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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.12.24
テーマ： 【ｻﾌﾞｽﾘｰに挑戦!!】(25)
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Run】
SPint750mx10本@【ゴルゴォ{^-^★】。
1.5kmTT@【ムスメM&A】。
今日もあたたかい名古屋郊外。
気温12℃。
日和
ツイてる
***************************************************************************************
11:00 【ムスメM&A】と,こどもｺｰｽ（750m）を2lapｱｯﾌﾟおしゃべり
本日のメイン 1.5kmTT（こどもｺｰｽ2lap）。
先週の【天白川M】のタイムを参考にして,
【ムスメA】 9:45 （5:00-4:45）
【ムスメM】 9:00 （4:45-4:15）
が目標
【ムスメA】を先発ｽﾀｰﾄ後,45secderayで【ムスメM】ｽﾀｰﾄ
【ムスメA】 9:41 （4:41-5:00）
【ムスメM】 8:32 （4:31-4:01）
でfinish
ふたりとも目標タイムをｸﾘｱｰ
コメント
。二周目はﾍﾛﾍﾛ
」【ムスメM】：「フツーだった」ならｱｼを余すな
次走の基準タイムにします
【ムスメM&A】のダウン兼【ゴルゴォ{^-^★】の再アップ：こどもｺｰｽ2lap
今度は,【ムスメM&A】がﾏﾈｰｼﾞｬｰ
【ゴルゴォ{^-^★】的今日の課題は,
こどもｺｰｽ10lap,ｷﾛ4:00ｱﾝﾀﾞｰでまとめる
resttimeは,HRがｱﾝﾀﾞｰ90まで。
L1 time3:09/HRmax146/HRav138/HRlap時146/resttime0:59/HRlap時81/ｷﾛ4:12
ﾊﾊﾊ。ｱﾝﾀﾞｰでした。L2 2:53/161/142/161/1:26/93/3:51
L3 2:46/169/145/167/1:22/84/3:41
L4 2:49/170/145/168/1:53/87/3:46
L5 2:48/172/148/171/1:07/86/3:44
L6 2:48/171/150/169/1:14/87/3:44
L7 2:47/170/151/170/1:31/89/3:42
L8 2:48/171/150/171/1:31/93/3:44
L9 2:48/170/152/170/1:32/90/3:44
L10 2:46/172/153/172/---/--/3:41
ｷﾋﾞｼかったっす
ﾆｬﾝとかｱﾝﾀﾞｰ4:00で（L1以外）まとめられました
今日の感触からすると,1/14北なごや 5km。
ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ等,条件を揃えられれば,
ｱﾝﾀﾞｰ4:00で5kmを走りきれる印象を持ちました
ﾎﾝﾄかな
ﾀﾞｳﾝ 2lap 10min
1lap 9min
*************************************************************************************
午後は,【ムスメM&A】はｸﾘｽﾏｽ会
夜は,LABOのお友達とで,ｸﾘｽﾏｽ会@【ゴルゴォ{^-^★】家
※狭く,汚くて申し訳ない
でも,みんなでﾜｲﾜｲやるのが楽しいｾﾞ
ではではみなさん,メリクリ
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ｱﾝﾀﾞｰ4:00で5kmですか？
SORUN
さん
目下のＳＯＲＵＮの目標と同じですが、ＳＯＲＵＮは果たしてどうかな？
(2006.12.24 19:06:16)
Re:【ﾗﾝ061224】【ゴルゴォ{^-^★】&【ムスメM&A】(12/24)
jimerin
さん
Re:【ﾗﾝ061224】【ゴルゴォ{^-^★】&【ムスメM&A】(12/24)
jimerin
さん
SORUNさん
【ゴルゴォ{^-＾★】
さん
一年前の【ゴルゴォ{^-^★】では，とても考えられない領域のtimeです★
ﾍﾛﾗﾝしてたらできるようになってきたわけで。。。
ﾎﾞﾁﾎﾞﾁやってけば，SORUNさんも，十分可能かとおもいますよ{^^}♪
(2006.12.25 05:27:15)
ﾍﾛﾗﾝしてたらできるようになってきたわけで。。。
ﾎﾞﾁﾎﾞﾁやってけば，SORUNさんも，十分可能かとおもいますよ{^^}♪
(2006.12.25 05:27:15)
jimerinさん
【ゴルゴォ{^-＾★】
さん
【ゴルゴォ{^-^★】も，【ムスメM&A】も，目標ﾀｲﾑがあると走りやすいですね★
「1:30でHR90に回復」って凄いんですかぁ★
ｷﾛｱﾝﾀﾞｰ4:00っていっても，750mくらいしか走ってないんで，その点でどうだか。。。
でも，ありがとう!!
ツイてる!!
せっかく，hrmをつかってるもんで，inttimeをHRをﾍﾞｰｽにしてやってます{^^}ﾉ
【ゴルゴォ{^-^★】の場合，「hr90」まで回復すれば，ﾆｬﾝとかﾌﾚｯｼｭな状態で走り出せるんで，「90」にしてます。
resttimeは，その日のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝに応じて対応できるﾄｺﾛがいいんじゃないかとおもいます{^^}★
(2006.12.25 05:47:06)
「1:30でHR90に回復」って凄いんですかぁ★
ｷﾛｱﾝﾀﾞｰ4:00っていっても，750mくらいしか走ってないんで，その点でどうだか。。。
でも，ありがとう!!
ツイてる!!
せっかく，hrmをつかってるもんで，inttimeをHRをﾍﾞｰｽにしてやってます{^^}ﾉ
【ゴルゴォ{^-^★】の場合，「hr90」まで回復すれば，ﾆｬﾝとかﾌﾚｯｼｭな状態で走り出せるんで，「90」にしてます。
resttimeは，その日のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝに応じて対応できるﾄｺﾛがいいんじゃないかとおもいます{^^}★
(2006.12.25 05:47:06)
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