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瑚☆月
え～と、身体さんの声が聞こえるっつう某リハビリ専門職のお話です。最近は健康系や奈良情報をアップしてます。
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(42)お初にお目にかかります
(1)関東利～☆ロード19.9
(7)ロードpart２～星を結ぶ旅～
(13)ロードpart3～高千穂：岩戸開き編～
(12)H20・５月諏訪：神社☆エール
(9)H20.8京都システム☆エール
(4)神社：お使い編（小）
(5)神社：お役目編
(11)神社：ちなみに編
(1)9月22日お使いロード
(1)霊障
(3)ほんの日常から
(64)小さい兎☆月の大きな物語：序幕
(2)小さな兎☆月の大きな物語：開演
(2)小さな兎☆月の大きな物語：第一幕
(4)小さな兎☆月の大きな物語：第二幕
(0)小さな兎☆月の大きな物語：第三幕
(1)ある病院の下から～クリスタル編
(4)人と物との素敵な出会い
(2)ターニングポイント
(14)もくひょうへ
(8)お知らせ
(22)お返事
(1)H21年：Re・Born（再びの誕生）
(8)ツインソウル編
(2)メッセージなど
(10)命なき者は無し
(2)アストラルストーリー『紫光の大地へ』
(4)例えばこんなスパルタ
(3)一斉遠隔ヒーリング
(16)音楽：エネルギー
(7)エネルリーディング
(10)身体の瑚話
(18)奈良夢小噺
(11)小説：奈良白日夢奇譚‐耳視師・月櫻
(12) 2011.08.16
カテゴリ： 身体の瑚話
守護さんからも「夜は炭水化物を辞めたら？」と言われ、
「うんうんそうだね～」といいながら、
ついつい麺好きで食べちゃったり、手作りイングリッシュマフィンサンドにはまったりして、なかなか実行できなかったアカンたれな私。
すると、「こいつ、見本を見せないと動かないか？」と思われたのか…。
外来で担当している60代でむっちりむっちりの患者さまがいつの間にかスリムになっていらっさる。
訳を聞くと、炭水化物ダイエットを始めた3カ月で10キロ減とのこと！？。
気がつくとメンズ後輩も夜だけ抜きで３～４kg減でスッキリ男の子度アップ。
始めて半年で体質も変わって来たとのたもう。
え？貴方、そんなに健康志向だったんですか？？？？
外堀から埋めますか作戦ですか？
おおおお？？？
しかし、流石にこの実績に心が動いてしまった瑚月さん。
先々週、一週間、間にちょっと食べた日もあったけどやってみました。
（食べる時は、小一時間以上時間をずらして）
すると…
体重はあんまり変わらないのですが、体脂肪が減！！！！。
（Byからだスキャンｗ）
私は内臓脂肪は標準より下なのですが
体脂肪が標準の上の方で、これって…セルライトさんですかにゃ？
と背中を哀しくみつめておりましたが、
背中がすっきりしてきたのは、夜と朝のお布団に入ってからの「なんちゃってながら運動」（運動というのもおこがましい程度）のお陰もあるかもしれないのですが、
いままで体重が2～3キロ痩せても微動だにしなかった体脂肪のメモリが、
一つ減っているではありませんか？？？。
わ～いｗｗｗ。
その次の週は炭水化物を食べたのですが、
…ウエストがちょっと細くなっている？
で、体重は増えたのに（ﾏﾃ
体脂肪は減っている？？
すみません。
今の私には、「夜だけ炭水化物抜き」が必要なようだと身体で判りましたです。
そんなこんなで三つ指ついてお詫びをせねばの状態です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ちなみに、炭水化物ダイエットも適性があるようです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
うちは医療系なのもあり、一年に一度は必ずしっかりと健康診断があります。
その時にLDH（一般的に悪玉くんと言われているコレステロール）や中性脂肪（血液どろどろの原因君）が高い子をご本人達の許可を頂いてちょっとリーディングさせてもらった事があるのですが、
ほんと、要因は人それぞれなんですよね！
油と小麦のコラボが吸収率最大だった子は、
聞くと、バターたっぷりのパスタが好きだったり、
卵1個でコレステロールアウトだよって身体さんが言っていた子は
一日2個食べてましたし。
（一般的に１～2個はOKと言われていますが、この差がある数値の根拠は体質の個人差によるそうです）
あたし？
あたしは
たんすいかぶつですよ！！！！
けど、朝のご飯（減農薬自家製3分つき米）と納豆とノリは「食べろ」と
推奨されております。
これは日本人の民族的なインスリン分泌に関係するもので、
パン（小麦）は上がりやすくなるんですね。
昨年は血糖値がちょっと高めだった瑚月（100ちょっと）、
上記の朝食を基本に約半年（あ、けど時々パンとかにしてますけど）して、
今年の数値は80と大幅ダウン！
あと、貧血の方も朝は脳脊髄液生産の為にご飯がいいよと私の身体さんはおっさってます。
（以前、Drに「死人」と言われた超貧血を手術とこれで克服した…かな？）
ただし、100％玄米は鉄分の吸収を妨げる酵素があるので、
貧血気味の方はちょこっと削った方がいいようです。
逆に朝、元気がない時とか疲れが溜まっている時はパンが強壮剤の代わりになります。
そんだけ「が！」っと燃やすんでしょうかね。
そんな時は、パンに蕎麦のはちみつ（鉄分が多い）をぬって、
冷凍のブルーベリーをパラパラと撒いて食べます（うまい！）
余談ですが、朝、フルーツのみ（フルモニ）ってのも身体に良いのですが、
ある程度基礎体力がある方がいいのか、今はストップがかかっています。
やってた頃はお顔の肌艶よかったんだよな～（遠い目
早く、基礎体力をつけたいですｗ。
ちなみに、
炭水化物なしの瑚月のある日の夕食。
ところ天 １パック
トマト大1個
サニーレタス大4枚（レタスよりこっちを喰えと言われる？）
を塩をぱらぱらと胡麻油をたら～～りとかけて食す。
（植物性の油は大事です！）
もやし1袋（すちーむで）ごまポン酢
王将の冷凍餃子15個ｗ
デザートに冷凍マンゴーｗ
本日
ところてん １パック
絹揚げ2枚と豚肉110ｇとゴーヤ大1本のチャンプル
（流石に山盛りになりました。お盆にお帰りになる方々におすそわけ致しました←気だけだけどｗ）
え？
食べ過ぎ？
あははは。
炭水化物を抜くとお腹減るんだよ～。
（しばらくするとなれるそうです）
けど、今日、果物の分類が炭水化物と後輩に教わって遠い目になりましたとさ。
あとさ、体重あんまりかわんなくて、体脂肪が減ったとしたら…
神様？なにが増えたの？←
追伸＞
前回の記事ですが、本でも「～が悪い人は○○の性格から」とか書いていあるものがあります。
日記では結果的にそんな感じなのですが、
実は私的には性格が～だから…になる。ってのは短絡的な感じと、
罰的な感じがあるのでホントはそう書いてある本はあまり好きではないのです。
けど、やっぱりこういう事もあるんだなぁ…と思いました。
あと、確かに性格や行動も病の要因の一つですけど全部じゃないと思っています。
昨日はそこまで書けなかったんですけど、その方も、頑固だから悪いんじゃなくて頑固だから乗り越えてこれた事も一杯あると思うんです。
ほんのちょっとのズレだったり、強弱のリズムが取れなかったりなんだろうなぁと思いますです。
病って向かい合えば向かい合う程、一つの事で起きていないとつくづく感じいるものです…。
にほんブログ村 ←「何がふえたのかのぉ…」。心優しき方、押して頂けた嬉しいですｗ
「うんうんそうだね～」といいながら、
ついつい麺好きで食べちゃったり、手作りイングリッシュマフィンサンドにはまったりして、なかなか実行できなかったアカンたれな私。
すると、「こいつ、見本を見せないと動かないか？」と思われたのか…。
外来で担当している60代でむっちりむっちりの患者さまがいつの間にかスリムになっていらっさる。
訳を聞くと、炭水化物ダイエットを始めた3カ月で10キロ減とのこと！？。
気がつくとメンズ後輩も夜だけ抜きで３～４kg減でスッキリ男の子度アップ。
始めて半年で体質も変わって来たとのたもう。
え？貴方、そんなに健康志向だったんですか？？？？
外堀から埋めますか作戦ですか？
おおおお？？？
しかし、流石にこの実績に心が動いてしまった瑚月さん。
先々週、一週間、間にちょっと食べた日もあったけどやってみました。
（食べる時は、小一時間以上時間をずらして）
すると…
体重はあんまり変わらないのですが、体脂肪が減！！！！。
（Byからだスキャンｗ）
私は内臓脂肪は標準より下なのですが
体脂肪が標準の上の方で、これって…セルライトさんですかにゃ？
と背中を哀しくみつめておりましたが、
背中がすっきりしてきたのは、夜と朝のお布団に入ってからの「なんちゃってながら運動」（運動というのもおこがましい程度）のお陰もあるかもしれないのですが、
いままで体重が2～3キロ痩せても微動だにしなかった体脂肪のメモリが、
一つ減っているではありませんか？？？。
わ～いｗｗｗ。
その次の週は炭水化物を食べたのですが、
…ウエストがちょっと細くなっている？
で、体重は増えたのに（ﾏﾃ
体脂肪は減っている？？
すみません。
今の私には、「夜だけ炭水化物抜き」が必要なようだと身体で判りましたです。
そんなこんなで三つ指ついてお詫びをせねばの状態です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ちなみに、炭水化物ダイエットも適性があるようです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
うちは医療系なのもあり、一年に一度は必ずしっかりと健康診断があります。
その時にLDH（一般的に悪玉くんと言われているコレステロール）や中性脂肪（血液どろどろの原因君）が高い子をご本人達の許可を頂いてちょっとリーディングさせてもらった事があるのですが、
ほんと、要因は人それぞれなんですよね！
油と小麦のコラボが吸収率最大だった子は、
聞くと、バターたっぷりのパスタが好きだったり、
卵1個でコレステロールアウトだよって身体さんが言っていた子は
一日2個食べてましたし。
（一般的に１～2個はOKと言われていますが、この差がある数値の根拠は体質の個人差によるそうです）
あたし？
あたしは
たんすいかぶつですよ！！！！
けど、朝のご飯（減農薬自家製3分つき米）と納豆とノリは「食べろ」と
推奨されております。
これは日本人の民族的なインスリン分泌に関係するもので、
パン（小麦）は上がりやすくなるんですね。
昨年は血糖値がちょっと高めだった瑚月（100ちょっと）、
上記の朝食を基本に約半年（あ、けど時々パンとかにしてますけど）して、
今年の数値は80と大幅ダウン！
あと、貧血の方も朝は脳脊髄液生産の為にご飯がいいよと私の身体さんはおっさってます。
（以前、Drに「死人」と言われた超貧血を手術とこれで克服した…かな？）
ただし、100％玄米は鉄分の吸収を妨げる酵素があるので、
貧血気味の方はちょこっと削った方がいいようです。
逆に朝、元気がない時とか疲れが溜まっている時はパンが強壮剤の代わりになります。
そんだけ「が！」っと燃やすんでしょうかね。
そんな時は、パンに蕎麦のはちみつ（鉄分が多い）をぬって、
冷凍のブルーベリーをパラパラと撒いて食べます（うまい！）
余談ですが、朝、フルーツのみ（フルモニ）ってのも身体に良いのですが、
ある程度基礎体力がある方がいいのか、今はストップがかかっています。
やってた頃はお顔の肌艶よかったんだよな～（遠い目
早く、基礎体力をつけたいですｗ。
ちなみに、
炭水化物なしの瑚月のある日の夕食。
ところ天 １パック
トマト大1個
サニーレタス大4枚（レタスよりこっちを喰えと言われる？）
を塩をぱらぱらと胡麻油をたら～～りとかけて食す。
（植物性の油は大事です！）
もやし1袋（すちーむで）ごまポン酢
王将の冷凍餃子15個ｗ
デザートに冷凍マンゴーｗ
本日
ところてん １パック
絹揚げ2枚と豚肉110ｇとゴーヤ大1本のチャンプル
（流石に山盛りになりました。お盆にお帰りになる方々におすそわけ致しました←気だけだけどｗ）
え？
食べ過ぎ？
あははは。
炭水化物を抜くとお腹減るんだよ～。
（しばらくするとなれるそうです）
けど、今日、果物の分類が炭水化物と後輩に教わって遠い目になりましたとさ。
あとさ、体重あんまりかわんなくて、体脂肪が減ったとしたら…
神様？なにが増えたの？←
追伸＞
前回の記事ですが、本でも「～が悪い人は○○の性格から」とか書いていあるものがあります。
日記では結果的にそんな感じなのですが、
実は私的には性格が～だから…になる。ってのは短絡的な感じと、
罰的な感じがあるのでホントはそう書いてある本はあまり好きではないのです。
けど、やっぱりこういう事もあるんだなぁ…と思いました。
あと、確かに性格や行動も病の要因の一つですけど全部じゃないと思っています。
昨日はそこまで書けなかったんですけど、その方も、頑固だから悪いんじゃなくて頑固だから乗り越えてこれた事も一杯あると思うんです。
ほんのちょっとのズレだったり、強弱のリズムが取れなかったりなんだろうなぁと思いますです。
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Re:炭水化物で体脂肪が…～身体瑚話(08/16)
雪野 さん
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
米もパスタも、たまのラーメンも好きだぁぁぁ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ。
お盆休みに入ってからは、作るのが面倒くさくて、素麺、蕎麦、焼きそばのオンパレードなのに（笑）
ただまぁ、炭水化物抜きが私に当てはまるのかどうかも分からないので・・・
「あなたは食べたほうがよい！」と、都合のいい解釈に（笑）
そういえば、動いても動いても、全く痩せないなぁ。。。
何でだろうなぁ・・・ｗｗ
ちょっと試してみようかな。。。
瑚月さんと同じく、ちょうどゴーヤもあるしｗｗ (2011.08.16 22:58:13)
米もパスタも、たまのラーメンも好きだぁぁぁ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ。
お盆休みに入ってからは、作るのが面倒くさくて、素麺、蕎麦、焼きそばのオンパレードなのに（笑）
ただまぁ、炭水化物抜きが私に当てはまるのかどうかも分からないので・・・
「あなたは食べたほうがよい！」と、都合のいい解釈に（笑）
そういえば、動いても動いても、全く痩せないなぁ。。。
何でだろうなぁ・・・ｗｗ
ちょっと試してみようかな。。。
瑚月さんと同じく、ちょうどゴーヤもあるしｗｗ (2011.08.16 22:58:13)
Re:炭水化物で体脂肪が…～身体瑚話(08/16)
三月うさぎ さん
最近、お米はなし でもいいんですが
朝はど～してもパンが食べたい…（一応 天然酵母で自家製ですが）午後になると ど～してもお好み焼きが食べたい！
炭水化物がなかったら ストレスでダウンしちゃいそうです～。 食べる事だけで自分を慰める習慣から 脱しないと！
身体さんには ご負担かけっぱなしです。
ごめんなさい。
もう トシなので基礎代謝が落ちてるから 若かりし頃のようにダイエットしても 体重落ちないし、これから恋愛するでも おしゃれするでもないから もういいか～ と投げやりモードでした。。。 反省 (2011.08.17 09:52:25)
朝はど～してもパンが食べたい…（一応 天然酵母で自家製ですが）午後になると ど～してもお好み焼きが食べたい！
炭水化物がなかったら ストレスでダウンしちゃいそうです～。 食べる事だけで自分を慰める習慣から 脱しないと！
身体さんには ご負担かけっぱなしです。
ごめんなさい。
もう トシなので基礎代謝が落ちてるから 若かりし頃のようにダイエットしても 体重落ちないし、これから恋愛するでも おしゃれするでもないから もういいか～ と投げやりモードでした。。。 反省 (2011.08.17 09:52:25)
Re:炭水化物で体脂肪が…～身体瑚話(08/16)
hotcake11
さん
今さらですが、私も今ダイエット中です。（朝フルのみ、昼普通、夜サラダ主食）
体脂肪は少しずつだけと減ってるかな？母と一緒にしているのですが、母のほうがはげしく体脂肪が減っている模様です。
ちなみにサラダはおなかいっぱい山盛り食べてます。
そういえば以前私だけ玄米食べてました！この記事を読んで初めて私にあってない食事だとしりました。私は貧血持ちなので知らなかったら危なかったかも。
太るのはすぐに太れるのに、やせるのは大変。（じみじみ...）産後太りといいつつ何年たってんねん！って突っ込まれてます。でもがんばろう。
湖月さんの記事を読んで続ける元気がわいてきました。いつもありがとうございます。 (2011.08.17 11:19:31)
体脂肪は少しずつだけと減ってるかな？母と一緒にしているのですが、母のほうがはげしく体脂肪が減っている模様です。
ちなみにサラダはおなかいっぱい山盛り食べてます。
そういえば以前私だけ玄米食べてました！この記事を読んで初めて私にあってない食事だとしりました。私は貧血持ちなので知らなかったら危なかったかも。
太るのはすぐに太れるのに、やせるのは大変。（じみじみ...）産後太りといいつつ何年たってんねん！って突っ込まれてます。でもがんばろう。
湖月さんの記事を読んで続ける元気がわいてきました。いつもありがとうございます。 (2011.08.17 11:19:31)
瑚☆月ｻﾝへ
ももぴぃ さん
何が増えたのかのぉ…←これって謎ですよね。
何かのぉ～。
私は夜、炭水化物ﾅｼです。
よくｶﾐｶﾐしてます…これが量を摂れない悩ましいとこかも。
お腹空かないｶﾓ←空いても水分。
食い気より、眠気の私。
冷凍ﾏﾝｺﾞｰやﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰは私も好きです。
私は逆に太れずな悩み←これもまた切実なんです(-ω-｡)。
多分、食べる量が少ないのｶﾓです。
でも遺伝もありｺﾚｽﾃﾛｰﾙさんは家族仲良く高めです。 (2011.08.17 20:11:44)
何かのぉ～。
私は夜、炭水化物ﾅｼです。
よくｶﾐｶﾐしてます…これが量を摂れない悩ましいとこかも。
お腹空かないｶﾓ←空いても水分。
食い気より、眠気の私。
冷凍ﾏﾝｺﾞｰやﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰは私も好きです。
私は逆に太れずな悩み←これもまた切実なんです(-ω-｡)。
多分、食べる量が少ないのｶﾓです。
でも遺伝もありｺﾚｽﾃﾛｰﾙさんは家族仲良く高めです。 (2011.08.17 20:11:44)
瑚☆月ｻﾝへ２
ももぴぃ さん
頭ﾎﾞﾔﾎﾞﾔしてｺﾒﾝﾄしてしまった。
私は朝と昼に炭水化物をとります。
ｴﾈﾙｷﾞｰになるとかも!?。
夜はｵｶｽﾞが量的に食べれなくなるので、いつしかｺﾞﾊﾝ抜きになってました。
でも炭水化物とる夜もあります。
体質とかもあるから個人差なんでしょうね。 (2011.08.17 20:36:17)
私は朝と昼に炭水化物をとります。
ｴﾈﾙｷﾞｰになるとかも!?。
夜はｵｶｽﾞが量的に食べれなくなるので、いつしかｺﾞﾊﾝ抜きになってました。
でも炭水化物とる夜もあります。
体質とかもあるから個人差なんでしょうね。 (2011.08.17 20:36:17)
Re:炭水化物で体脂肪が…～身体瑚話
なつ さん
なるほど～～納得。貧血酷い時、玄米噛み噛みしてました。(苦笑)
それと、気のせいなのか甘い物(特に洋菓子系)や小麦食品が数日続くと風邪っぽくなったり、お腹壊す事が多いです。
今、気付いたのですが、体調が悪くなる前にそういう物が欲しくなるのかも…。
身体って、本当に面白いですね。
これからも記事のUP楽しみにさせて頂きます。
(2011.08.17 21:55:31)
それと、気のせいなのか甘い物(特に洋菓子系)や小麦食品が数日続くと風邪っぽくなったり、お腹壊す事が多いです。
今、気付いたのですが、体調が悪くなる前にそういう物が欲しくなるのかも…。
身体って、本当に面白いですね。
これからも記事のUP楽しみにさせて頂きます。
(2011.08.17 21:55:31)
～身体瑚話～ (コメント追記)
なつ さん
増えたのは、多分、筋肉です。(^O^)
(2011.08.17 23:29:33)
お返事
瑚☆月
さん
以外にコメを一杯頂いて嬉しいｗと思っている瑚月です←
◆雪野さん
私も麺もご飯もどわあああああああああああああ～～い好きですｗ。
夜なんて炭水化物1品で済ませそうなメニューが一杯あるのに…って思ったりもします。
動いても動いてもやせない＞そうなんですよね、多分摂取カロリーと消費カロリーという単純比じゃなくって睡眠時間（入眠時間）とか取っているものとか色々あるんでしょうね。
◆三月うさぎさん
食べたい時はそれが必要な時もあると思います。
ある本では、どうしても唐辛子一杯の某店のスパゲティ以外食欲がわかなくって半年間毎日一食食べているうちに、慢性の病気が治った…という不思議話もあります。
食べる時に「どうしても必要」と思うか「あああ～、（周囲や環境に影響されて）悪いのは判ってるんだけど負けるわ～」って思うか。
以外に心の奥に相談してみるとどっちか判る時がありますですね。
◆hotcake11さん
太るのは簡単…＞ほんとそうですよね！。私も年齢と共に段々戻り難く…orz。けどお母様はその食事形態が身体にあってらっしゃるんですねｗ。
あとローフードとかをなんとなくやると以外に盲点なのが「油」。良質の植物油（エゴマとか）は必須だそうです。
いや、食って深いですね～。
◆ももぴぃさん
太れない方っていらっしゃいますよね。太ってしまう組からみると羨ましい限りなのですが、ご本人はお困りの事が多々。どっちに偏っても困る事があるんですね…orz。
◆なつさん
弱った時に＞そうなんです。身体が「あ、弱って来た」って感じるととにかくエネルギーを摂取しようとしたりします。
手っ取り早いのが炭水化物や糖分。
そう言う時は、早く寝ようとか簡単な体操とか…私はしたりしますが…他になにしたっけ？←。
筋肉増加説＞ありがどおおおおおおおｗ (2011.08.18 20:33:55)
◆雪野さん
私も麺もご飯もどわあああああああああああああ～～い好きですｗ。
夜なんて炭水化物1品で済ませそうなメニューが一杯あるのに…って思ったりもします。
動いても動いてもやせない＞そうなんですよね、多分摂取カロリーと消費カロリーという単純比じゃなくって睡眠時間（入眠時間）とか取っているものとか色々あるんでしょうね。
◆三月うさぎさん
食べたい時はそれが必要な時もあると思います。
ある本では、どうしても唐辛子一杯の某店のスパゲティ以外食欲がわかなくって半年間毎日一食食べているうちに、慢性の病気が治った…という不思議話もあります。
食べる時に「どうしても必要」と思うか「あああ～、（周囲や環境に影響されて）悪いのは判ってるんだけど負けるわ～」って思うか。
以外に心の奥に相談してみるとどっちか判る時がありますですね。
◆hotcake11さん
太るのは簡単…＞ほんとそうですよね！。私も年齢と共に段々戻り難く…orz。けどお母様はその食事形態が身体にあってらっしゃるんですねｗ。
あとローフードとかをなんとなくやると以外に盲点なのが「油」。良質の植物油（エゴマとか）は必須だそうです。
いや、食って深いですね～。
◆ももぴぃさん
太れない方っていらっしゃいますよね。太ってしまう組からみると羨ましい限りなのですが、ご本人はお困りの事が多々。どっちに偏っても困る事があるんですね…orz。
◆なつさん
弱った時に＞そうなんです。身体が「あ、弱って来た」って感じるととにかくエネルギーを摂取しようとしたりします。
手っ取り早いのが炭水化物や糖分。
そう言う時は、早く寝ようとか簡単な体操とか…私はしたりしますが…他になにしたっけ？←。
筋肉増加説＞ありがどおおおおおおおｗ (2011.08.18 20:33:55)
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