PR
アイアンタケオ
ようこそ！ トライアスロンをこよなく愛する TAKEのＨＰへ。 お気軽にコメントください。
カレンダー
コメント新着
まだ登録されていません
2020.02.16
カテゴリ： 今日のトレ
今日の赤羽30kmは、DNS。
天気予報は午前中雨だったので、朝も久しぶりにゆっくり。
起きてみると、膝の痛みが軽くなっている。
昨日のボルタレンのおまじないが効いたのか？
怖くなってしまった。
大事をとって、午前中は家でゆっくり。
膝の痛みは出てこないので、午後走ってみることにした。
走り始めて、痛くなってきたら、DNFすることに。
コースは、昨日の基地１周５kmコースと、リハビリ〜防衛医大周回の５kmコースの
天気は天気予報と違って、７度。
寒いくらいだった。
今日のペースは、4:30〜4:45/km が目標。
できれば、4:35-4:40/kmで走りたい。
走り出すと、１周目は膝に痛みがあったんだけど、
２周目になると痛みが消えてきたので、このまま行こう。
しかし、膝はいいんだけど、肝心なスタミナがダメだった。
10km過ぎると、4:40-4:45/kmが精一杯に。
コースの少しの勾配や向い風も影響が出てきた。
15km過ぎで一旦、給水レスト。
その後は、20km、25kmでも補給と給水を摂ってしまった。
30km目指そうと。仕切り直しで再スタート。
4:45/kmを維持するには、5kmを１セットみたいにして走りきるしかなかった。
なんとか、30km 終了。
距離 ：30km
タイム：2:21:45
平均心拍：141
内容は、いまひとつだったかな？
それでも前日に40km走って、30km
タイムはギリギリでも細切れになってしまった。
次回は続けて走り続けられるようにしよう。
終わって、膝は今回痛みがない。
またいつ痛くなるかわからないので
しっかりケアしておこう。
◼︎今日のトレ： ラン40km
天気予報は午前中雨だったので、朝も久しぶりにゆっくり。
起きてみると、膝の痛みが軽くなっている。
昨日のボルタレンのおまじないが効いたのか？
怖くなってしまった。
大事をとって、午前中は家でゆっくり。
膝の痛みは出てこないので、午後走ってみることにした。
走り始めて、痛くなってきたら、DNFすることに。
コースは、昨日の基地１周５kmコースと、リハビリ〜防衛医大周回の５kmコースの
天気は天気予報と違って、７度。
寒いくらいだった。
今日のペースは、4:30〜4:45/km が目標。
できれば、4:35-4:40/kmで走りたい。
走り出すと、１周目は膝に痛みがあったんだけど、
２周目になると痛みが消えてきたので、このまま行こう。
しかし、膝はいいんだけど、肝心なスタミナがダメだった。
10km過ぎると、4:40-4:45/kmが精一杯に。
コースの少しの勾配や向い風も影響が出てきた。
15km過ぎで一旦、給水レスト。
その後は、20km、25kmでも補給と給水を摂ってしまった。
30km目指そうと。仕切り直しで再スタート。
4:45/kmを維持するには、5kmを１セットみたいにして走りきるしかなかった。
なんとか、30km 終了。
距離 ：30km
タイム：2:21:45
平均心拍：141
内容は、いまひとつだったかな？
それでも前日に40km走って、30km
タイムはギリギリでも細切れになってしまった。
次回は続けて走り続けられるようにしよう。
終わって、膝は今回痛みがない。
またいつ痛くなるかわからないので
しっかりケアしておこう。
◼︎今日のトレ： ラン40km
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[今日のトレ] カテゴリの最新記事
-
ガッツ練！ シライさんと物見山へ、今日… 2026.01.11
-
狭山湖～多摩湖RUN 狭山公園周回インター… 2026.01.10
-
お尻が痛くて、所沢肛門病院へ行ってきた 2026.01.09
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
