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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.12.22
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Swim】
ノドの痛みは平行線。
昨日とあんま，かわらないカンジです♪
昨日の疲労がちょこっと残してあるんで，今日のトレは，【やりながら回復モード★】
〓メイン〓
#set1 強度★☆☆
スイム50mx4本int15sec
プル200mx1本int40sec
#set2 ★☆☆
プル300mx1本int40sec
#set3 ★★☆
スイム200mx2本int15sec
ヘロヘロスイム必至だけど，ニャンとかcompっとくよ{^^}ノ
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【ドリル】800m
#set1
12min/HRmax102/HRav91
#set2
21min111/96
#set3
消費just300kcal
ツイてる！！
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#set2に入ったら，
も～いっぱいいっぱいちゃんの【ゴルゴォ】でした{→←}
・ 【ピッチ】も下がる一方
『ヤバイ!!』と思うと，リキんで，ますますアシが沈んでいくぅ。。。
{∋_∈}
やはり今日も，【ヘロヘロフラフラ溺れこみスイム】
そんな中，〓今日の発見!!〓
～これって違うのかもしれないけど～
ウデがどうにもあがらないんで，ヒジを上から通すんぢゃなくて，【ヒジを横から通してみたら】。。。
あ～～～～ら★
ちょこっと【楽チン】♪
【ピッチ】をちょこっと回復★
入水ポイントがかわらないように【ストローク】を確保♪
以降，溺れながら，ニャンとか泳ぎきれました{^^}v
体重62.4→61.8
脂肪率14.9→15.9
■本日のトレ■
スイム 2500m
通勤ノンタン 13km 60分くらい
今週平日の【10kmx4days】
ニャンとか乗りきれましたゼ{^^}v
来週＆再来週は，【free】で，やれるときに，やりたいだけのトレをやっときます{^^}★
年末・年始の休みのうちに，【スキー初滑り】に行きたい【ゴルゴォ】です★
も～ちょこっと降ってもらって，ゲレンデコンディションが良化してもらいたいッス。
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061222は，active rest★
明日に備えます{^^}♪
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マルチですな！
SORUN
さん
そんなに色々やって体ようもちますね～
(2006.12.22 20:08:36)
Re:【スイム061221】＆【a.r.061222】(12/22)
カレッタ0511
さん
最近スイムネタから遠ざかってますが、ヘロヘロなるまで泳ぎた～い。
(2006.12.22 21:31:56)
SORUNさん
【ゴルゴォ{^-＾★】
さん
もってません{..}
ｶﾞﾀｶﾞﾀです。
。。。計画して，ｶﾗﾀﾞを壊しにかかってます。。。
「三週BUして，一週ｲｰｼﾞｰ」
ｲｰｼﾞｰ週がﾎﾟｲﾝﾄです{^^}★
この週で，超回復を図り，levelUP!!を狙ってます。
年明け，連休明けから，「3w+1w」を4ﾀｰﾑBUﾄﾚして（GW前まで），夏のﾀｰｹﾞｯﾄﾚｰｽのﾍﾞｰｽ作りに励みます★
この間，「ﾚｰｽ」は出控えますが，「天白M」はやってきます!!
(2006.12.23 07:32:20)
ｶﾞﾀｶﾞﾀです。
。。。計画して，ｶﾗﾀﾞを壊しにかかってます。。。
「三週BUして，一週ｲｰｼﾞｰ」
ｲｰｼﾞｰ週がﾎﾟｲﾝﾄです{^^}★
この週で，超回復を図り，levelUP!!を狙ってます。
年明け，連休明けから，「3w+1w」を4ﾀｰﾑBUﾄﾚして（GW前まで），夏のﾀｰｹﾞｯﾄﾚｰｽのﾍﾞｰｽ作りに励みます★
この間，「ﾚｰｽ」は出控えますが，「天白M」はやってきます!!
(2006.12.23 07:32:20)
カレッタ0511さん
【ゴルゴォ{^-＾★】
さん
患部は，その後順調な回復をしてきてるんでしょうか??
ﾌﾞﾛｸﾞﾈﾀにならないあたり，順調かとお見受けしますが。。。
年明けから，ｽｯｷﾘ泳げるといいですね★
ヘロヘロスイム，やってきましょう{^^}ﾉ
いろいろご相談するかもわかりませんが，よろしくおねがいします!!
(2006.12.23 07:36:03)
ﾌﾞﾛｸﾞﾈﾀにならないあたり，順調かとお見受けしますが。。。
年明けから，ｽｯｷﾘ泳げるといいですね★
ヘロヘロスイム，やってきましょう{^^}ﾉ
いろいろご相談するかもわかりませんが，よろしくおねがいします!!
(2006.12.23 07:36:03)
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