痛みは気分にも左右されます

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2011年06月21日

(8)

カテゴリ：カテゴリ未分類

昨日は軽い腹筋を１００回やっただけで

疲れ気味だったので

今朝は控えめにしました

股関節痛の治療方法は大きく分けて

薬物療法　運動療法　装具療法手術療法があり

現在は薬物療法として消炎鎮痛剤を飲んでいるのですが

薬効が薄れてきているので

紹介状（手術）の話になったのでした

運動療法をやってみようと思いました

骨盤の歪みを治すことと

中臀筋と腹筋を鍛えるのが最善策と思われ

一連のメニューを決めてみました

　　　腕の横振り

　　　身体の横曲げ　（両手を頭上に上げて組む）

　　　首の横振り

　　　仰向けで真っ直ぐ寝ること数分

　　　そのまま腹筋

　　　そのまま両足の開閉

　　　寝たまま横向きで足の横上げ　

　　　頃合を見て両足を揃えたまま左右に動かす

　　　　　（できれば三角倒立）

　　　足のもみほぐし

　　　立ち姿勢で足の横上げ

仰向けで両足を少し浮かせた姿勢を追加予定

これは腹筋運動として良いのですが

股関節にかなりひびくので

様子をみて徐々に行います

間違った動作は入れていないと思うのですが

危ないと思う動作や

追加したらよいと思われる動作があれば

教えてください

ネコは気ままなので

ストレッチに参加したりしなかったりです

≪　おまけ　≫

以心伝心かな

と思えることが続いて

気を良くしています　(^^ゞ

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最終更新日 2011年06月21日 20時41分02秒
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■コメント

Re:痛みは気分にも左右されます(06/21)

シマッタカさん

局面が緊迫しているようですね。詳しい病名が分かれば、今の時代　ネットで専門の名医が検索できるように思います。
私見ですが、人間の運動で効果的と思われるのは歩くことです。股関節に対して返って負担をかけるかもしれませんが、腰痛でも軽い歩行は有効だと思っています。
適度は運動は血行を促し、筋力を徐々に高めてくれると思います。 (2011年06月21日 22時30分23秒)

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Re[1]:痛みは気分にも左右されます(06/21)

★紺桔梗さん

シマッタカさんへ

以前に紹介状を持って行った総合病院の医師は
専門医でありスポーツ医師でもあるようです。

歩くことが健康に良いのは解かっていますが
私の場合は歩行することが苦痛なので
歩行を楽にするためのトレーニングが必要と思われます。

＞局面が緊迫しているようですね。詳しい病名が分かれば、今の時代　ネットで専門の名医が検索できるように思います。
＞私見ですが、人間の運動で効果的と思われるのは歩くことです。股関節に対して返って負担をかけるかもしれませんが、腰痛でも軽い歩行は有効だと思っています。
＞適度は運動は血行を促し、筋力を徐々に高めてくれると思います。
(2011年06月22日 07時10分59秒)

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Re:痛みは気分にも左右されます(06/21)

弦馬さん

紺桔梗さんらしいメニューというかなんというか、、、
緻密すぎてびっくりです。(・・;)
理想的なメニューだと思いますが、やはり心配なのは
やりすぎてしまうことかな。(;^_^A
最後の足を少し浮かせるやりかたは最初１回２秒でも
３秒でも効果は期待できます。最後にトンと落とすの
がポイント。私はそれで両足が揃うようになりました。(^_-)-☆
(2011年06月22日 08時58分15秒)

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Re[1]:痛みは気分にも左右されます(06/21)

★紺桔梗さん

弦馬さんへ

これは、ほとんど股関節を傷めた時にやっていたストレッチです。(^^ゞ
開脚前屈だけ外してありますけどね。
私が心配なのは、三日坊主にならないかということです。（笑）

＞紺桔梗さんらしいメニューというかなんというか、、、
＞緻密すぎてびっくりです。(・・;)
＞理想的なメニューだと思いますが、やはり心配なのは
＞やりすぎてしまうことかな。(;^_^A
＞最後の足を少し浮かせるやりかたは最初１回２秒でも
＞３秒でも効果は期待できます。最後にトンと落とすの
＞がポイント。私はそれで両足が揃うようになりました。(^_-)-☆
(2011年06月22日 18時46分32秒)

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Re[2]:痛みは気分にも左右されます(06/21)

弦馬さん

★紺桔梗さんへ

私も軽く紺桔梗さんのメニューを流して見たのです
がかなりハードでした。(・・;)　軽く流してコレ
だから、本気でやったら…　
大丈夫なの？って感じでした。
もっとも、私が最近だらしなさすぎってのもあるの
かもしれませんけどね。
おかげさまで、自分の股関節の可動域がかなり狭ま
っている事がわかったので私もストレッチを再開し
ます。
きっかけありがとうございました。(^_-)-☆　

(2011年06月23日 07時45分31秒)

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Re[3]:痛みは気分にも左右されます(06/21)

★紺桔梗さん

弦馬さんへ

いきなり、というのはキツイと思いますよ。（笑）
以前は３０回ずつやっていましたが
今はテキトーです。(^^ゞ
いくつかをピックアップして日替わりにするのもよいと思います。
私は仰向けでまっすぐ寝ているのが最も辛いです。
つまり、その姿勢が楽になれば歪みが改善されてきているのだと思います。

＞★紺桔梗さんへ
＞
＞私も軽く紺桔梗さんのメニューを流して見たのです
＞がかなりハードでした。(・・;)　軽く流してコレ
＞だから、本気でやったら…　
＞大丈夫なの？って感じでした。
＞もっとも、私が最近だらしなさすぎってのもあるの
＞かもしれませんけどね。
＞おかげさまで、自分の股関節の可動域がかなり狭ま
＞っている事がわかったので私もストレッチを再開し
＞ます。
＞きっかけありがとうございました。(^_-)-☆　
-----
(2011年06月23日 08時11分15秒)

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Re[4]:痛みは気分にも左右されます(06/21)

弦馬さん

★紺桔梗さんへ

＞いきなり、というのはキツイと思いますよ。（笑）

あ、やっぱり。(;^_^A

＞以前は３０回ずつやっていましたが
＞今はテキトーです。(^^ゞ

上限１ターン２０回が適当と先生が言ってましたの
で、そのぐらいがよさそうですね。

＞いくつかをピックアップして日替わりにするのもよいと思います。
＞私は仰向けでまっすぐ寝ているのが最も辛いです。
＞つまり、その姿勢が楽になれば歪みが改善されてきているのだと思います。

それ、当たってると思います。
継続こそ回復への近道かもですね。(^_-)-☆
＞＞★紺桔梗さんへ
＞＞
＞＞私も軽く紺桔梗さんのメニューを流して見たのです
＞＞がかなりハードでした。(・・;)　軽く流してコレ
＞＞だから、本気でやったら…　
＞＞大丈夫なの？って感じでした。
＞＞もっとも、私が最近だらしなさすぎってのもあるの
＞＞かもしれませんけどね。
＞＞おかげさまで、自分の股関節の可動域がかなり狭ま
＞＞っている事がわかったので私もストレッチを再開し
＞＞ます。
＞＞きっかけありがとうございました。(^_-)-☆　
＞-----
-----
(2011年06月23日 21時18分53秒)

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Re[5]:痛みは気分にも左右されます(06/21)

★紺桔梗さん

弦馬さんへ

追加予定している、足を少し浮かせた腹筋運動は
まだできそうにありません。
以前はできたのに、今は足が上らないのです。
それだけ腹筋が落ちたとも言えるようです。
(2011年06月24日 07時14分59秒)

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