タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、午後から仕事なんで、必死に起きてケンズの朝スイムへ参加。今日のコーチは中本コーチ。途中参加にもかかわらず、ハードな内容。でも理論派のナカモの説明は非常にわかりやすい。今日のメインは、８００ｍを４本。いや～死にそう。その他ドリル等あわせて４２００ｍぐらいかな？

終了後は独り小金井公園ペーラン。今日は５分／ｋｍ　→　４：３０／ｋｍまでビルドアップ。

「ひまわり整骨院」 で溶けちゃった。

■今日のトレ　：スイム４２００ｍ、ラン１３ｋｍ