2020年05月の記事
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今日のトラ飯は、塩サバ定食 ・・・ 塩サバ？ サバ塩？ どっち？
今日は久しぶりに焼魚を食べたくなり、塩サバ定植にしました。写真は相変わらず、美味しそうではないけど、味は美味いっす！今日の塩サバは身が厚くて、脂も乗っていて、美味しかったですよ。今度は鮭の塩焼きだな♯サバ塩♯塩サバ♯サバ塩定食♯塩サバ定植
2020.05.31
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今日のトレ 午後の部もローラー台、ちょっと踏み過ぎ、膝が痛い
午後の部のトレは、ローラー台これしかやる事ないか？ゆっくりウォーキングの方が良かったかな？90minの予定でしたが、脚が回らないのと、膝に違和感出てきたので、６０minでリタイアでした。その代わり、そのまま筋トレ２セット目に突入。終わって、いつもの整骨院。今日は超音波治療。 この超音波治療。普通の電気治療に比べ、更に深部まで届くので、今日は途中でめちゃ痛くなり途中で悲鳴をあげてしまった。こりゃ、大丈夫かな？今日のトレはこれで終了。今週も改善の兆しはなかったです。また来週からトレの内容を考えよう。■今日のトレ：筋トレ２セット、ローラ台 180min （AM120min、PM60min)
2020.05.31
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今日もインドア、午前の部は筋トレとローラー台。横にIKEA(イケア)のキッチンワゴン
午前の部、終了。今日の名古屋は９時くらいから雨です。天気は関係ないけど、天気がいいとやっぱり外に出たくなる。雨だと家でいいんだなとなんだかほっとする。今朝も朝飯前に筋トレ60min 寝起きの筋トレは１セット目はきついね。でもだんだん身体が覚醒してくるのがわかる。朝飯食べて、コーヒー飲んで、ローラー台120min でも最近のZwift などやってなく、TV、YouTube観ながらなので、それほど追い込んでません。ただ、体力が落ちないように維持してだけかな？自分のローラー台は写真のようにセット。扇風機、TVを前に、横にキッチンワゴン（イケアで買いました）を置いてその上に補給食、リモコン、スポドリこんな感じでゆるい感じでやってます。このIKEA(イケア)で買ったキッチンワゴンはなかなかいいですね。天板がついているのでものがこうして置けるんです。とりあえず、午前の部終了。 ごごは軽い負荷でまたローラー台かな？◼︎今日のトレ（AM） ：筋トレ、バイク120min(ローラー台）♯筋トレ♯自転車 ローラー台♯イケア♯イケア キッチンワゴン♯IKEA ワゴン
2020.05.31
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洗濯洗剤は液体派？粉末派？ 自分は粉末派です。 セブンの粉末洗剤、パッケージもお洒落で、なかなかいいですよ。
またまた始まった、単身生活。そろそろ１ヶ月になります。だいぶ落ち着いてきました。自分は洗濯男なんで、ほぼ１日２回、朝晩洗濯します。トレで汗かいたのをそのままにしておくのが嫌なのですぐに洗っちゃうんです。その洗濯ですが、自分は粉石鹸派なんです。皆さんは、液体派ですか？今までの単身生活でいろいろ試しましたが、液体タイプは、結局１回に使いすぎて、すぐなくなる。またリキッドタイプは少量でいいはずなのに、心配で余分に入れてしまいあっという間になくなってしまう。なんと言っても粉末石鹸のいいところは、ランニングシューズやバイクシューズ洗うのにそのまま振りかけることができるのがいいですね。肝心な洗う効果も自分は粉末の方がいいと思います。成分も大手メーカーと比較しましたが、漂白剤や、蛍光増白剤もしっかり入ってます。香りもきつすぎず、ちょうどいい感じ（グリーンフローラルの香り）あと気に入っているのが、この白いパッケージ、なかなかスタイリッシュです。これで、850g 税抜184円コスパ最高ですね。ただ、スプーンが入ってないので注意です。自分はプロテインのスプーン使ってます。♯洗濯♯粉末洗剤♯セブンイレブンの洗剤♯粉石鹸♯衣類の粉末洗剤♯液体派♯リキッド派♯粉末派
2020.05.31
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ビストロ中道というよりも、洋食屋ナカミチかな？ みんな大好きナポリタン
今日の夕飯は、みんな大好きナポリタンさらに、完熟トマトとたっぷり玉ねぎのカプレーゼ、あとは、れんこん鶏つくねスパゲッティーはウインナー、玉ねぎ増量今日も安定の美味しさでした。味付けはケチャップ、塩胡椒にくわええ、醤油とウースターソース。オリーブオイルと黒胡椒たっぷり、あとはお酢とレモン汁を少々れんこんと鶏のつくね これがめちゃ美味しい。これはビストロ言うより、洋食屋だね。そろそろ、ハンバーグかな？♯みんな大好きスパゲッティ♯ナポリタン♯完熟トマト♯たっぷり玉ねぎ♯オリーブオイル♯黒胡椒♯ビストロ♯洋食屋♯単身赴任男飯
2020.05.30
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このプッシュアップバーも博物館行きか？ キネシオテープは万能テープ
このプッシュアップバー。これも２０年もので今も毎日こんな感じで活躍中このプッシュアップバーですが、グリップのスポンジがボロボロで切れてしまいズレてきて握れなくなってしまってます。これをキネシオテープでグルグル巻きにして補強しています。このキネシオテープ、実は万能テープです。俺は自転車のバーテープ代わりに使ったりします。このキネシオテープ、いいところは、ベトベトしないところで剥がしてもシール跡がないところですね。反面、強度や接着力を求めてはいけません。なんとかまだ使えてますが、根元も亀裂が入ってきて、いつガリっと折れてしまいそうで危険ですね。今度はすべり止め付きのプッシュアップバーにしようっと。プッシュアップバー 新型 耐荷重350kg 腕立て伏せ 器具 滑り止め加工 筋トレ トレーニング 人気 おすすめ 折りたたみ 腕立て ダイエット 上半身 二の腕 引き締め 背中 トレーニング器具 筋トレ器具 筋肉 マッスル 器具 ワークアウト 送料無料 おうち時間プッシュアップバー 吸盤 腕立て伏せ 滑り止め 筋トレ 室内 トレーニング 筋肉 ダイエット グッズ 筋力アップ 器具 男女兼用 2個セット 送料無料【さらに選べるおまけ付き】【リニューアル】トワテック(TOWATECH) キネシオロジーテープ(スポーツ・ソフト選択) 5cmx5mx6巻 - 適度な伸縮率と「粘着力」、「通気性」のバランスを追求した直線スリット加工！♯プッシュアップバー♯腕立て♯プッシュアップ♯筋トレ♯キネシオテープ
2020.05.30
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筋トレGoodsもそろそろタケ博物館行きか？
今日も筋トレしたんだけど、この一週間で筋トレのチューブとプッシュアップバーが壊れてきました。このチューブ、もう危ないかな？継ぎ接ぎだらけで、もう１m近く短くなってるな。取手の付け根の部分は両側とも根元から切れてしまい、今は穴に結んでますがこれも数回切れてます。またチューブの真ん中も切れてしまい。結んで使ってます。他の部分もそろそろ、切れてきそうで、タケ博物館行きです。これは20年以上使っていたので、劣化が始まっており寿命だね。Amazonでチェックして、新しいチューブ買おうかな？何かお勧めあれば教えてください。♯チューブ筋トレ♯タケ博物館♯お水♯プッシュアップバー
2020.05.30
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トレは我慢してます。自宅筋トレとローラ台２セット
今日の名古屋は２９度と真夏日。基本、名古屋はいつも全国で一番暑いような・・・今日のトレは、またかよ、と思われるかもしれませんが朝飯前筋トレ 60min天気いいので外バイク行きたかったけど、膝が怖くて、インドアローラー台。 60min終わって、脚の治療に整骨院へ。夕方から、またローラー台 120minこんな感じで１日終わってます。ランは封印してます。と言うか、怖くて走れない◼︎今日のトレ： 筋トレ60min、バイク（ローラー台）AM 60min、 PM 120min
2020.05.30
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『ビストロ中道』始めました
１年半前に休業しました、『Bistoro ビストロ 中道』 再開しました。まだまだ、食材や調味料が揃っていないので、ぼちぼち始めようと思います。今日は、定番メニュー。「ベーコンと玉ねぎたっぷりのカルボナーラ」 と 「和風ハンバーグ」 です。自分で言うのもなんだけど、安定の美味さです。 と言っても、今日のメニューは実はスーパーのチルド商品を家で具材を足して調味料などアレンジして、再度プライパンで料理しました。さらに別皿に盛ることで美味しさ倍増です。特に、パスタは具材が少ないので、具材をたっぷり入れることで美味しくなります。また和風ハンバーグは大葉をたっぷり盛ることでこれも美味しさ倍増です。いつでもご馳走しますので、ぜひ遊びにきてくださいね。ご馳走さまでした。♯ビストロ中道♯Bistoro ♯カルボナーラ♯和風ハンバーグ♯ベーコンと玉ねぎたっぷり♯大葉
2020.05.29
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家にばかりいるとTV見てると洗脳されてくる。 情報の過剰入手は危ないかも？自分で考えることをしなくなりそうだ。
朝から夜まで家にいると、どうしてもTVつけてしまう。ドラマはじっくり見れないし、スポーツ番組は過去の再放送ばかり、結局ニュースは民放の情報番組ばかりみてしまう。その結果、情報過多、自分で考えなくなりそうです。朝昼晩と一日で同じニュースや話題ばかりやっていて、いろいろなコメンテーターなどのコメントや発言聞いていると、だんだん洗脳されてくるような感じ。ほんと、コロナの情報なども、必要な情報だけど、１日１回でいいと思う。それについても自分で考えることをしなくなりそうです。こんな時こそ、情報も取捨選択して、自分の考えをしっかり持ち、これからの事を考えようと思います。♯情報過多♯洗脳♯コロナ情報♯自分で考えない♯情報の過剰入手
2020.05.29
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今日のトレもいつものトレ
今日もテレワーク朝起きて、朝ごはん前に筋トレ 60minテレワーク終えて、18時30分から90min ローラー台膝が痛くならないように負荷に注意。ローラー台終わって、そのまま、筋トレ夜の部 60min結局、終わって21時。やった感はないけど、今日も終わりました。いつまでこんな日が続くのだろう？◼︎今日のトレ：筋トレ 60min × ２セット、ローラー台90min
2020.05.29
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コロナ状況下の癒し・・・鶴舞公園のバラ
先日、ウォーキングで鶴舞公園のバラを見てきました。http://www.nga.or.jp/search/鶴舞公園のバラ/毎年のことながら、綺麗でした。ただでこんなの見れるのは癒されます。またこんな時期なんで、人もまバラでラッキーでした。（？？？）なかなか普段見れないバラも沢山ありました。青空とのコントラストがきれいです。♯鶴舞公園♯バラ♯鶴舞公園バラ♯バラ園♯コロナ状況下♯癒し
2020.05.29
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単身赴任のお助けおかず 冷凍コロッケにチャレンジ。 不味そうで美味いコロッケ定食
今日はだいぶ前に買って、そのままになっていた冷凍コロッケを自分で揚げてみることに。単身赴任だと焼き物や炒め物等はよくしますが、揚げ物は残った油の処理等もあり、みんななかなかしないと思います。今回はいつもそ総菜のコロッケで３個200円とかで買って食べているけど、揚げたて、サクサクが食べたいのと、コスパがいいので、自分で揚げてみることに。なんと８個入って180円くらいでした。１個30円もしないわ今回はフライパンでできるというので、フライパンでやってみました。これなら油の量も少なくて済むのでいいですわ。さて出来上がりですが、油の温度感があわからず、中が冷たいと心配だったのでしっかりあげてしまい、片側は真っ黒になってしまいました。でもそれでも、揚げたてはサクサクで、やっぱり総菜とは段違いの美味さでした。次回は完璧にできるでしょう。んで、今日のトラ飯は、不味そうで美味しい、コロッケ定食でした。コロッケはほんま美味しそうじゃないなぁ。裏は真っ黒です（笑）♯冷凍コロッケ♯コロッケ定食♯揚げ物♯単身赴任のおかず
2020.05.28
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今日はリアル出勤。 朝ラン代わりの筋トレと夜ローラー台
今日は終日出勤。６月から営業活動も少しづつできそうです。そうすれば、脚の故障のストレスもマスキングされてくるかな？って。昼間、会社から名古屋駅までユニモールを歩いて往復したけど、開いているお店は半分以下かな？ 食べ物屋さんがテイクアウトと席のスペース開けてやってました。いつもは、人気のお蕎麦屋さんは、席一つづ間隔をあけてやっていたので、お店の外に行列ができてました。その行列も間隔をあけているので、これまた長い行列。こんな感じで９月くらいまで、こんな感じの外食になるのかなぁ。今日のトレは、朝筋トレ60min 最近、脚のメニューも追加したので、結構時間がかかる。ここ最近は朝ラン代わりに、朝筋トレになってます。夜は帰って、19時過ぎから、軽い負荷でローラー台。このローラー台も負荷をかけすぎると、やっぱり痛くなので、抑えてやらないといけない。回転数をあげるような練習にしていこうと思う。■今日のトレ：朝筋トレ 60min 、夜ローラー台 60min
2020.05.28
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名古屋トラ飯にピッタリ！ 激安６５円カレー！ おいしいカレー
このカレー なんと ６５円（税込み７０円） この商品は岐阜に本部のある、Vドラッグ（中部薬品）という、ドラッグのPB商品。驚きの価格、安す過ぎて手が出ないくらいの衝撃の安さ。しかも特売でなく、通常価格です。商品目もシンプル、「おいしいカレー」パッケージもなかなかかわいく、早速購入して食べてみました。これがまたびっくり、なかなかの美味しさ。具はさすがにゴロゴロはしてないけど、味はしっかりして、全然美味しい。驚きのコスパです。トラ飯のお供にピッタリです。今回は中辛だったが、辛口も是非チャレンジしてみたい。ということで、今日はカレーとサラダと残りもん。カレーがあるとおかずもなんでも美味しくなる。美味しくいただきました。東京に帰省するとき、お土産にいいかな？（笑）食べたい方は連絡くださいね。♯おいしいカレー♯Vドラッグ♯中部薬品♯VドラッグPB♯激安カレー♯トラ飯
2020.05.27
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腕立てはプッシュアップグリップを使うと効果大
毎日の筋トレいつも、プッシュアップからスタートします。このプッシュアップ、いわゆる腕立て伏せ。自分は、10年くらい前に送別会でもらった、NIKE（ナイキ）のプッシュアップグリップを使ってます。既に、グリップ部分のスポンジが剥がれてきており、キネシオテープで補強してますが、まだまだ活躍してます。このプッシュアップグリップ、なかなか優れものです。まずは、このグリップを握ると、さあやるぞ！って気合が入ります。これはなかなか大事です。一番は床に手の平をつかなくていので、手首の負担が少ない。これは大きいです。なので回数も沢山できますし、手首も痛くなりません。さらに普通の腕立て伏せに比べ、深く沈み込むことができ、負荷の調整ができます。これだけで、腕立て伏せの効果が全然違うと思います。自宅筋トレのあってもいいもののひとつです。いつも50回～100回を３セットやってます。次はチューブの話を。♯自宅筋トレ♯筋トレ♯プッシュアップ♯腕立て♯プッシュアップグリップ♯手首の負担が少ない♯腕立て伏せの効果
2020.05.27
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今日はリハビリと指の治療と筋トレ２セット
今日はリハビリと指の治療に。リハビリは先生に悪化してしまってますと報告。片足スクワットやって、膝の入り方を診てもらったり、ランニングフォームを診てもらったりして、再度メニューをもらいました。片足スクワットも今度は、足裏に板を半分だけ乗せてスクワットをすることに変更。こんなんです。とにかく内転筋と内側のハムストの筋肉が落ちてしまっているらしいです。痛いけど走っていいかと聞いたところ、痛みがなくなってから走ってくださいとのこと。もうしばらく我慢で筋トレと動きつくりに励むしかないかな？指は傷口が腫れてきているおで、抗生物質と痛み止めをもらい、処置してもらいました。ということで、今日は日曜日のあの膝の痛みがかなり引いて、自分でもびっくり。気持ち的には走れそうだが、過去同じことの繰り返しなんで、今日は自粛。朝と夜の筋トレ２回にしときました。■今日のトレ： 筋トレと動きつくり ２セット
2020.05.26
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KISS ジーン・シモンズ ／ 生かされているかぎり「上を目指す責任」がある
実は自分はロック少年だったんです。 中学、高校時代はお小遣いをすべてレコードに費やしてました。 レッドツェッペリン、イエス、ピンクフロイド、ディープパープル、キングクリムゾン、 ＥＬＰ、グランドファンクレイルロード、シンリジィ、ＫＩＳＳ、UFO などなど 特にＫＩＳＳはものすごいコスチュームだが、覚えやすいシンプルで乗りのいい曲が多くで好きでした。 筋トレの時間、ちょうどHNKのBSでKISSのジーンシモンズのドキュメンタリーやっていた。 思わず食い入るように観てしまった。 今年ジーンシモンズは70歳、70歳で２時間ぶっ続けでコンサートをやっている。 あの衣装は20kgに及ぶそうだ、あの化粧は２時間かかるそうで自分でやってるそうだ。 今年でKISSは解散らしい。 プライドを持って絶頂で終えるらしい。 彼らの目指すところは、 「世界で一番ホットなバンド」 らしい、シンプルだけど、これを続けることは大変なことだと思う。 デトロイトロックシティ ロックンロールアールナイト など、涙もんの映像が流れ、70歳のジーンシモンズに勇気をもらいました。 彼は、こう言っている。 生かされているかぎり「上を目指す責任」がある ここで言う上ということは、会社の地位や役職とか目先のことではなく、 自分の人生において、常にあきらめないでチャレンジしていくことだと思う。 俺も、目先のことだけにとらわれずに、 70歳になっても、世界、日本とまではいかないまでも、 自分の中だけでも、最高にホットなトライアスリートでありたい。 ♯KISS♯ジーン・シモンズ ♯ロック キッス♯生かされてかぎり♯上を目指す責任♯世界で最高にホット♯デトロイトロックシティ♯ロックンロールオールナイト♯レッドツェッペリン♯ディープパープル♯イエス♯ピンクフロイド♯UFO♯キングクリムゾン
2020.05.25
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天気は青空、指は痛いし、心はブルー。トレは夜筋トレ。 筋トレで燃焼効率アップを目指そう。
今日はいい天気昨日は膝が痛くなり、ボルタレン飲んで、冷湿布して寝ましたがあまり寝れませんでした。この先どうやって治して行こうか考えるとさらにブルーになります。また元に戻った感じで、今日は天気はよく青空だけど、心はかなりブルーです。加えて指も傷口が腫れてきて痛いわ。今日は会社で当番出勤なので、リアル出社です。ランチは先週の木曜日に冷蔵庫に入れっぱなしのサンドウィッチ。丸４日間経っていて、パンがパサパサになってる感あったたど、とりあえず生きてます。今日は昼間は膝が痛く、階段の上り下りまで怖くてびっこをひくような次第でした。指は絆創膏しといたら、ふやけてしまったので、家ではとることにしました。腫れてジンジン痛みがでてきたので明日整形外科でリハビリがあるので、診てもらおいうと思います。結構長くスパッといってるんです。３ｃｍはあるかな？こんな傷より、膝の痛みの方が100倍つらいわトレは19時半過ぎから60min 筋トレ前に比べ走っていないので、カロリーの消費は減っているはずだが、体重はそれほど増えていないような気がする。この筋トレが身体の燃焼効率アップに効いているのかもしれない。特に朝晩することで、筋トレ後の筋肉の回復でカロリーを使っており、燃焼効率があがっているのだろう。継続は力なり。 筋トレもなかなか奥が深く楽しいが、やっぱり俺は汗だく、ぜーぜーが恋しい■今日のトレ： 筋トレ60min
2020.05.25
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名古屋トラ飯 絶品！まぐろとアボガドと大葉のわさび醤油和え
トレはブルーなんで、飯だけは、元気で不味そうなトラ飯を紹介です。今日は、残りもんで「もやしおとキャベツのひき肉炒め、ポン酢たれ」にもう一品。「まぐろとアボガドと大葉のわさび醤油和え」安いまぐろとアボガド買ってきて大葉を合えて、わさび醤油をたっぷりかけて出来上がり・これはまぐろがそんなに美味しくなくても、美味しいんです。わかるかな？？（笑）大葉をたっぷり入れることが美味しさを増すコツです。
2020.05.24
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自粛DAY何日目？ ちょっと動いてみた・・・やっぱりあかん
今日は先週に続き、快晴。絶好のトレ日和ですが、自粛モードなんで家トレ朝掃除していて指切ってしまい、血が止まってから、筋トレとリハビリ60min これに片足スクワットがあるので、これは膝に負荷がかかるので注意しないといけない。終わって、ひとやすみしてから、散歩かねて、ウォーキング。鶴舞公園周回、大丈夫かなとちょっと走ってみる。歩くのは大丈夫だが、ゆっくりでも走ると重心がかかるのでやっぱり痛い。我慢して走っていたけど、２周（４ｋｍ）走ったところで、痛みが増してきて、スローダウン１ｋｍはスロージョグにして、ここからは結局ウォーキング。一週間程度の自粛でしたが、全然改善せれてませんでした。この歳だとやりながら治すのは難しいのかな？回復が追い付いていかないのだろうか？帰宅して一人悶々と。やることもないので、夕方から軽めの負荷で、膝の具合確認兼ねてローラー台。こちらは負荷を上げなければいけそうかな？とでも結局、トレ終わって、飯食って、夜になると膝がジンジン痛くなってきた。やっぱりあかんわ。自粛強化します。■今日のトレ：筋トレ、リハビリ、ラン＆ウォーキング7kｍ、ローラー台３時間♯自粛トレ♯ローラー台♯ウォーキング
2020.05.24
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小指をザックリ・・・血が止まらない
筋トレやって、朝食食べて、トレもあまりできないんで、掃除に洗濯、床の雑巾拭き。その雑巾拭きで引き戸の過度に小指を引っ掛けて、ザックリ爪の下と切ってしまった。まるで彫刻刀で彫ったみたいになってしまいました。最初は気付かず、ちくっと痛いなって感じだった。その後にスーッと赤い線が浮き出ていたんだけど、すぐに血が床にタラタラ。まるで鋭利な刃物で切られたうな感じ。それから血が止まらない。しばらくティッシュと当てて、血の勢いが治ってから絆創膏を貼るけど血がにじみ出てきてしまい。何度も張り替えて、氷で冷やしました。手洗い時もめちゃしみます。雑巾掛けなど、慣れない事するからかな？参りました。 とほほ♯雑巾掛け♯小指をザクッと切る♯血が止まらない♯絆創膏♯小指をスパッと
2020.05.24
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今朝はコールスロー
おはようです！今日の朝飯筋トレ後いつもの目玉焼き＆ベーコンに加えて、昨日作った絶品コールスローをパンに乗っけて食べてみました。ジャーン！不味そうだけど、めちゃ美味いですぞ！キャベツがそろそろ危なくなってきたので、ざく切りにして、コーンとツナ混ぜてコールスローに。美味しく作るコツはお酢にオリーブオイルと塩胡椒に三温糖だね。最後に粗挽きの黒胡椒で決まりです。こんなに作っても１回で食べちゃうわ。とりあえず、キャベツ余ってたら作って冷蔵庫に入れとくと、便利です。♯いつもの朝食♯コールスロー♯三温糖♯目玉焼き＆ベーコン
2020.05.24
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カウチポテトのお供に、Seria(セリエ)の ミニテーブル
毎日、夜になると、ソファでなく座椅子を出してきて、寝転がってAmazonプライムをほぼ毎日観てるんだけど。コーヒーとか床に直置きも、倒すリスクもあり、サイズの小さいサイドテーブルとかローテーブルが欲しかったのです。Amazonでも安くていいのがあったんだけど、2000〜3000円でやや大きめなので、100均でいいのないかと、ウォーキングの途中にセリエへ。そしたら、いいのがありました。折りたたみでサイズも小さく、コーヒーカップやグラスをちょっと載せるのにちょうどいいんだ。『MONTAGNE MINI TABLE』（モンターニュミニテーブル） 早速、今晩これをお供にAmazonプライムで映画を１本。サイズも高さもgood！なかなか、使い勝手がいいですね。折りたたみ式ので収納も助かります。こんな感じで使ってます。
2020.05.24
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自粛DAY 5日目は、久屋おお通り庭園フラリエに
今日は膝が朝から痛く、かなりブルーでした。リハビリがいけないのかなぁ。本当に憂鬱だわ。今日は快晴で天気もいいのに、心は曇り空。くよくよしていても仕方ないので、とりあえず、いつもの筋トレ60min ガッツリ。それから、今日もウォーキング。膝が痛かったが、歩いて痛くなるようだったら、もういいやって気持ちで今日は歩きました。今日は途中気になっていた庭園があり、今までは有料だと思っていたんだけど入場は無料だったので、ちょっと覗いてみた。久屋大通庭園フラリエhttp://www.flarie.jp/お洒落な庭園で花と緑が綺麗な素敵な庭園。 びっくりでした。コロナが治ったら中のお洒落なお店もあるのでゆっくり来てみたいです。ここから、大須の100均のセリエに寄って、サイドテーブルを買って帰るました。途中、やけになり、ちょっと走ってみたけど、やっぱり痛くで、いろんな走り方してみて痛くない膝の向きや着地の走り方があったので、その走り方でゆっくり走ってみた。それでも7:30/kmくらいだからね。先は長いわ（泣）◼︎今日のトレ：筋トレ、ウォーキング６km♯久屋大通庭園フラリエ♯フラリエ♯ウォーキング
2020.05.23
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アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパンは、10月18日に開催予定
６月に予定していた、アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパンは延期が発表されていたが、昨日、１０月１８日に開催の予定であることをHPで発表している。https://ironman703.jp/news/postponed/果たして開催するだろうか？俺はコロナの影響で今年は開催しないかと思い、エントリーしなかったのですが、名古屋に転勤になったので、追加エントリー枠あれば、膝の調子みて、出たいなぁ。♯アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパン♯IROMAN 70.3 JAPAN
2020.05.23
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名古屋はパンの激戦地 PASCO（パスコ）サンドロール VS フジパン やわらかサンドロール
みなさん、名古屋の食べ物といったら、思いつくのは以下かな？味噌煮込みうどんきしめんあんかけスパゲッティ鉄板ナポリタン鰻（うなぎ）櫃まぶし（ひつまぶし）味噌かつ台湾ラーメン（味仙）名古屋モーニングB級グルメも多く、どれも美味しく最高です。そんな中、実はパンの激戦区なんです。個人的には名古屋のパンは日本一じゃないかと思ってます。大手のパン会社は、超熟で有名な パスコ（PACSCO) 敷島製パン本仕込みで有名な フジパンいずれも名古屋の会社なんです。みなさん、どっちが好きかな？ 俺はですね・・・この話はまた次回に。さらに、高級食パンの激戦区でもあり、沢山の高級食パン屋があります。乃が美い志かわフルール ドゥ リュクスとく川パン工房 7人姉妹パンのトラ一本堂これはまた後日紹介するということで、やっぱり俺が気軽の食べれるのは菓子パンですね。今日は名古屋に多いサンドパンこれがスーパーに行くと激安なんです。地元名古屋の大手製パン会社の、パスコとフジパンのサンドパンPASCO（パスコ）のサンドロール VS フジパン やわらかサンドロールパスコはお値打ちで49円、フジパンは特売で57円 だったので両方買ってみました。どちらも、コスパ最高、安定の菓子パン。次はどの味にしようかな？♯PASCO♯パスコ♯フジパン♯サンドロール♯やわらかサンドロール♯小倉＆ネオマーガリン♯チョコ＆ミルク♯名古屋高級食パン♯名古屋高級パン激戦区♯超熟♯本仕込み
2020.05.23
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名古屋トラ飯 大好物 ナポリタン
ジャーン！ 名古屋トラ飯昨日のランチは時間もないので、スパゲティーナポリタンナポチタンはモチモチの太麺がオススメですね。相変わらず美味そうじゃないけど、美味いんです。ピーマンなかったので玉ねぎ増量と大好きなウインナー増量。ソースにウースターソースと醤油を少し入れて隠し味に。美味いんです。プラス、キャベツサラダと納豆です。サラダは吉野家のサラダみたいやね。次回はピーマンと卵を上にのっけよううかな？♯スパゲッティ♯玉ねぎ増量♯ウインナー増量♯ナポリタン♯もちもちの麺♯モチモチ♯吉野家のサラダ
2020.05.22
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オンライン会議とオンライン飲み会 Teams会議でLineで飲み会
今日は終日オンラインで会議。俺は自宅でPCとiphone で参加。PCだけだと負荷がかかり過ぎるらしく、資料はPC、音声はiphone ところが、PCの画像をオフにしなかったので、会議中に俺のPCに向かってる顔と背景の洗濯物やら部屋が全国放映されていたようで、 すぐにオンラインで参加しているメンバーから、「画像オフにしてください！」「顔出てます、洗濯物も写ってます！」と、10人以上からチャットやメッセージで連絡があり、慌てて切りました。オンとオフを間違えてしまったらしいです。あとで、数人から、なかなか面白かったですと。コメントがあ理ましたが、それよりも裸でなくてよかったです。いつも家にいるときは裸が多いのでマジでホッとしました。全国にこんな画像が流れないで良かったわ夜は、東京時代の支店の若手のメンバー含め５人でLINEでの飲み会をやりました。俺はビーフシチュー作りながら、中継挟んで19時から22時まで約３時間。なかなか楽しかったです。みんな、始まる前に買い出し行って家で飲み食いしながら、あーだこーだとたわいもない話ややっぱり仕事に話で盛り上がりました。お金も節約できてなかなかいいかもです。ただお酒飲む人は家なんでついも飲み過ぎるかもですね。今度は新とこ会もZoomでやるそうです。楽しみにしていまあす。♯Teams 会議♯LINE 飲み会♯zoom 飲み会
2020.05.22
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自粛DAY 4日目 早朝ウォーキング
今日は在宅なんだけど、オンラインで終日全国会議。200人以上の参加者がTeams で、会議をすることに。ということで、今日は７時前から、早朝ウォーキング。コースは昨日と同じ、鶴舞公園周回、２周です。朝はやっぱり気持ちいいですね。新緑がきれいで。落ち込んでいる自分の心を癒してくれます。コースの横に古墳があり、ここを１周するんです。１周めは早めのウォーキング。２周目は、１分超スロージョグ（9:00/km)+ 4分ウォーキング。この超スロージョグは早歩きでもスピードは変わらなかったくらい。ただ走る格好しているって感じ。それでも、膝にかかる負荷は全然違うんだと実感。走れば走れるんだけど、今は我慢です。筋トレは会議の昼休みに１セット腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ダンベルで腕と上半身、などなどを３セット。会議終わって、夜にもう１セット。今日はプッッシュアップグリップで腕立て100回をやりました。途中、膝つかないで腰伸ばしと深呼吸を入れましたが許してください。あとは膝のリハビリを晩飯食ってからやりました。明日明後日は土日です。果たして自粛できるか？それが問題です。◼︎今日のトレ ：ウォーキング５km 、筋トレ２セット、リハビリ
2020.05.22
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今を思う。これからどうする？
皆さん、こんにちは。日本各地の春から夏のトライアスロン、マラソンはほぼ全て中止、もしくは延期になってます。また海外のレースはほぼ中止、延期になっております。アイアンマンのレースは、返金または、来年のエントリーまで繰越できるようになっており、選手の立場に立っていてくれてます。日本は大会により対応がマチマチですね。これは主催者や自治体との関係などもあるのでしょう。いづれにせよ、以前のように思い切り泳いだり、バイク乗ったり、走ったりできるといいですね。トライアスリートの皆さんは、この状況下では今シーズンのレースは中止か延期、もしくは入ってないと思います。 もう今年はレースなしでいこうという方がほとんどじゃないかな？自分も27歳でトライアスロン初めて31年、膝の手術をした年もありましたが、レースに出なかった年はありませんでした。毎年、目標レースを決めて、それに向かって年間のスケジューリングを行い、それに向かってトレーニングをしていきました。そこに仕事、家庭などがかかわってきて、山があったり、谷があったりしました。自分は一緒に練習している仲間は知っているけど、レースも好きだけど、練習そのものが好きなんです。自然相手に夏は汗をダラダラ垂らしながら、冬は鼻水垂らしながら、走ったり、バイクがもがいたりするのが大好きなんです。目標にするレースがあると、自分は性格上ついつい、追い込み過ぎてレースを迎える前に、故障したり、怪我したり、メンタルも疲れてしまったりしてます。今年は春のフルマラソンに向けて、１月、２月と走り込み過ぎて、膝の故障していまい、今も走れないでいます。今年の目標は春にフルマラソン、トライアスロンシーズンに入ったら、ミドル、ロングのレースと想定してましたが、膝もこんなんで、５月からは３度目の単身赴任と生活環境も変わったので、一度リセットしようと思ってます。そんな中、今年はコロナという世界的な外的要因で、今までの生活パターン、練習のパータンも変えざる得なくなっております。自分はアナログな人間なので、なかなか習慣は変えられないのですが、これからの人生を充実したものにしたいので考え方を変えていかなければいけないと思ってます。同じような事を過去何度も書いていますが、今までは自分の意志だけが頼りだったのですが、今回は環境も変わってきており、自分を変える後押しをしてくれてます。この機会を生かさないといけませんね。あとは、昔と違って、意志と身体が一致していないという事。これを頭に入れてトレーニングしないといけないですね。できるはわからないけど、トライしてみようと思っていることはこんなんです。・トレーニングは80％までに（燃え尽きるとダメージが大き過ぎ）・ちゃんと治す（もう大丈夫かな？と思ったらもう１日、２日休む）・痛くなったらトレを抑える（当たり前か？）・バイクで前を引かない（頑張りすぎで故障の原因）・基本は一人でトレする（力加減ができる、怪我防止）・人と比べない（言うのは簡単だがなかなかできない）・ジャンクフードを抑える（なかなかできない）・筋トレの習慣化（今やってます）・よく寝る（今は起きてられません）・見かけは健康そうだが、実は健康でないことを受け入れる。 （悶絶腹痛、排尿障害、めまい、あちこちで不具合が）・デジタル化する（なかなか難しいのですが、デジタル化でトレが楽しくなるはず）・感謝をする（練習できることに感謝する、家族、仲間、会社、自分）・流れに身を流す（今回のことがまさにそうです）・好きなことなのだから楽しく取組む。（自分を追い込み過ぎない）と、どちらかと言うと、もう一人の自分が、今の自分を抑える内容になってるね。こうして文書にすることで、この中で一つでも実現できればいいかな？コロナと怪我で練習時間も減り、いろいろ振り返る時間ができたので、徒然なるままに書いてみました。さあ、グダグダ言ってないで、今日から頑張るぜい！♯トライアスロン♯今年の予定♯今の思い
2020.05.22
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名古屋トラ飯スタートしました。 シンプルモーニングと美味しいデンマークのイチゴジャム Fynbo（フィンボ）
２度目の名古屋単身赴任生活がスタートしました。前回の名古屋時代も４年間、夕飯は飲み会以外はほぼ自炊でした。自称トラ飯と名付け、美味そうというより、不味そうだけど、簡単でちょっと食べてたくなる料理をアップしてきました。一言で言うと、美不味そう（うまずそう）な料理かな？これ見て、「よくこんなん乗っけるなぁ」「怖いのも見たさでつい見ちゃった」「こりゃ俺の方が全然上手だわ」とか、思っていただければ嬉しいです。今日は名古屋生活して作った第一弾俺のモーニング！これにヨーグルト付きって感じ。朝も走ってないのでパワーブレックファーストでなくて、シンプルモーニングに。トースト、目玉焼き、ウインナーの黒胡椒多めと岩塩かけル・クルーゼの真っ赤なお気に入りの皿とセリア（100均）のプレートのギャップがなかなかいいでしょう。朝飯はこんな感じでウインナーがベーコンになったり、卵がスクランブルエッグになったり、パンがマフィンになったり、時々高級パンになったりします。またアップしまあす。あと、おすすめジャムのご紹介この写真に載ってるいちごジャム、安くて美味しいんです。ブレザーブスタイルなので、果実がゴロゴロ入ってます。量も400gで確か298円と安い。味もこの値段にしてはかなり美味しいと思います。デンマークのジャムの「Fynbo」（フィンボ）と言うジャムです。おすすめですただ、四角の瓶なので、最後になるとスプーンで角のジャムが取りにくいんです。♯トラ飯♯シンプルモーニング♯パワーブレックファースト♯いちごジャム♯イチゴジャム♯デンマーク ジャム♯ジャム Fynbo♯デンマーク フィンボ♯ル・クルーゼ♯赤いプレート♯赤い皿
2020.05.22
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ジャーン！NEW BIKE 最強のNEW バイク！
ジャーン！ 早速、購入しました。最強のNEW バイク。めちゃカッコいいでしょう！めちゃ気に入ってます。御器所駅すぐの『サイクルショップ タマキ』という中古自転車専門店で購入。https://www.facebook.com/%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%BF%E3%83%9E%E3%82%AD-859002600876999/このお店は素晴らしいお店です。ちゃんと説明してくれて、安くて、適正な価格というよりいい自転車が安いです。店主はまさに職人という、実直なやや年配の方です。コロナの影響で４月から中古車の仕入れを名古屋市に禁止させられているらしく、在庫が少なくてってしまい困っているらしいです。俺はすぐに乗りたっかたので店内にある自転車の中から必要な条件にあるもので絞り込みこのバイクを購入しました。その条件とは、・頑丈な作り・ライトがリム発電でない・カゴがでかくて丈夫・スタンドが両側式・二人乗りはしないけど荷台があるもの・タイヤがしっかりしているもの・１、２、３チェンジがあるもの・２７インチ・シートポストが長い・価格が13,000円までなかなかこの条件を全部を満たすママチャリはなかなかないですがこの自転車は、シートポストがやや短く、MAXで出しても膝がかなり曲がってしまうのでした。でもロードバイクじゃないし、今度は止まった時に足が着かなくなるし、サドルを低くして乗ることによりお尻周りの筋肉を使うことができていいトレになります。あとは上記の条件を全て満たしており、ハンドルもT字ハンドルで、カゴをDHバーとして使えて、DHポジションが取れるので、迷うことなく即購入しました。現在は、車体は重いけど、丈夫で安定した乗り心地、やっぱり27インチはいいわ。しかも車を持ってきてないので、買い物などに大活躍です。単身赴任が終わっても所沢へ持ち帰って乗りたいです。かなり気に入ってます。多分、壊れることはないだろうな。でっかくてジョブなカゴでっかくで丈夫な荷台暗くなると自動で点灯する、オートライトと丈夫なタイヤ。♯NEW BIKE ♯ニューバイク♯ママチャリ♯自転車♯サイクルショップ タマキ♯御器所 サイクルショップタマキ♯中古自転車♯オートライト♯通勤自転車♯買い物自転車
2020.05.22
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自粛DAY 3日目は夜のウォーキング。 ウォーキングも奥が深い
昨日の筋トレで朝起きれず、うぐぐぐっ足が疲れているんじゃなく、全身がガチガチって感じ。今日はリアル出勤。トレは帰って、夜のウォーキング。今日は鶴舞公園の２周。ウォーキングって実は歩くだけだと思っていたけど、なかなか奥が深い。フォームや歩幅、腕振り、姿勢などなど、それにより全然ペースも違うし、脚にかかる負荷も全然違うんです。どの姿勢や歩き方が、今の自分にいいのか、いろいろ試しながら歩いてみまました。またいろいろ考えながら、試しながら歩いたのであっという間に５km終わってしまいました。やってみたことは、・歩幅を狭くして早歩き。 着地時間を短くして、なるべく早く歩いてみた。それでも１km９分台が精一杯。・身体を前傾して歩いてみた。 これはフォアフット着地につながる動きになり、この動きをやってから走ると いいかかもしれません。治ったらやってみよう。・腕を大きく振ってみた 走らないので腕振りを意識しなかったが、意識して大きく振ると脚も連動して 歩幅も大きくなる。 なるほど、ランで苦しくなったらコーチが腕を振れって言っていたのが よくわかった。・歩幅を大きくして歩いてみた あまり歩幅を大きくするとフォームが崩れてしまうわ・視線を下げないで前を向いて歩く そうすると背筋が伸び、姿勢が良くなる・競歩の真似して歩いてみた 競歩の選手は１km４分台で歩いているけど信じられない。俺はMAXで９分台他にもいろいろやったけど、５kmで大体50minランの倍の時間がかかるんだな距離 ５.３km時間 51:24 ペース 9:42/kmいやはやウォーキングも奥が深い一番難しいのは、走らないでいかに早く歩くか？ これはなかなか難しいです。帰って、21時からイヤイヤ筋トレ。終わって、名古屋トラ飯。美味しく頂きました。◼︎今日のトレ： ウォーキング５km、筋トレ♯ウォーキング♯歩き方♯奥が深い♯フォアフット♯夜のウォーキング♯鶴舞公園♯歩幅♯腕振り♯前傾
2020.05.21
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自粛DAY２日目は、筋トレ、リハビリと慣れないウオーキングで撃沈
今日のトレは筋トレとウォーキング。朝：筋トレ １時間昼：リハビリ夕方： ウォーキング夜：筋トレ １時間これだけで夜になったら、全身筋肉痛でだるくて、Amazonプライム５分もしないうちに撃沈となりました。特に辛かったのは、昨日教わった、リハビリの下半身のメニュー。これに加えて本にあるメニューをやったら夜になって動けなくなってしまった。いかに普段使ってない筋肉なのか実感。この画像わかる？ チューブトレチューブで引っ張り、脚を開く筋トレ。ゴムが食い込んで痛い（泣）自分の体重がこんなに負荷になるんだと実感。あと、もうひとつ。業務後、夕方に走れないのでウォーキングを１時間。これがまためちゃしんどいというか辛かったわあとでスマホみたら、歩行距離は5kmでした。信号待ちもあったけど、ランの倍かかるんだ。走るらないで、歩くというのも、めちゃ疲れる。歩くのもフォームを注意して歩いたからかな？コースは周回すると断念しそうなので、大回りのコースにしてみました。明日は出勤なんで、在宅の日は朝ウォーキングしようかな？■今日のトレ：筋トレ 朝・夜、リハビリ、ウォーキング５ｋｍ♯チューブトレ♯チューブ筋トレ♯リハビリ♯筋トレ♯ウォーキング
2020.05.20
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今日は在宅、自宅でWEBの集合研修。なかなか面白い
今日は在宅で集合研修。今は流行りのzoomではなく、会社はマイクロソフトのTeams当初会社はzoomのセキュリティに問題があるということでTeamsにしたと聞いてます。それとも、会社はmicrosoft office （マイクロソフト オフィス）がPCに入っているから、Teamsなのかな？始めると自分の背景に家干しの洗濯物が移ったり、キッチンが移ったり、なかなかいい背景がなかったけど、まあいいやと。講師の先生とやりとりしていると、なんとも言えない間が面白いわ。 最近、学校もこのようなWEBの授業も取り入れられている、また今後取り入れられていくとTVとかでも言われているけど、なんでもそうだけど、いいところと、そうでないところがでてくるだろう。俺なんか基本、相手の目を見て、ゼスチャー交えてあれやこれやと語り、相手のとの距離感や声のトーンや目力などで営業や会議をしてきたけど、今後はこのような形で、わかりやすい言葉、ロジカルな話などがより必要とされるのだろう。一番のメリットは時間だろう。会議で片道何時間かけて東京に行き、また何時間かけて帰る。首都圏ならば通勤も同じです。俺なんか、所沢から勝どきなで１時間50分、往復３時間40分。この時間を他に使える。これは素晴らしい。とりあえず、毎日１時間30分のトレーニング時間は確保できるわ。あさっては、年に２回の全国会議。これをWEBでやることに。朝９時から15時30分まで・・・100名以上の会議なので、基本聞いているだけになるだろう。果たして６時間、耐えられるか？？PC持って、スクワットしながら参加かな？（笑）金曜日は、Line 飲み会、週末はzoom 飲み会、俺は家飲みというか、家でコーヒー飲みながら参加かな？♯WEB研修♯在宅勤務♯Teams♯zoon♯zoom飲み会
2020.05.20
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自粛の日がスタート。果たしてどこまで我慢できるか？ 今日はリハビリと筋トレ
今日から自粛DAYのスタートです。今日は整形外科で治療とリハビリ。理学療法士の先生が実施計画書を作成し、治療とリハビリを行っていく。問診から始め、まずは電気治療。これはどこの整形外科でもやるんだけど、次のリハビリがなかなk素晴らしい。スポーツ整形というだけあって、基本は出来るだけスポーツをやりながら治していくというスタンス。触診して筋肉の状態を確かめ、左右の筋肉量の確認。やはりかなり右脚が落ちている。それから、今度は別室で、走り過ぎで痛くなったとのことで、ランニングフォームのチェックを。室内を２往復。そうしたら、右脚の着地時に右膝がかなり内側に入っており、まっすぐ脚が回っていないとのこと。この右膝が内側にかなり入ることで外側の太腿の筋肉が引っ張られ膝との付着部にあたる右膝の右上部の炎症を起こしているとのこと。これを治していくには、ここの筋肉を緩めると同時に落ちてしまった筋肉をつけることとのこと。特に内転筋とお尻の下の筋肉が落ちているのでここを鍛える自分でできる筋トレを20回２セット、それから片足スクワット、これは膝に負担がかからないように左手を壁などに支えにして、お尻を突き出す筋トレ。この３種類の自宅でできる筋トレを行った。これを自宅でも毎日やることに。いつも我流だったがこうして人にちゃんと診てもらったのは初めてだったので、新鮮で素直に聞くことができました。早速今日は実践してみよう。先生にこの筋トレ頑張っていいのですか？と聞いてみたら、頑張りすぎはダメとのこと。徐々に負荷や回数を増やしていくことと。また練習はしてもいいのですか？と聞くと、痛くない程度でならいいとのことでしたが、結局それができずに２ヶ月過ぎてこんなんなってしまったので、自分の中では痛みが取れるまで自粛モードに切り替えました。結局、このリハビリ合わせて約２時間程度。しっかり診てもらいました。さすがスポーツ専門のクリニックです。そんなんで、今日バイク、ランはなかったけどなかなか充実した日でした。ということで、トレは筋トレとリハビリとウォーキング。筋トレは朝晩２回の２セット。夜の筋トレは晩飯前に。腹を空かすためです（笑）あと、自宅でも早速教わった下半身筋トレ。 あとは買い物ウォーキング１時間程度。地道な日々が始まりましたです。自分の身体が実験台でどう変わるのか？結構楽しみになってきました。同時に久しぶりに腹筋クラブ復活しようかな？◼︎今日のトレ：筋トレ60min × 2セット、ウォーキング60min 、リハビリ筋トレ
2020.05.19
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2020年アイアンマン70.3世界選手権も延期に（IRONMAN 70.3 World Championship Taupō - Postponed ）
IRONMAN 70.3 World Championship Taupō - Postponed 既にHPでアップされてましたが、10月のハワイのコナに続き、11月の予定だったニュージーランドのタウポ湖での70.3の世界選手権も延期になってます。こちらは、2021年に予定としてますが、時期は未定とのこと。https://www.ironman.com/updatesアイアンマン・ジャパンのHPでも掲載されてます。https://ironman703.jp/news/2020-ironman703-wc-postponed/実は、自分は今回は日程の件などもあり、この70.3の世界選手権をターゲットにしてました。昨年のニースも行ったことがなく、このニュージーランドもまだ行ったことがないので、是非いってみたく思ってました。確か、ロード・オブ・ザ・リングのロケの舞台だったかと。膝もこんなんなってしまったので、自分にとってはちょうどいいかと。来年のハワイもニュージーランドも参加人数は激増かな♯IRONMAN 70.3 World Championship ♯アイアンマン70.3 世界選手権
2020.05.19
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アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパン、６月開催見送り、今年やる？？
５月７日にやっと、アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパンの今年の開催の可否が発表されました。他の大会は早々に決まっていたのすが、この70.3セントレアだけがなかなか決まってませんでした。さすがに１ヶ月前になり、GW明けにようやく６月開催は見送り、秋に検討とのこと。果たして秋に変更できるのだろうか？ボランティアの募集など、集まるのかなぁ台風も来るし。俺は今年は難しいと思うなぁ。果たして？♯アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパン♯ IROMAN 70.3♯
2020.05.19
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膝が痛くて、スポーツ整形外科へ。レントゲンとMRIを撮ってきました。
昨日のバイクでやっぱり、膝が夜中に痛み出た。今日は終日痛く、午後にはボルタレンを飲みました。さすがにこれはあかんと、会社終わって、有名なスポーツ整形外科へ行くことに。井戸田整形外科 名駅スポーツクリニックhttps://www.idotaseikei.or.jp/前回の名古屋単身赴任時代にも何度か通ったけど、まあ混んでるのだが、今はコロナの影響や学校も休みだったり、スポーツ行事も行われていないので怪我も少ないのだろうか、学生やスポーツ選手が少ないような感じ。スケートの宇野昌磨選手や、安藤美姫選手も来たり、Jリーグの選手もここに来ているらしい。問診もここ直近３ヶ月のトレーニングの状況なども聞き、しっかり診てくれる。院長先生に診てもらい、触診、レントゲン、MRIも撮って診てくれました。診断の結果は、大腿四頭筋腱付着部炎（ジャンパー膝）とのこと、これは普通、膝のお皿の下か上に痛みがあるのだが、俺の場合は膝のお皿の上部外側が痛みがひどいのです。特に先生がビックリしたのは、左右の太腿の太さが極端に違っており、まるで手術後の状態のようだと。MRIを見ると膝の痛みのある場所が白くなって炎症を起こしているようでした。次回からは理学療法と電気治療を行うことになりました。MRIなども撮ったので約２時間くらいかかりましたけど、ちゃんと診てもらっって良かったです。だいぶ気持ちがスッキリしました。レースの予定もないし、痛みがなくなるまでしっかり治そうかと思います。長い目で見れば、ここ数週間のトレーニング自粛は必要な期間だと思ってます。長い人生、トレーニングできなくなったら俺じゃなくなるんで、今しっかり治そうかと。明日はリハビリです。果たしてどんなメニューかな？♯井戸田整形外科♯名駅スポーツクリニック♯MRI♯膝痛♯大須整形外科
2020.05.18
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今日はリアル勤務 膝が痛くて、しばらくノートレに。 ファミマのカレーパンはなかなか美味いぞ！
今日は当番出社、朝トレもできずに、早めに会社へ7:30には会社。４月、５月と在宅が続き、営業の仕方も変わってきている。このままだと、東海エリアは６月にはある程度、解除されて制限付きで得意先への営業も始まるだろう。その時は今までの営業とは違ったアプローチ、提案の内容も変えていくことになるだろう。今日のランチは、いつもの菓子パン、惣菜パンで済ませることに。本当はガッツリいきたいところだが、カロリー調整。普通は皆、美味そうなものをアップするけど、俺は不味そうなものが多いと誰かに言われてます（笑）怖いもの見たさかな？レンジでチンしたので、復路が曇ってます。美味そうに見えないけど、このファミマのカレーパンちょっと温めて食べると最高。出来立てみたいで、生地もサクサクです。温め過ぎはダメですよ。今日は夜も筋トレせずに完全オフ。コロナの我慢より、トレ出来ない我慢の方が100倍辛いわ◼︎今日のトレ： ノートレです♯ファミマ ベーカリー♯カレーパン♯
2020.05.18
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単身赴任の家具や家電。 ニトリとイケア（IKEA）
単身赴任は今回で３回目過去いずれも、間に自宅が入ってます。こんな感じ。東京（自宅）ー大阪（単身）ー東京（単身）ー名古屋（単身）ー東京（自宅）ー名古屋（単身）そうすると面倒なのが、家具や家電などの生活用品やGOODSです。一人暮らしで必要とするものは、大きなものは下記食卓、椅子、カーテン、ソファ、TV、洗濯機、冷蔵庫、電子レンジ、トースター、炊飯器などなど日用品は食器、洗剤、調味料、などなど今まで単身の間に、必ず自宅が入っており、自宅にはTVくらいしか持っていけないのでそのたびに処分か人にあげてました。今回も結局同じパターンで約２年～２年半で、これら一式揃えることになりました。快適は生活をしたいけど、お金も限りがあるので、結局ニトリやイケアで、コスパがいいものを探して揃えました。送料や設置もサービスか安くできるので結局このパターンになるのです。なので、単身者の異動はできれば単身赴任から単身赴任が持っているものを有効に使えます。今回自分は、冷蔵庫、洗濯機、電子レンジ、トースター、ソファ、ラグ、お風呂セット、洗濯GOODSなどはニトリ、食卓、椅子、カーテン、バスパット、トイレマット、キッチンワゴンはイケアで購入。ニトリは名古屋の現地に直接届けてもらい、設置等してもらいました。イケアは組み立てがあるので、車で持ち帰り、家で組み立てしてから引っ越し業者に運んでもらいました。どちらも一長一短ありますね。ニトリは、THEシンプルって感じ。無印良品が最近高級化して、安さも感じなくなってきてるので今は無印の安いというか、昔の無印のような感じです。（わかるかなぁ？）また基本、設置や組み立ても組み立てもしてくれるので、めんどくさがり屋や、こだわりのない人にはお勧めです。商品は普通に暮らすならば十分な品質でコスパは最高です。暮らしに必要なものはほとんど揃うからね。また最近は家電も取り扱いになり、デザインもなかなかで便利な機能もついてきます。お店もコンパクトでおじさんには買いやすいです。イケア（IKEA）はご存じのとおり、お洒落で安くてまさに北欧って感じです。イケアはちょっと行ってみようかという感じにはなりません。ワンウェイで迷路のような導線で、買い忘れたものや、もう一度その売り場に戻るのがおじさんには結構大変です。個人的には買い物＋ホットドックって感じ。まるでコストコの家具屋さんみたいかな。今回、イケアには３回ほど通ったので、だいぶ買ってがわかってきましたが、普通の年配者にはなかなかハードルが高いのと、沢山歩くので体力が必要です。万歩計用意。また基本家具などは自分で組み立てなので、なかなか大変です。時間と組み立てスペースが必要で、あとはめんどくさがりはダメですね。それでも、お洒落で面白いものであ溢れているので、イケアは大好きです。行くときは、練習を抑えめにして元気を残しておかないと、途中で嫌になってしまい、疲れ果てて、結局ホットドック食べて帰るはめになります。一週間生活してみて、追ってニトリ、イケアの家電、家具など、それぞれの使い勝手や評価をしてみますね。 ではまたね。♯ニトリ♯イケア♯IKEA♯NITORI♯単身赴任♯ひとり暮らし♯一人暮らし♯家電
2020.05.18
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単身赴任ネタ カテゴリーを追加しました。
３度目の単身赴任。このブログでもそのネタも多くなってきたので、カテゴリーに単身赴任ネタを追加しました。といいうことで、気になる方はソートができます。いつもなら、トレのネタばかりなのですが、現在、膝が悪化してトレ自粛中なので、こんなネタでもアップしていきますね。♯単身赴任♯50歳からの単身赴任
2020.05.18
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第39回佐倉健康マラソン～小出義雄メモリアル～ の参加賞が届きました
コロナウイルスで中止になった、「第39回佐倉健康マラソン～小出義雄メモリアル～ 」の参加賞が届きました。なんと、小出監督が背中のバックプリントに！これは凄いわ。ミズノのTシャツにプリントしてあります。このTシャツをガンガン着れるかは、コメントを控えさせていただきます。といいつつ、名古屋の新生活で結構着てるわ整骨院やスーパーへ行くときや、ローラー台の時などでね。大迫VS設楽の顔のTシャツだったらめちゃかっこいいかも？♯佐倉健康マラソン♯小出義雄♯小出義雄メモリアル♯佐倉健康マラソン コロナ
2020.05.18
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これであいつを撃退するぞ！ 「ストマオフ」
ここ数年、２～３ヵ月毎に悩まされている、原因不明の激痛の悶絶腹痛。先日、ブログで松石さんという方が、自分も同じ症状とのことで、薬を紹介してくれました。お会いしたこともないのに、わざわざコメントしていただき感謝です。早速、近隣のドラッグへ行きましたが、胃腸薬コーナーって、意外に薬の種類が少ない。数件回ったけどほとんど置いてなく、薬剤師さんも知らない方ばかり、結局Amazonでポチして購入。先週届きました。実は先週夜中に悶絶になりそうな気配があったのですが、ロキソニン飲んでじっとしていたらあいつは去っていき、未遂に終わりました。今度、あいつが襲ってきたら、さっそく試してみるつもりです。そんなことが起きないのが一番いいのですが、必ずやってくるはずです。松石さん、本当にありがとうございました。♯さしこみ♯ストマオフ♯胃薬♯胃痛♯腹痛♯悶絶
2020.05.18
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１年10ヶ月ぶり？の名古屋バイク。 あまりにも海がきれいで知多一ライド
今日は、快晴。綺麗になったメイスト号が外に行きたいということで、膝をケアしながら、バイクの感触も確かめたく、外バイク。新舞子マリンパークで帰ろうと思ってましたが、あまりにも海がきれいで、もっと海を見たくて知多半島一周へ往路は追い風基調で気持ちよく走れやが、復路は強烈な知多ウインドで進まない。さらにマスクしてるので苦しい、苦しい。踏み過ぎで膝が痛くなってしまった（泣）それでも知多半島の海岸線は最高です！何度来ても気持ちいい。前回は２年近く前だったかな？俺は歳とって、どんどん変わっているけど、この自然は変わらない。まさか、またここを走れるような時がくるとは思ってもなかったです。名古屋のトライアスリートは幸せですね。こんないいコースが一年中走れるなんて・・・。今回はそんなに長くいられないと思うので、この素晴らしい自然を思う存分満喫しようと。今日は、いろいろな事を思いながら、一生懸命走りました。いつのなら、帰ってラン、10〜15kmだけど、今日はおしまい。夕方、筋トレ50minお疲れさま。明日は膝休めです。◼︎今日のトレ： バイク135km、筋トレ
2020.05.17
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今日は２回ローラー台、午前はサーベロ、午後はメイストーム号
今日は朝から雨。かなり降ってます。走れないのでローラー台午前中は筋トレやって、ローラー台120min午前中はサーベロ（CERVELO）午後も夕方から無理やり、ローラー台120min午後はメイストーム号（MAY STORM）午前中は良かったけど、午後はヘロヘロでギアを落とせなくなってしまった。あかんなぁ１０分でギアを１枚づつ落としていくシンプルなメニュー。効果があるから微妙。愚直なメニューが一番長続きします。明日は、快晴らしいです。膝にケアしながら、メイスト号の調子確認兼ねて、名古屋初外バイク行きまーす。◼︎今日のトレ： バイク（ローラー台） AM２時間、PM ２時間 計４時間 100km位うーっ！ 走りたい♯インドアトレ♯ローラー台♯サーベロ♯CERVELO♯メイストーム♯MAY STORM
2020.05.16
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ジャーン！めちゃカッコイイぜ。 TOYOTA ハイラックス トライアスロン仕様車
ジャーン！ めちゃカッコいいでしょ。トヨタのハイラックス の特別仕様車しかもトライアスロン仕様車です。このレッドカラーが最高です。後ろには、Thule（スーリー）のキャリアを４台分つけました。って、俺の車じゃありません。ヨコイ君の車です。こんな車で会場乗り付けたいね。サーベロにぴったりです夜、この車の前で話していたら、居酒屋帰りの近所の女性が話しかけてきました（笑）♯TOYOTA HILUX♯トヨタ ハイラックス♯トライアスロン仕様車♯ Thule ♯スーリー
2020.05.16
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バイクメンテナンスショップYOKOI ビフォーアフター
木曜日、バイクメンテナンスショップYOKOI にメイスト号を預けました。今日、早速戻ってきました。フレームはピカピカに。チャーンもピカピカ、ギアも見違えるような輝きになってました。さすがです。その様子の写真送ってもらったので載っけますね。自分でバラして組み立てできるって凄いなぁ泡だらけピカピカこれはヤバいらしいこんなにバラしてくれるんです。ゲゲゲ、めちゃ汚いビフォージャーン！ アフターいつもありがとう！感謝してます。♯ビフォーアフター♯オーバーホール♯バイクメンテ♯バイクメンテナンス
2020.05.16
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今日は在宅、朝筋トレ、夜ローラー台
今日のトレは、いつもの筋トレを朝起きて１時間弱仕事終わって、１８時過ぎからローラー台メイスト号は、バイクメンテナンスショップYOKOIへ出してあるので、サーベロ君でローラー台YOU TUBEでツールド沖縄観ながら２時間写真のような感じでやってます。膝痛し（泣）明日は大雨らしい。明日もローラー台かな？◼︎今日のトレ： 筋トレ50min、 バイク（ローラー台）２時間 50km
2020.05.15
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- スノーボード
- ララLIFE、黒島結菜、初めてのスノー…
- (2026-05-11 09:30:03)
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- ＧＯＬＦ、ゴルフ、そしてｇｏｌｆ
- 20260522 木津川カントリー倶楽部
- (2026-05-23 08:32:33)
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- 【金鷲】東北楽天ゴールデンイーグル…
- きっと神に試されているのだろう。
- (2026-05-24 13:31:46)
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