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アイアンタケオ
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2016.01.16
カテゴリ： 今日のトレ
今日は、快晴＆超強風。
◼︎バイク １３６km
知多半島周回ロングライド
天気は快晴で景色は最高でしたが、後半の向かい風には、大泣でした。
◼︎ラン １１km
昭和スポセン周回
10km ：５３：３６
AV : ５：１９km/h
バイクのダメージが大きくペースアップできず。
◼︎スイム ほぐし、１５００m
◼︎筋トレ クタクタで上がらない
◼︎今日のトレ ： バイク１３６km、ラン１１km、スイム１５００m、筋トレ
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