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アイアンタケオ
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2016.10.08
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、バイク＋ランの予定だったが、
８時頃から雨が・・・
天気予報を何度も確認したが、午前中はダメ
仕方なく、所沢市民体育館へ
雨はものすごい勢いで降り出して、こりゃバイクは無理だった。
そんじゃ、インドアでバイク＋ラン。
■バイク ６０分 ２３km
ワット数は、１１０〜２２０W
ものすごい汗、
これくらいで回してました、というより、踏んでました。
あかんなぁ
■ラン １０km
バイク後汗だくだったので、ウェアとタオル交換して、
トレッドミルへ
昨日のダメージもあり、身体が重い。
６：３０/kmからスタート、すこしづつ上げていき、
５：００/kmで３kmから走る。
トレッドミルの５：００/kmは、外で走る４：３０/kmくらいな感じ、
かなりしんどい。
ランでも汗だく。
■スイム １５００m
ようやく雨もあがったので、
夕方にスイム。今日は鷺宮体育館。
トレというより、筋肉痛やほぐしのスイムだった。
以上、今日は予定が狂ってしまったが、インドアで３種目ができた。
■今日のトレ ： バイク２３km、ラン１０km、スイム１５００m
８時頃から雨が・・・
天気予報を何度も確認したが、午前中はダメ
仕方なく、所沢市民体育館へ
雨はものすごい勢いで降り出して、こりゃバイクは無理だった。
そんじゃ、インドアでバイク＋ラン。
■バイク ６０分 ２３km
ワット数は、１１０〜２２０W
ものすごい汗、
これくらいで回してました、というより、踏んでました。
あかんなぁ
■ラン １０km
バイク後汗だくだったので、ウェアとタオル交換して、
トレッドミルへ
昨日のダメージもあり、身体が重い。
６：３０/kmからスタート、すこしづつ上げていき、
５：００/kmで３kmから走る。
トレッドミルの５：００/kmは、外で走る４：３０/kmくらいな感じ、
かなりしんどい。
ランでも汗だく。
■スイム １５００m
ようやく雨もあがったので、
夕方にスイム。今日は鷺宮体育館。
トレというより、筋肉痛やほぐしのスイムだった。
以上、今日は予定が狂ってしまったが、インドアで３種目ができた。
■今日のトレ ： バイク２３km、ラン１０km、スイム１５００m
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