ダイエットに黒酢と豆乳のどちらが効果的なのか....

どうやらタイプによってどちらを選ぶか決まるらしい。


大別すると「男性」か「女性」か....要するに 基礎代謝 が「 高い 」か「 低い 」かである。


男性は筋力が発達する傾向にあるので基礎代謝が「高い」

逆に女性は筋力が発達しにくいので基礎代謝は「低く」なるのだ。


だが女性でもスポーツなどをして筋力が発達している場合は基礎代謝は高いし男性でも全く体を動かさない生活をしているなら当然、基礎代謝は低くなる。



また、若いうちは筋力が発達しやすいので中年以降の人よりも基礎代謝は高い。ただし、これは一般論であって若くてもダラダラとした生活を送っている人には当てはまらない。


じゃあ、基礎代謝の高い人はどちらを選べば良いのさ...それは「 黒酢 」である。

黒酢を5倍程度の水で割り 食後に一杯 。あるいは 運動前に一杯 飲む。一日の摂取量は30mlで良いらしい。



逆に基礎代謝の低い人は「 豆乳 」を選べば効率的に痩せられる。

あるある特製豆乳のつくりかた
　　無調整豆乳...100ml
　　キウイ.......1/2個
　　ヨーグルト...20g（大さじ2）

これをミキサーに入れて混ぜ合わせるだけで完成
混ぜた後30分待って飲むのがポイント

この特製豆乳を1日3回、 食事の30分前に飲めばより効果的 です。

＊1日分を作り置きする場合、冷蔵保存を心掛けてください。



ちなみに貧血の症状のある人は「 豆乳 」派である。


もうひとつダイエットを成功させるポイント。

それは「 早寝早起き 」。体内時計を正常に動かすことで痩せるそうだ。

「そんなこといっても仕事が不規則で寝るのはいつも12時過ぎるし...」というあなたに朗報。

朝、起きたら 熱めのシャワーを浴びる と良い。それで体内時計は正常に動きだすそうだ。

わたしの場合は熱い蒸しタオルで首筋を温めることで代用している。


お試しあれ。