ヘナチョコ系アスリート【ゴルゴォ】

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【ゴルゴォ】

【ゴルゴォ】

2006.12.10
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カテゴリ: 【トレ for B&R】

午後からは,ランE1 20km。


13:00過ぎ 【ムスメM&A】を【LABO】に送りこむ★
天気もいいんで,バイクトレ兼(自宅~LABO~スーパー~自宅13kmくらい★)。


【ゴルゴォ】は,お迎えの16:00まで時間があるんで,
〓午後はたっぷりLSD〓

気温 16→14℃
風 5m/sくらい(ちょっとキツイ)

JR稲沢駅周回コース(3.4km/km)6lap 20.4km。


L2 19:02/140/133/112
L3 19:18/142/132/116
L4 19:26/145/134/112
L5 17:38/148/137/137
L6 17:07/149/141/146

※途中,ボトルにスペシャルドリンクを作って補充したり,
トイレにいったりとで,laptimeが安定してませんが,
実際のトコロは,BUできてたカンジです。
※写真は,JR高架橋から【南アルプス】の美しい山々を撮ってみましたが■


HRmax 149 HRav 129 
消費 1207kcal


バイク 23km
ラン 22km

久しぶりにしっかり走りました{^.^}★

気持ちよかった★



16:00以降は,【ムスメM&A】のバイクトレ(自宅~LABO~スーパー~自宅13kmくらい★)後半。





ちょっとみないうちに,ふたりとも背がおおきくなったんかな??
バイクに窮屈そうに乗ってました。

ふたりとも,サドルを2cmくらいずつ上げたら,
スムーズにはしれました。

終いに,【ムスメA】はコケまくり&泣きまくりだったけど,
(泣きながら)しっかり走れました{^^}v



夜はみんなで【勝手に打ち上げ】。


そんなこんなでしたが,みんなに忙しい一日も暮れていきました。







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Last updated  2006.12.11 22:33:15
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