PR
アイアンタケオ
ようこそ！ トライアスロンをこよなく愛する TAKEのＨＰへ。 お気軽にコメントください。
カレンダー
コメント新着
まだ登録されていません
2008.02.03
カテゴリ： 今日のトレ
今日は、朝から大雪。壮大が川口でスイムの大会で送迎だったが、さすがに今日は電車で行ってもらうことに。ってことで、今日は狭山湖クロカンに、ってことはしないで、所沢市民体育館でインドアトレに。
家から５分で、立派な設備の体育館があるのは本当に助かる、器具も新しく、またトレッドミル、エアロバイクも充実。こんな日には活用するしかない。
今日のトレは以下
■ラン（トレッドミル）・・・大汗注意報
～ ５km ５：００／km
～１５km インターバル
１km ×６本 ４：００→３：３０／km
HRが１３０台に下がったら、スタート。これを６本。
このメニューは、４５歳オヤジにはかなりハード、４：００～３：３０／kmだとHRは１５０～１６０になる。レストで１３０台に落ちたら次のセットに。きついけどいいメニューだね。元気な時にやろう。
６５分 １６０w→３００W ３０分×２セット 最後は立ちこぎで汗だくだく。心臓バクバク。
■筋トレ この２種目やってからは、さすがに力が出ない。 とほほ
いや～、室内トレは１種目の時間は短いが。強度は強く、ダメージが大きい。
■スイム 夕方ケンズにちょっとだけ。１６時過ぎから１７時迄 ２５００m くたくた。
■今日のトレ ： ラン１７km、エアロバイク２０km（１時間＋α）、スイム２５００m
家から５分で、立派な設備の体育館があるのは本当に助かる、器具も新しく、またトレッドミル、エアロバイクも充実。こんな日には活用するしかない。
今日のトレは以下
■ラン（トレッドミル）・・・大汗注意報
～ ５km ５：００／km
～１５km インターバル
１km ×６本 ４：００→３：３０／km
HRが１３０台に下がったら、スタート。これを６本。
このメニューは、４５歳オヤジにはかなりハード、４：００～３：３０／kmだとHRは１５０～１６０になる。レストで１３０台に落ちたら次のセットに。きついけどいいメニューだね。元気な時にやろう。
６５分 １６０w→３００W ３０分×２セット 最後は立ちこぎで汗だくだく。心臓バクバク。
■筋トレ この２種目やってからは、さすがに力が出ない。 とほほ
いや～、室内トレは１種目の時間は短いが。強度は強く、ダメージが大きい。
■スイム 夕方ケンズにちょっとだけ。１６時過ぎから１７時迄 ２５００m くたくた。
■今日のトレ ： ラン１７km、エアロバイク２０km（１時間＋α）、スイム２５００m
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[今日のトレ] カテゴリの最新記事
-
ガッツ練！ シライさんと物見山へ、今日… 2026.01.11
-
狭山湖～多摩湖RUN 狭山公園周回インター… 2026.01.10
-
お尻が痛くて、所沢肛門病院へ行ってきた 2026.01.09
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
