海あり山あり | スローダウン！

◆ギター

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続きの仕事も少しだけしたあと、オフィスで着替えて、皇居で走る計画を立てました。
オフィスの中でランニングウェアの格好でPCをいじる姿ってかなりミスマッチ。
誰かが休日出社してきたら、僕の格好みてぶったまげるだろう。

信号待ちしながらも皇居までは10分で到着。おおよそ1.5キロくらいの距離のようです。
皇居は5周したから、総距離は28キロ。

1周目 23'05"　(4'36")
2周目 21'08" (4'13")
3周目 21'11" (4'14")
4周目 21'02" (4'12")
5周目 24'32" (4'54")

1周目と5周目を抑えた台形型のマフェトン理論的な走りにしてみました。
一人だとモチベーションがあがらず、4周目でもう飽き飽き。
この2～4周のペースでもう少しラクに走りたいけど、
もうしばらくは週末にこんな練習を、週中にスピード練習を取り入れてみようと、
頭の中では算段しています。

さて日曜日。
この日は長らくご無沙汰していたLSDをやろうと、心弾ませて荒川土手へ。
なのに、えらい強風･･･！
昨年・今年の荒川市民マラソンほどではないにしろ、強風の部類です。
下流に向かってキロ5.5分で走ろうとしても、追い風が背中をすすーと押すかたちになり、
ついついペースがあがってしまいます。
ロードバイク乗りの人たちも、追い風に乗ってスピードがぐんぐん。
時速40キロは軽く超えてるはず。

河口に着くと、東京湾の「うみほたる」がくっきり！
強い風のせいで空気が澄んでいるため、千葉の内房、富津岬も一望できました。
自宅から走って1時間15分足らずで、
外海へと広がる川と海の境目。いつきてみても雄大です。

引き返すと、走って1分でめげした。向かい風に。顔がやたら冷たいし。
速度は一気に下降、キロ5.5～6がやっと。これでもしんどかったぐらいです。
今度は荒川上流に向かうコースなわけですが、
見えるのは荒川の源流域、秩父の山々。
今年はあのどれかの山で、
カモシカマラソンや秩父往還を走っていたんだと思いだすと、
少しだけ元気がでますが、それにしてもこの向かい風がにくいほど、
体力を奪ってくれます。

こんなことしながら、30キロジャストで終了。
風のせいでスモッグが飛んでくれると、海も山もこんなによく見えるとは、
地元でありながら、悪くないなぁ荒川土手、とひとり頷いてました。
2日で計58キロ。こんなにやるのは珍しい。

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今月の29日昼頃から、皇居練習会をやります。
この日に30キロペース走をやって、
1月～2月のフルへの見極めとともに、弾みをつけたいところ。
改めて募集しますが、現在のところ、
かっくさん、ゐわすさん、おサルさん、Peterさん、Y口くん、素浪人の6名が参加予定。
今年のフルの結果からみると、
2時間46分（かっくさん）～3時間8分
（やば～、最初に脱落しそうなのは素浪人です）という面々です。

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Last updated 2007.12.17 18:22:53
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■コメント

Re:海あり山あり(12/17)

あきやまひろみさん

お、いっちばん。
週末は中身の濃い練習ができたようですね。
よく皇居でグルグルできるなぁ。
でも一番やりやすいトコロでグルグルするのが一番ですよね。
29日は追い込んできて下さい。 (2007.12.17 20:41:07)