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アイアンタケオ
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2019.11.15
カテゴリ： 今日のトレ
会議終わって、歯医者へ直行。
それから市民体育館へ、20時過ぎからイン。
21時で終わりなので、即トレッドミルへ
時間がないので、ペースアップのペースを早めにあげていくように。
6:00/kmからスタート、２kmで5:00/km,
そこから、１kmで1kmづつあげて、4:00/kmまであげて、
３kmキープ、そこから一旦5:00/km に落とし、また4:00/kmで１km
最後は4:30/kmで1.5kmキープ。
ここで蛍の光が流れて来て、おしまい。
インドアのランもガーミンつけてるけど、GPSはダメなんで、
腕の振りで距離を測定してると思うんだけど、トレッドミルの距離だと10kmなんだけど、
ガーミンでは8.37km
8.37kmを46:21で走っていることに、そうすると平均ペースは5:32/kmになる。
トレッドミルでは10kmを46:21だからAV 4:38/km で走っているはず。
約１分の差がある。
だからトレ後はデーターを編集して距離だけ修正してます。
みんなはどうしているのだろう？
教えて欲しいな。
でもインドアは追い込めるので、心拍数は測りたいので心拍計はつけてます。
今日の心拍数は
俺にとって心拍数160超えはほぼ MAX
アウトドアのランではここまであげられないので、
このインドアランは重要なんです。
終わってハムストがピリピリ。
大丈夫かな？？
Time 46:21
ペース AV 4:38/km MAX 4:00/km
心拍数 AV 138bpm MAX 162bpm
◼︎今日のトレ：ラン10km
♯ガーミン
♯Garmin
♯トレッドミル
♯インドア
♯ハムスト
♯GPS
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