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2016.12.23
カテゴリ： カテゴリ未分類
脳を最適化すれば能力は2倍になる
発売日： 2016年12月16日
著者／編集： 樺沢紫苑
出版社： 文響社
仕事に必要なやる気、集中力、学習力、記憶力・・・そうした人間の能力について脳のどの部分がどのように関与しているか？ それぞれを高めるためには何をしたらいいのか？精神科医の著者が具体的な方法を7つの脳内物質（ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、アドレナリン、アセチルコリン、メラトニン、エンドルフィン）の科学的根拠に基づき紹介しています。単なる精神論のビジネス書とはお別れしませんか？
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
仕事に必要なやる気、集中力、学習力、記憶力…そうした人間の能力について脳のどの部分がどのように関与しているか？それぞれを高めるためには何をしたらいいのか？この本では、精神科医の著者が、そのための具体的な方法を科学的根拠に基づき紹介しています。鍵となるのは７つの脳内物質（ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、アドレナリン、アセチルコリン、メラトニン、エンドルフィン）。単なる精神論のビジネス書とはおさらばして、あなたも科学的根拠のある脳を活性させた仕事術を始めてみませんか？この奇跡の７つの脳内物質の働きを知ることで、仕事は劇的に変わります！
【目次】（「BOOK」データベースより）
あなたの働き方はあなたの脳が決めている
脳の機能を十二分に引き出せばあなたの仕事は変わる
意外と知られていない「脳内物質の基礎知識」
ドーパミン仕事術ー幸福物質を自在に操り、モチベーションを上げまくれ！
ドーパミンは「報酬」をもらって「やる気」を出す
ドーパミンを分泌させる７つのステップ
「７つのステップ」で成功を導くためのコツ
「もっとドーパミン」を実現するプチ仕事術
生活スタイルを変えれば、「幸せ感」は大きく変わる
ノルアドレナリン仕事術ー「恐怖」と「プレッシャー」で仕事効率を上げろ！
「適度な緊張」でノルアドレナリンは分泌される
ノルアドレナリンは「短期集中」「一発逆転」
ノルアドレナリンとドーパミンを使い分ける
「記憶力」と「うつ病」の意外な関連性
休み方を工夫して、ノルアドレナリンをコントロール
アドレナリン仕事術ー「怒り」と「興奮」を味方に変える
日本人にはおなじみのメジャー脳内物質
アドレナリンを出して、身体能力をアップ！
アドレナリンのオン／オフを身につけよう！
緊張や不安はコントロールできる！
セロトニン仕事術ー「癒し物質」で、朝仕事の効率化と気分転換
寝起きを改善するだけで、ビジネスタイムが快適に！
気分転換を実現する「７つの仕事術」
セロトニン神経を鍛えて、「共感力」を磨け！
毎日の生活習慣で「共感力」を大幅アップ！
セロトニン不足が引き起こす恐ろしい症状
メラトニン仕事術ー「睡眠物質」で完全リフレッシュ
「寝つき」のよさは、脳内物質が決めていた！
「快適な眠り」を与えてくれる７つの習慣
メラトニンの思いがけないリフレッシュ効果
アセチルコリン仕事術ー「認知機能」と「ひらめき」を高める方法
「とりあえず」の気持ちが「やる気」を生み出す
時間帯によって、向いている仕事は異なっている
睡眠時間に「ひらめき」を与えられる生活習慣
ひらめきを後押しする生活習慣
エンドルフィン仕事術ー「脳内麻薬」を味方につける究極の仕事術
「極限状況」でパワーを得る
「静かな癒し物質」としてのエンドルフィン
「快」刺激でドーパミンとエンドルフィンをダブル分泌！
エンドルフィンで「究極の集中力」を手に入れる
「ありがとう」という気持ちが、あなたを高みに引き上げる
【 中学入試問題（近代史編） 】
１．次の文章は、江戸時代のおわりに日本が外国と結んだ条約の一部分です。条約の名前を
答えなさい。
・アメリカ人が日本人に対して罪を犯したときには、アメリカの領事が裁判する。
・日本は、輸出や輸入をするとき、アメリカと相談して関税を決める。
２．次の４つの作品は明治時代に書かれたものです。作者と作品の組み合わせが正しいものを、
ア 島崎藤村・・・たけくらべ イ 坪内逍遥・・・小説神髄
ウ 二葉亭四迷・・・舞姫 エ 森鴎外・・・破壊
３．大正時代に、第２次護憲運動の後、加藤高明内閣が成立しました。彼は２５歳以上の男子に
選挙権を与える普通選挙法を成立させました。この普通選挙法と同時に制定された法律を
下のア～エの中から一つ選び、記号で答えなさい
ア 治安維持法 イ 労働組合法 ウ 学校教育法 エ 地方自治法
４．次のア～エのできごとを、時代の早い順に記号でならべなさい。
ア 日本がサンフランシスコ平和条約に調印した。
イ 日本国憲法が公布された。
ウ 沖縄が日本に返還された。
エ 警察予備隊が創設された。
ア 東京でオリンピックが開かれた年、東海道新幹線が開通した。
イ 石油危機をきっかけに日本の項と経済成長にかげりがでた。
ウ 朝鮮戦争の時、アメリカ軍からの物資の注文が日本にたくさんきた。
エ 大阪で日本万国博覧会が開かれ、約６４００万人もの人がおとずれた。
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１．日米修好通商条約
※教科書にはズバリこの語句が使われていませんが、資料集には載っています。
資料集の活用がネックでしょうか・・・。〔難易度★★〕
２．イ
※樋口一葉・たけくらべ、森鴎外・舞姫と覚えていて消去法で何とかできるでしょうか。
〔難易度★★〕
３．ア
※普通選挙法－治安維持法は、アメとムチということでセットで覚えておくといいでしょう。
〔難易度★★〕
４．イ→エ→ア→ウ
※「警察予備隊」がネックです。１９５０年組織され、１９５４年陸上自衛隊へ。
〔難易度★★〕
５．ウ→ア→エ→イ
※この問題では１９７３年の「石油危機」。この位置取りがネックになるでしょう。
〔難易度★★〕
今朝は曇りで温かい。月齢２３、輝面比３２％、室温２０℃、湿度６５％。
昨日の「日最高気温高いほうから」５。
1 沖縄県 志多阿原 28.2 10:45
2 沖縄県 大原 28.0 11:47 （12月の1位の値を更新）
〃 沖縄県 鏡原 28.0 12:45
4 沖縄県 石垣島 27.7 11:30
5 沖縄県 盛山 27.5 11:13
気象庁： http://www.data.jma.go.jp/obd/stats/data/mdrr/rank_daily/data01.html
本日、午前８時までの地震。
情報発表日時 発生日時 震央地名 マグニチュード 最大震度
平成２８年１２月２３日０７時３９分 ２３日０７時３６分頃 和歌山県北部 Ｍ２．５ 震度１
平成２８年１２月２３日０４時５８分 ２３日０４時５５分頃 茨城県北部 Ｍ２．６ 震度１
気象庁： http://www.jma.go.jp/jp/quake/quake_local_index.html
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Re:今朝の１冊 『脳を最適化すれば能力は2倍になる』(12/23)
チビ太0116
さん
Re[1]:今朝の１冊 『脳を最適化すれば能力は2倍になる』(12/23)
masumien
さん
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