タケの毎日がトライアスロン!!

ようやく熱が下がったので、始動。おいおい、大丈夫か？自分。

まだ咳、痰が出て、喉が痛いので、強度は最弱。

朝ラン９km、約１時間。フラフラ。

仕事は激務（自分で言うなって～の、皆もっと頑張ってる）、三鷹～神田～藤沢～川崎～青葉台～多摩プラザ　ランチは車でちょっと豪華にスタバのサンドウィッチ。コーヒーはこの時期、クリスマスブレンドがあるんだけど、サンドウィッチ迄、クリスマスサンド。　どんなサンドウィッチかわかる？　チキンにズッキーニ、ポテト、トマトなど入っていて、ピザみたな味。　うーん、俺はハム＆チーズみたいな方がやっぱいいなぁ。でもチキンはターキーになればいいのに、クリスマスなんだからね。

さて、夜は会社戻らず、ケンズでイージートレをやってみる。

筋トレ（強度は軽く、腹筋だけは一生懸命）

エアロバイク（３０分、１６０W～２５０W max)

スイム（イージー　１０００m）

風呂トレ

以上。

あとは、悪化しないでこのまま回復に向かってくれること祈るだけ。

でも、さすがに病み上がり、ヘロヘロ。

家に帰ると今度は、かみさんがダウン、あれれ。次から次へと。

■今日のトレ　：ラン９km、筋トレ、エアロバイク３０分、スイム１０００m

うーん、平日はこれくらいの強度でつなぎ練の方がいいかな。