020287

園芸日記

【炭水化物抜き考察】

知人がバリバリ痩せたっていうし、ダイエットと関係ない本の著者も効果的だったようなことを言っているので(私と同じように、炭水化物好きで、当初「ムリ」と思われたそうです)ちょっと考えてみようという気になりました

ダイエット終盤なので、そんなに方法論にこだわる必要もないのですが、ダイエット終了後も食べまくるわけではないので、腹持ちがいいっていう炭水化物抜きダイエットについて、色々考えてみます

【ムリと思う要素】
a)炭水化物大好き人間...炭水化物なら殆どなんでも大好き&手軽
b)炭水化物以外で9品目を2食...独り暮らしではちょっと

【できるかも要素】
a)今でもかなり抑えている、効果があるなら多少がまんするか?
b)本当に9品目が不可能か、個別に考えるとそうでもないかも

【簡単そうな9品目：*は難易度】
<<肉**>>
*ハム：そのままイケるからやれそう
**ベーコン/ウィンナー：朝忙しい時間に調理できるか?
<<魚***>>
***メザシ：炙ればいいんだろうけど...メニューのバランスが悪い
**刺身：簡単だけれど、高いしメニューバランスがとりにくい
**シーフードミックス：どうさばくか...
*ツナ：コレ簡単!和洋どちらでもいいし
<<野菜*>>候補が少ないのが難点
*トマト
野菜ジュース：候補にしていい?
**ブロッコリー：冷凍は使えるんじゃないかな
<<卵*>>
*目玉焼き：ベーコンと同じ理由
**ゆで卵：時間がかかる↑
<<豆**>>
*納豆
**大豆の惣菜(を買う)
*冷凍枝豆...簡単だ
*ピスタチオ：食事というよりおやつ・おつまみ
<<海草**>>
*もずく：カップものあり
*めかぶ：カップものあり
**わかめスープ：簡単だけれど、メニューバランスがとりにくい
<<貝***>>一番難しいかも、バリエーション思いつかず
**刺身:魚と同様の理由
*クラムチャウダー
**シーフードミックス：どうさばくか...
<<乳製品>>問題なし
ヨーグルト/チーズ/牛乳いつも食べてます
<<油*>>
きっとスープに混ざっている
*炒めものがあればついであり
**ドレッシング

こう考えると、海の幸が難しいっていうことが際立ちますね
もう少しバリエーションを考えてみることにします

【6/28(火)更新】
<<魚>>グループにツナ追加
朝食に取り入れてみて：
ほぼ9品そろえてみました、確かに腹持ちはよさそう
トーストもあったのですが(炭水化物抜きになってない...^_^)おかげさまでいつものようにガツガツって感じではなく

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