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2015/07/18

50歳からでも遅くない！禁煙によって得られるメリット

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テーマ：禁煙・嫌煙・分煙(1838)

カテゴリ：禁煙・嫌煙・分煙

喫煙にはメリットはないが卒煙すればメリットだらけ。唯一のデメリットは喫煙エリアに近づけなくなること・・・かな？

近年、禁煙ムードが高まっていますが、長年たばこを吸い続けてきた方の中には、「いまさら禁煙しても遅い」と思っている方もいるのではないでしょうか。

しかし、禁煙に遅いということはありません。

もしもあなたが50歳だとしても、今から禁煙を始めれば寿命は6年延びるというデータがあるんです。

今回は、厚生労働省の健康情報サイト『e-ヘルスネット』を参考に、禁煙の効果についてご紹介します。

■ 禁煙するとすぐに得られるメリット

禁煙は思ったよりも早く効果を発揮します。たばこを吸わずに８時間経過すると、血液中の一酸化炭素濃度が下がり、酸素が供給されやすい状態に。そして24時間で心臓発作のリスク低下が見られるそうです。

酸素や栄養素の供給がスムーズになり体温が上昇すると、体内のはたらきが活性化されて体力や集中力、免疫力がＵＰ。数日続ければ、味覚や嗅覚が改善し、身体が軽くなるのを感じられると言われています。

■ 禁煙を続けると得られるメリット

また、禁煙を始めて２～３週間後には心臓や血管などの循環機能が改善、９ヶ月を過ぎる頃には多くの人がせきや喘鳴（ゼイゼイ、ヒューヒューという呼吸音）などの呼吸器症状の改善を実感するとのこと。免疫力が回復することでかぜやインフルエンザなどの感染症にもかかりにくくなります。

１年程度禁煙を続けると、軽度・中等度の慢性閉塞性肺疾患のある人でも肺機能の改善が見られます。そして２～４年後には虚血性心疾患や脳梗塞のリスクが３分の１程度にまで減少、さらに５年程度で肺がんのリスクを低下させることができます。

■禁煙で寿命も延びる

禁煙を続けることで大きな病気を予防・改善できるだけでなく、「顔色や胃の調子が良くなる」「スッキリと目覚められるようになる」などのＱＯＬ（生活の質）を上げる効果も期待できます。「家族から喜ばれる」「何事にも自信がつく」などの心理的なメリットも。

30歳までに禁煙すれば、元々喫煙しなかった人と同様の余命が期待でき、 50歳で禁煙しても寿命を６年程度伸ばすことができると言われています。また、病気の予防効果が高まるだけでなく、すでに患っている持病の改善も期待できますよ。

禁煙は確実に、健康を増進させる方向へとあなたを導いてくれます。「どうせ禁煙したってもう遅い」なんてことはありません。少しでも健康的な身体へと変化させ、病気にかかりにくい体質を作るために、喫煙との付き合い方について考え直してみてはいかがでしょうか。
.nikkanCare.ism 7月15日(水)17時4分配信（記事）

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ＣＯＰＤ　タバコ病 posted by (C)うなぎ登り
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