３日目
いつものように５：００起床。睡眠時間が４時間しかとれず、だるい。
６：００から５０分ウォーキング。マイペースに歩く。
コーチ曰く、足の調子を見るためだそうだ。
７：３０ 朝食
麦ごはん半分
焼き魚
ちくわとねぎの味噌汁
サラダ
おくらとカニかまの酢の物
１０：００ １８ｋｍの遠征 。
始めの５キロは下る一方、最後の８キロは 登る一方 。
なので開始１０キロまではラクラクであったが
登りにさしかかり、さらに炎天下のため 脱水 を起こしかける。
睡眠不足のためか 吐き気 もあり、お昼ご飯を食べる気にもなれず。
あまりの苦しさにサウナスーツを脱ぎ、痛む足を休ませながらゴール。
めまいがしてフラフラなのですぐに休憩する。
１７：００ 筋トレ。
基礎的な体力がついていないので、１時間みっちりトレーニング。
体育会系の人達には余裕らしいが･･･
１８：３０ 夕食
麦ごはん半分
白身魚の甘酢あえ
サラダ
ひじきと豆の煮物
酢の物
１９：００ 自主的にサウナへ通う
８分×４セット
２０：３０ ダンベル体操をして、就寝。
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