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2005.02.11
カテゴリ： 生活
最近気になる事といえばPSM!!
PSMとはなんだろう？
簡単にいうと、月経が近づくと体の変調や不快感などの症状。
身体的な症状では、頭痛、胸の張りや痛み、むくみ、下腹部の張り、めまい、便秘吐き気、体重の増加など。
精神的な症状では、イライラ、憂鬱になる、怒りっぽくなるなど。
人によって症状の現れ方が違ったり、ひどさにも個人差があります。
症状が現れる時期は？
月経の始まる2～3日前に始まる人、10日前から始まる人と個人差あり。
どの場合でも月経が始まると症状が消えるのが特徴。
PMSの起こる原因は？
ホルモンバランスの崩れによると考えられていますが、起こる仕組みは解明されていません。
どんな治療法が行われているのでしょうか？
PMSは病気ではないので根本的な治療法はないそうです。
ですが、それぞれの症状にあわせた対処療法が行われていますので、まずは婦人科で相談しましょう。
無理して痛みに耐えるのではなく、鎮痛剤を上手に使いましょう。
PMSはストレスが引き金になっている場合もあるので、その場合は心療内科などでカウンセリングを受ける事で不安感が解消され症状の改善につながるのだそう。
自分でできる対処法について！！
改善方法の一つに食生活の見直しがあります。
PMS症状がある人はビタミンB6やマグネシウムが不足している傾向があるそうです。
ビタミンB6は緑黄色野菜、いわしなど。
半身浴などで血液の循環を促進したり、軽めの運動、
睡眠をしっかりとることも改善につながるそうです。
とにかく、リラックスして生活を送る事が一番大切だそうです。
私も月経前のこれらの症状にはほとほとあきれております。
いつも薬に頼って乗り切ってますが、もう少しリラックスして生活のリズムを作っていく事の大切さを実感しています。
はぁ。つらいのはヤですからね＾＾；
PSMとはなんだろう？
簡単にいうと、月経が近づくと体の変調や不快感などの症状。
身体的な症状では、頭痛、胸の張りや痛み、むくみ、下腹部の張り、めまい、便秘吐き気、体重の増加など。
精神的な症状では、イライラ、憂鬱になる、怒りっぽくなるなど。
人によって症状の現れ方が違ったり、ひどさにも個人差があります。
症状が現れる時期は？
月経の始まる2～3日前に始まる人、10日前から始まる人と個人差あり。
どの場合でも月経が始まると症状が消えるのが特徴。
PMSの起こる原因は？
ホルモンバランスの崩れによると考えられていますが、起こる仕組みは解明されていません。
どんな治療法が行われているのでしょうか？
PMSは病気ではないので根本的な治療法はないそうです。
ですが、それぞれの症状にあわせた対処療法が行われていますので、まずは婦人科で相談しましょう。
無理して痛みに耐えるのではなく、鎮痛剤を上手に使いましょう。
PMSはストレスが引き金になっている場合もあるので、その場合は心療内科などでカウンセリングを受ける事で不安感が解消され症状の改善につながるのだそう。
自分でできる対処法について！！
改善方法の一つに食生活の見直しがあります。
PMS症状がある人はビタミンB6やマグネシウムが不足している傾向があるそうです。
ビタミンB6は緑黄色野菜、いわしなど。
半身浴などで血液の循環を促進したり、軽めの運動、
睡眠をしっかりとることも改善につながるそうです。
とにかく、リラックスして生活を送る事が一番大切だそうです。
私も月経前のこれらの症状にはほとほとあきれております。
いつも薬に頼って乗り切ってますが、もう少しリラックスして生活のリズムを作っていく事の大切さを実感しています。
はぁ。つらいのはヤですからね＾＾；
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トマトの夏
希望の光がきっと輝いているはず!!
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