タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、ラントレDAY

朝飯は、ベーコンダブルエッグ

４：３０/km で２０kmか、５：００／kmで３０kmか？

３０kmペーランを選択。　

どちらでも、タイムを設定してのトレはしんどい。勇気がいる。

今日は、ケンズのハヤマさんからいただいた、

水色のジャージ。

ペーランの時はかならず、バイクジャージを着るんだ。

ポケットもあり、便利なんです。

以下、経過タイム

１０km　０：４８：０２

２０km　１：３６：１１

３０km　２：２５：１８

２０km過ぎからはペースダウンしてしまった。あかんわ

めちゃ疲れたわ

股関節、ふくらはぎ等、あちこち痛いがなんとか走りきれてよかった。

終わって、スポセンでスイム＆筋トレ

疲れきっており、ほぐしトレってとこかな？

プルブイ１５００m

スイム後はそのまま、会社へGO

21時に帰宅、ぐったり

◼︎今日のトレ　：　ラン３０km、スイム１５００m、筋トレ