４日目
４日目
５：００ 起床＆ストレッチ＆ダンベル体操
だんだんとダンベルを持つ手も余裕になってきた。
６：００ いつものように公園ウォーキング５０分。
筋肉痛もあるが 股関節が痛い 。
７：３０ 朝食 和食と洋食が交互のパターンらしい。
私は洋食のほうが好き♪
パン半分
目玉焼き
サラダ
牛乳半分
ブラックコーヒー
りんご＆プルーン
本日は休養日らしく、午後までフリー。
しかし 何かしないと気がすまない私は、サウナに出かける。
一緒に着た同僚サンは喜んでＴＶを見まくっていた。
１２：００ 昼食
ざる蕎麦
漬物
グレープフルーツ
信州そばはうまい!!
１４：００ 朝と同じ公園ウォーキング６０分。
そのうち２回、 初日に全力で歩いたタイムを上回るように指示アリ 。
股関節痛と筋肉痛で「絶対無理！！」と言いながらも、
変なところで負けず嫌いな私 は、足を酷使して タイムを上回る。
終了後、全身にしびれが走る。
「熱中症や！！」と同僚があわてて水を飲ませてくれる。
１リットルほど一気飲みして回復。
１６：００ サウナ７分×３セット
脱水しても懲りない私。
のちにコーチから「 やりすぎ病 」だと怒られる。
オーナーの奥さんからも「 あなた絶対Ｂ型でしょ。とことんやりすぎるもんね 」と言われるが
私、いや私の家族全員、典型的な Ｏ型 である。
１８：３０ 夕食
五穀米ごはん半分
鮭ときのこアスパラ焼き
わかめとおくらの酢の物
ゴーヤと厚揚げの炒め物
サラダ
もろみ酢
２０：３０ ストレッチをして就寝。
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