グァバがブレンドされて、夏向きのテイスト。これは美味いぞ！アメリカンドッグとの相性は最高！って俺だけか？
2019.05.19
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名栗行って、味スタへサッカー応援
今日は午後から得意先がスポンサーをしているサッカーの応援があるので午前中、名栗へサクッとバイク（と言っても、向かい風でヘロヘロ）今日のコース ⇩ クリック https://www.relive.cc/view/g34663343024出発前にサンデーバイクメンバーとパチっ。キタノさん、ヤス丸くん、サイトウ兄ヤス丸くん、次回はアドベンチャーツアーに是非！午後はそのままバイクで味スタへ女子サッカーのなでしこリーグ２部、スフィーダー世田谷の応援に。女子サッカーの２部と侮るなかれ、スタジアムは観客席はほぼ満員。応援も天候同様めちゃ熱かったです。しかもお土産やくじ引きなど来てくれたお客様を楽しませる企画も盛り沢山。楽しかったです。お付き合いしてくれた、ハタノさん、感謝！帰って、夕方からプチらん ５kmを６：００／kmだんだん走れてきた感じ。 でも油断禁物■今日のトレ：バイク１２７km、ラン５km
2019.05.19
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定峰まんじゅう
知ってます？定峰まんじゅう俺の中では、この手の饅頭では日本一。めちゃ美味しい。 しかも１個 80円と良心的（昔は秩父饅頭というのがあったが今は閉まってます）定峰峠の登り口にあるこの定峰まんじゅう午前中早々に売り切れてしまう。今日はラッキーにもバラ売り分が残ってました。美味しいわ
2019.05.18
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ポピー満開、裏長瀞から円谷良湖、物見山１８３km
今日は、秩父から裏長瀞、円谷良湖、物見山、荒川CR 183kmガッツリ行ってきました。今日はロンリーライドなので、オプションで満開のポピーと円谷良湖。めちゃキレイでした。こちらは円谷湖、ヘラ鮒釣りのメッカです。途中、山伏で大雨、ずぶ濡れでした。今日のコース 下をクリック ⇩https://www.relive.cc/view/g3461228541このコースは最高です。アップダウンあり、直線ありで飽きさせなく、道路もよく、練習にはぴったりです。景色の絶景玉淀です消費カロリーは６６００kcal 今日はノーコンビニ。トイレだけ■今日のトレ：バイク１８０kmこれが秩父の象徴の武甲山長瀞の岩畳次回、一緒に行きませんか？
2019.05.18
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プチ３種目、夜は接待で午前様
今日のトレは早朝バイク＆ランバイクは基地周回４周 20kmその後、スロージョグ５km （今日も無事だった）スイムは昼休み 1200m で時間切れ午後は得意先と取り組み会議、夜は懇親会反省会もやって、帰宅は午前様どっと疲れたわ■今日のトレ：バイク２０km、ラン５km、スイム１２００m
2019.05.17
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インドア
今日はインドア筋トレラン５km（超ゆっくり）エアロバイク 15min(200kcal)スイム 1000m （プルブイ）ジムのクーラー効いてなく、汗がものすごいたまらんぜ■今日のトレ： ラン５km、エアロバイク15min、スイム1500m
2019.05.16
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朝バイクと超久しぶりラン
今日は出張前に早朝トレバイクは周回 60kmその後、45日ぶりに走ってみた。恐々、ゆっくり。７：００〜６：３０／km ペースは抑えてピリッとこないように。なんとか走りきれた。しばらくこんな感じで様子見かな？スイムは出先で1000m疲れたわ■今日のトレ： バイク60km、ラン５km、スイム1000m
2019.05.15
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今日はジムでリカバリートレ
今日はだいぶ身体が楽になりました。やっぱり、一番の回復法は睡眠でした。トレは、ジムでリカバリー筋トレエアロバイク30min 400kcal 大汗スイム 1500m プルブイ帰って、整骨院で電気とマッサージと超音波早く脚が治らないかな。■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min、スイム1500m
2019.05.14
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八丁峠アタックルート
日曜のガッツバイクのルートをRelive で再現してみた。なかなかcool！八丁峠アタック ルート ← ここをクリックしてね
2019.05.14
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中華そば 青葉
俺の一番好きなラーメンは中華そば 青葉中華そばは絶品だが、つけ麺も美味いという事で、今日は特製つけ麺半熟たまごとチャーシューとメンマがたっぷり入って、最高！
2019.05.13
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相当具合悪いです。
今日は、案の定相当具合が悪かった。駅の階段は、すべてエスカレーター。電車も全部座ってしまった。午前午後にロキソニン２錠×２で４錠ドリンクはアリナミンV他に、サプリメントでオルニチンで肝臓ケアエビオスでタンパク質補給しんどかったわトレはスイム１５００m プルブイ気持ち良かったけど、終わってぐったり。夜は整骨院に行きたかったけど、時間切れでした。■今日のトレ：スイム１５００m
2019.05.13
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秘境、中津川林道から金山志賀坂林道210km 宇宙トンネル（八丁隧道）へ
今日は八丁隧道目指して、 秘境中津川林道〜金山志賀坂林道 210kmルートラボ（ここをクリック）前回は、11月に独りできて、前輪がぐにゃぐにゃになってしまって大変な思いで帰宅した。今回は、人質のハタノさんを道連れに。コースは以下所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー大滝村ー滝沢ダムー中津川林道ー金山志賀坂林道ー八丁峠ー志賀坂峠ー小鹿野ー秩父ー山伏峠ー飯能ー狭山ー所沢 ２１０kmガッツリ走りました。肉離れ再発しそうです。今日もよだれダラダラ、八丁峠のトンネルは約１kmつづく真っ暗なトンネル。イガちゃんが宇宙トンネルと名付けました。ご褒美は絶景。八丁峠からの下りはまさにツールドフランスの山岳コース並み付き合ってくれた、ハタノさんありがとう！さあ、すんごい景色をご覧あれ！大パノラマのループ橋上に見える両神山へ向かいます！ループ今日上がると絶景の滝沢ダムここが地獄の入り口です（金山志賀坂林道）ライトなしでは走れません（日窒鉱山のトンネル）秩父でSLに遭遇。煙吐いて走ってました。今日は獲得標高2950m、消費カロリー7650kcal 食べたのは菓子パン、惣菜パン、計３個 １本満足バー３本■今日のトレ： バイク２１０km
2019.05.12
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朝バイクと体育館トレ
今日は実家の用事があり、９時半までに戻らないとトレは早朝バイク ５７km飯能の四里餅（しりもちと呼びます）が食べたくなり、四里餅を買いにバイクでGO ! これが四里餅、最高に美味しいです。終わって、夕方に市民体育館筋トレ後、トレッドミル７：００〜８：００/km で走る。４km走って終了。なんとか走ることができた。そのあと、クロストレーナー200kcalとエアロバイク100kcal今日はここまで■今日のトレ： バイク５７km、クロストレーナー、エアロバイク
2019.05.11
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細切れ３種目
今日は朝一でクレーム処理ここでは書けないけど、まあボロクソ言われました。まるでＴＶドラマみたいでした。さてトレは、ってーと朝バイク ２０ｋｍ ５ｋｍ×４周あとは夜ジムトレ筋トレラン ５ｋｍ トレッドミル スイム １０００ｍ 疲れておしまい■今日のトレ：バイク２０ｋｍ、 筋トレ ラン５ｋｍ、 スイム１５００ｍ
2019.05.10
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支店会議
今日は終日会議トレは夜スイム １５００ｍ プルブイ相変わらず、だらだらスイムだなぁそういえば海パンのウェストが切れて、ゴムがあらわになってきた。もうボロボロだわ■今日のトレ： スイム１５００ｍ
2019.05.09
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今日は秩父宮でJリーグ観戦、弁当はなだ万
今日は会社のレクでサッカーのルヴァンカップの観戦。珍しく秩父宮ラグビー場。FC東京VSベガルタ仙台ナイター観戦で夜はやっぱり寒い。風が強くてブルブルトレは、筋トレ、エアロバイク３０min、スイム１５００m■今日のトレ： エアロバイク30min、スイム１５００m、、筋トレそうそう、ナイターの弁当はなだ万美味かった
2019.05.08
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またいつもの日々
GWも終わりいつもの日が始まった。トレは、スイムと筋トレリカバリーモード昨日トレが抑えめだったので、今日は意外に楽でした。■今日のトレ： スイム１５００m、筋トレ
2019.05.07
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GWのバイクは？？ 無謀にドキドキとワクワクがある。
GWはバイクメインに、目標1000km結果は？？４月２７日 １２０km（R２９９往復）４月２８日 １８０km（さくら湖から裏秩父）４月２９日 ９０km（山伏峠往復）４月３０日 ７５km（雨でローラー台）５月 １日 １８０km（物見山〜定峰峠）５月 ２日 仕事５月 ３日 １５０km（奥多摩、鶴峠）５月 ４日 １９５km （三峯神社往復）５月 ５日 １３５km（R２９９、財布落とす）５月 ６日 ６０km（高麗神社）と、我ながらよく走りました。合計、１０９５km でした。脚もなんとか持ちました。強くはなっていないけど、不思議な自信が湧いてきます。この無謀なトレにドキドキとワクワクがある。そして日本人だから、やっぱり日本の自然を味合わないともったいない。この季節は一年で最高の季節です。新緑と青空、心洗われる自然。立ちはだかる激坂、地球にチャレンジ！充実のGWでした。
2019.05.06
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GWラストトレは高麗神社でお参りを
今日でGWもおしまいラストバイクはハタノさんとサイトウ兄もう体が限界なので、コースは俺のお気に入りの５０kmバイクコース。平地メインだけど、走りやすく、快適なコース 所沢ー青梅ー赤根峠ー飯能ー高麗神社ー日高ー狭山ー所沢 60km途中、高麗神社でひと休み。この高麗神社、とても素晴らしい立派な神社です。今日はイージーライドで楽しかった。このGW、結局トータルで１０００km超えを達成しました。走れない状況もありましたが、ここまで走れたのは、毎日ハタノさんが明日もバイクお願いしますと必ず、LINEを送ってきてくれたからですね。感謝です。こんだけ走っても俺は強くなってはいないけど、ハタノさんは、恐るべき上達ぶりですね。スタミナもパワーもふた回り大きくなったでしょう。いつも後ろから煽られっぱなしでした。帰宅後は家の周りをジョグ＆ウォーク ４kmこれでGW合宿はおしまいです。ご苦労様でした。■今日のトレ：バイク60km、ラン４km
2019.05.06
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今日は子供の日なんで、お風呂は菖蒲湯
今日は子供の日なんで、菖蒲湯に入りました。長男の壮大は別居だけど、毎年こうやって入ってます。
2019.05.05
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GWもあと２日、今日は財布落として行ったり来たり（泣）
ＧＷも残すところあと２日、身体はボロボロ。ですが、かみさんに、早く行ってきなっ！ との掛け声で今日も名栗へ。ここまで頑張ってきたので、今日は独りのんびりライドと思っていたが、青梅セブンで久しぶりにサイトウ兄と遭遇。結局一緒に走ることに。何年振りかな？ ということで今日もひたすら前を引くことに（泣）コースは、以下所沢ー青梅セブンー赤根峠ー山伏峠ー飯能ー狭山ー所沢だったんだけど、飯能で団子に気を取られて、いつの間にか財布を落としってしまったらしい。あああ・・・サイトウ兄と別れてから、ダメ元で狭山から飯能警察に戻り届出したら、なんともう届出があり、ここから１５分くらい離れた交番にあるとのこと。良かったわしかし、その前にクレジットカードやナナコカード、ポンタカードなど全部ストップして、しまったのだった。 とほほという事で今日は、１３５kmも走ってしまいました。バイク後は、体育館で筋トレと有酸素運動。恐る恐るトレッドミルで走ってみた。時速７km〜８kmなんとか走れたけど、まだまだだわ。後は筋トレとストレッチ。残すところGWもあと1日です。■今日のトレ：バイク１３５km、筋トレ、ラン７km
2019.05.05
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虎の穴合宿 何日目？ 今日は三峰神社へ 195km
今日は波多野さんと三峰神社へ一度連れて行ってあげたかったんだ。１６：３０迄に帰宅が条件だったので、レストやコースを調整して。二瀬ダムは絶景です。 ダムの上を上っていきます。ここからひたすら１０kmヒルクライム今日のコース → ここをクリック所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー三峰口ー秩父湖ー三峰神社 １９５km今日は獲得標高は2500m越え連日のロングライドで距離感は麻痺しちゃってる。ハタノさんは、日増しに絶好調でリミッターが外れて絶好調です。参ったです。今日は凄い天気で三峰神社で雷雨に、雷から逃げるように戻ってきたが、帰りの入間では豪雨と雷雨と氷でずぶ濡れ。寒くて死にそうでした。この雲に突っ込んでいったら、悲惨な事に（泣）今日の三峰神社、小学生の頃、父となんども歩いて登ったんです。数十回は来ています。当時は道路がなく、ロープウェーは登山しか手段がなかったんです。今では道路が上まで行っており、凄い人気スポットに。３０歳の頃は、三峰山マラソンという１０kmの上りだけのマラソンがありました。当時は朝４時発でバイクで秩父湖まで行ってマラソン走って、ゴール後は自走で１０km下ってきて、またバイクで帰ってました。今では信じられないわ。今日は復路はハタノさんの時間もあり、かなりのハイペース、下り基調も踏みっぱなしはかなりのダメージ。帰って、グッタリこれで、GWのバイク走行距離は1000km超えたかな？■今日のトレ：バイク１９５km
2019.05.04
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虎の穴合宿６日目は、奥多摩、丹波の壁と鶴峠アタック！
今日で虎の穴合宿も６日目今までバイクの走行距離は以下27日 120km28日 175km29日 90km30日 70km(ローラー台） 1日 180km 3日 150km合計785kmとまあまあです。コースも山ばかりのアップダウンのハードコース後半脚が壊れないかが心配です。今日もハタノさんとバイク。今日は先日に雪で通行止めだった、丹波村〜鶴峠にリベンジアタック。コースは、以下所沢ー青梅ー奥多摩湖ー丹波村ー小菅村ー鶴峠ー甲武トンネルーあきる野ー福生ー箱根ヶ崎ー所沢走行距離 150km獲得標高 2300m絶景の景色、激坂、ゲロゲロライドでした。途中、ケンズの仲間やローディー達とバトルも加わり、飽きのこないハードバイクでした。それにしても丹波の壁はきついわ■今日のトレ：バイク１５０km明日は、三峯神社200km超えだ！
2019.05.03
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京はやしやのあんみつ
これは美味すぎる！西武百貨店にある『京はやしや』のあんみつこれは、ほうじ茶あんみつ（メニュー名は違ってるけどね）900円だったけど、これは食べるべし横ある、葉唐辛子がいいね。
2019.05.02
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今日は仕事。 トレはスイムと筋トレ。夜は『美々卯』でうどんすき
今日は仕事です。電車はガラガラ、休日ダイヤでした。トレは筋トレとスイム久しぶりの筋トレとスイムキツーっ！特にスイムは1000m過ぎて一気にヘロヘロ夜は美々卯でうどんすき美味かったわ■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ
2019.05.02
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令和初日 虎の穴合宿５日目／荒川自転車道〜物見山〜定峰峠〜秩父〜名栗 165km
今日から令和です。その初日もガッツバイク。今日もハタノさんとランデブー。所沢ー羽根倉橋ー荒川自転車道ー物見山ー松郷峠ー定峰峠ー秩父ー山伏峠ー飯能ー新所沢１６５km今日のコース ⇩ ⇩https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=8aad8869b211202df32d2a9a8106c2今日は結構頑張りました。https://yahoo.jp/RY_DW
2019.05.01
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