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2009.01.25

体調管理

(2)

テーマ：今日の健康状態は？(10670)

カテゴリ：ｽﾎﾟｰﾂ・健康

最近、身体が疲れていることが多いのです。

転職をして慣れない仕事に、頭が疲れているのか、
それとも冷えにより体調を崩しているのか、いろいろと
模索していたのですが、原因はどうも日頃の生活習慣に
あるようです。

まず、生活のリズム。
朝はギリギリまで寝ていることが多く、先週はファースト
フードで朝食を取って出勤していました。
これを朝は早めに起きて、食事や運動などの時間に当てる。

どうしても偏りがちな食生活。
味噌汁を飲むこと、梅干を食べることを毎日の日課にする。

その他、冷え性に良いとのことで、にんにく粒（無臭）を
取り寄せたのですが、少し飲みすぎたようで、胃の具合を
悪くしてしまいました。
調子をよくするつもりが、これでは本末転倒ですね。

運動も大切ですが、それより以前に身体の土台となる、
食生活をきちんとすることを目指します。
夜は帰ってくると9時は確実に過ぎているので、外食をする
にしても和定食の店で食べるようにしたいですね。

本来は自炊の方が良いのですけど、本当に寝る前に食べることに

それに疲れている時に料理を作るのは、とても面倒です。

【起床時刻】9時

【スポーツジム】ヨガ

【今日の歩数】12743歩

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最終更新日 2009.01.25 21:52:29
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■コメント

お疲れさま！

空coo さん

早起きPENGUIN☆さんのイメージが、いつの間にかギリギリまで

早起きは習慣なので、慣れるまでは苦痛だけれど、
以前を思い出して、先ずはやってみて下さいね( ^―゜)b

そういう私は、５ａｍに起きて勉強したいと思っていますが、
就寝時間が０ａｍを過ぎることが多いので、できていません。。。
お正月の３日坊主でした（笑）

学校が終わって帰宅するのが、１１ｐｍでは仕方ないですよね（;´▽｀A``

(2009.01.26 15:50:46)

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Re:お疲れさま！(01/25)

PENGUIN☆ さん

空cooさんへ

やっぱり夜更かしが朝寝坊につながるんですね。
朝早く起きれば、夜も早く寝ると思うのですが。
朝、ゆとりを持って過ごすことで、一日の
調子も良いように感じます。

空cooさんは、学校が終わって夜遅くの帰宅だと
食事時間も遅くなるし、過度の早起きはちょっと
厳しいかもしれませんね。
最低限の睡眠時間は確保しないと、頭の働きも
悪くなりそうな気がします。
(2009.01.26 22:05:15)

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