タケの毎日がトライアスロン!!

今日から２週続けて、３連休。

目標があれば充実した連休になるはずなのに・・・

今年は、リハビリの連休になりそうだ。

初日の今日は、

まだ具合悪いが、軽めのトレ。

■スイム　

ケンズの朝スイム。７時前から参加。

２００×４m　IM  １６００m

イージー　４００m　

計２０００m

先週はあんなに調子よかったのに、今日は具合悪くヘロヘロ。

だめだわ、泣

■インドア　トレ

帰って、市民体育館でインドアトレ

筋トレ　：　フルメニュー

エアロバイク　３０分　負荷軽め　１６０〜２００W

ラン　３km　８：００／km前後　超スロー、ウォーキング交えて。

と、２ヶ月振りに走ってみた。

超ゆっくりで、恐々と。

ウォーキングも途中で入れてみた。

とりあえず、痛みが発生せず。

終わって、地元の整形外科へ。

リハビリの先生が自転車やっていて、症状をよくわかってくれていて

今日は、なかなかカッコいいテーピングをやってもらった。

なかなかいい感じ。

■バイク　３０km

午後は、一段落してから、思い切って外バイクへ。

これも約１ヶ月ぶり。

ギアは軽めに、回転重視。

それでも、AVは３０km／h　弱だった。

これも脚は無事だった。

ホッ。

帰ってアイシング。

■今日のトレ　：　スイム２０００m、筋トレ、エアロバイク１２km、ラン３km、バイク３０km