2014年11月の記事
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シークヮーサージュース、頂きました！
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です シークヮーサージュース（果汁１００％ストレート）を頂きました～ 酸っぱいけどめっちゃ美味 よく見る果汁１００％濃縮還元と果汁１００％ストレートはなんとなく似てるように感じるけど、全く次元が違うよね ｢１本で１日に必要な野菜｣は詐欺とまで言っている人もいます 要クリック →→→ こちら私は｢１本で１日に必要な野菜｣類の濃縮還元ジュースを・・・色の付いたただの水と呼んでます → こちら
2014年11月30日
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陰陽五行説に基づく「食治」の知恵 vol.1
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です そもそも医者たるものは、まず患者がどうしてその病気になったのか原因を探り出し、先に食事でそれを治すべきで、食養がダメならばそこで始めて薬を用いるのだ 医学部では栄養学を学ばない?!
2014年11月29日
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医食農同源
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です “カラダに有益な食事を摂ることが病気予防の基本である”という意味の医食同源、これこそ「予防医学」の基本ですが今私達現代人に求められているのは、さらに農業の重要性を考慮した医食農同源という発想です（巻頭文より） 興味深し～
2014年11月28日
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水溶性食物繊維の効果的な摂取タイミング
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 忘年会・クリスマスなど楽しいイベントが目白押しですね 非日常食が続く時、脂肪蓄積を抑えるポイントは水溶性食物繊維の摂取タイミング」です ただ摂ればいいというものではありません 以下たった２つのポイントを頭の片隅に置いて下さい ●ポイント１：「乾杯」「いただきます」の直後に ５口以上食べる→血糖値の上昇を防ぐ。 ●ポイント２：（飲み会の翌日などの）午前中にビタミンＣを 多く含んだ果物を摂る→コルチゾール濃度を低下させる。
2014年11月27日
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年齢は年月ではない
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です ～本日のスマッシュヒットワード～年齢は年月でなく、心のありようと健康状態によってもたらされる 生まれながらに年老いている人もあれば、老いを知らない人もいる by トライコン・タイロン
2014年11月26日
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腸を元気にして腸ＨＡＰＰＹになろう！
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 本日は働きがいのある会社、日本ＮＯ.１（２０１０年 日経ビジネス）の超一流企業ワークスアプリケーションズ様にて４回目の栄養セミナーをさせて頂きました これまではこんなテーマで行いました第１回目：食の欧米化の現実 第２回目：健康力を上げる食品群 第３回目：サプリ・健康食品のウソ 第４回目の今日は「便秘・軟便の予防改善」とさせて頂きました 腸を元気にするには、何と言っても「有害なものを避ける」ことが重要であると思っておりますので、それに力を注ぎお伝え致しました また何かの機会に健康増進のお手伝いができればと思っております
2014年11月25日
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年末年始で体重が増えないようにするためには・・・
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 年末年始で体重２ｋｇ増 あなたは今年も同じことを繰り返しますか 体重が増えてしまってから対処するのは、交通事故に遭ってしまってから治療に無駄な労力を払う事と同じ 「いかに事故に遭わないようにするか」を考え行動することに労力を払った方がよくないですか～ もし体重増加予防法がイマイチ浮かんでこない方がいらっしゃいましたら…私の電子書籍で少しばかりお手伝いできると思いま～す ※ただ今、歳末感謝価格：１００円 クリックしてみて下さい → こちら
2014年11月24日
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白鵬優勝！ 歴代最多タイ記録！！
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 君が代斉唱時の涙はとても印象的でしたね 白鵬関はなぜこんなに強いのでしょうか センスがあるから メンタルが強いから 人一倍練習するから ・・・どれも間違いではないと思いますが、大きな要因の一つとして食へのこだわりがあるのは間違いないと思います ２年半前から分子整合栄養学を取り入れ、ちゃんこの中身を変えている 動物性たんぱく質（肉）を控え、穀類、マグネシウム・亜鉛・硫黄・オメガ３系脂肪酸を積極的に取り入れているとのこと 別に「食にこだわったら勝てる」ということではないですが競技において勝つ確率を少しでも高めるためには必須事項ですね プロ格闘家なのにサラリーマン以下の食習慣?! →→→ こちら
2014年11月23日
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ミミズ女子
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です カープ女子ならぬ、ミミズ女子 食べたらどうなるんやろう？と思ってしまった 軽くググってみると・・・ 「ミミズ自体の味とは食用に適するものなのでしょうか。これは“適する”と言っても過言ではないようです。世界中でミミズ食が行われており、日本でもミミズ料理専門店が存在していたと言われているほど日常に定着していたようです。また、乾燥させたミミズは漢方薬では「地竜」と呼ばれ、解熱剤としても使用されています。これらのことから、ミミズは食用としても充分な味を持っていることが窺えます。また、食用ミミズの中には、食べた後、三日間は口に後味が残る種類があるといわれています。食用ミミズは、癖がなければ風味もほとんど無いのでニンニクやショウガで風味付けと匂い消しをする必要があります。サラダなどに盛り付ける場合は、ショウガを摩り下ろしたものに漬け込んで匂いをとり、お湯でさっと茹で上げて使います。ニンニクと一緒に炒めるとさまざまな料理に使えますが、ニンニクの匂いが気になる人はネギなどで代用しても構いません。」 食用ミミズ、いつかチェケしてみよ～っと 虫取り娘に大変身 →→→ なつやすみのえにっき
2014年11月22日
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お酒とタンパク質の同化率について
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です もうすぐ忘年会シーズンですね この時期だからこそお酒とタンパク質について、個人的な意見を綴らせて頂きます よく「トレーニング後の酒がうまいからトレーニングしてるんだ」というお声を頂きます また「トレーニング後はしっかりタンパク質を摂ってるよ」とも タンパク質を補給するのに・・・Ａ）お酒を飲みながら。。。 Ｂ）お酒は飲まないでこの２つでタンパク質の同化率は変わるのか、を考えてみます お酒（アルコール）には筋肉の成長を阻害する働きがあると言われています ■テストステロン（筋肉成長作用）を減少させる■コルチゾール（筋肉分解作用）を増加させるラットにアルコールを含む餌を１６週間与え続けたところ、骨格筋のタンパク合成量が約４０％低下したという報告もあります ※人間でいうと適量以上の摂取（缶ビール３本以上、日本酒３合以上…）筋肉命の方は、トレーニング後のアルコール摂取は控えることをオススメします、が・・・ 楽しい席にうまい酒は欠かせません トレーニング前後にタンパク質を補給したり、日常食にしっかり気を配ってさえいれば、お酒を飲む時は心も体も開放し適量を守って楽しむことを最優先と考えております
2014年11月21日
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小腸の腸粘膜表面積
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 錦織選手も残念 これまで小腸の腸粘膜表面積はテニスコート１面分と言われてましたが、実はバトミントンコート1/2程度だったことが最新の研究でわかったよう（スウェーデンの大学にて） それが本当なのかもしれないが、心なし寂しい気がするのはなぜかにゃ 基礎栄養学を学び直します → こちら
2014年11月20日
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健康ミニセミナー、やりました～
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 健康ミニセミナーやらせて頂きました いつもは６０～１２０分程お時間を頂ける事が多いのですが短時間だと「いかに要点だけをわかりやすくお伝えするか」が重要なキーになってきますね。おかげ様で・・・・わかりやすかったわ・帰りに●●を買って帰るわ・これから●●は控えるようにしますと、実践して頂けそうなご感想を頂けました 今後は、短時間（１５分）でも長時間（３時間以上）でもうまく対応できるよう、伝え方スキルを磨いていきたいと思います
2014年11月19日
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７大 不定愁訴
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です こんな症状でお悩みではないですか～ １．肩こり２．腰痛３．アレルギー４．貧血５．便秘６．冷え性７．片頭痛 明日（１９日）の健康ミニセミナーは ５．便秘 が主なテーマです よろしくお願いしま～す
2014年11月18日
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エナジードリンク、リトアニアで販売禁止！
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です エナジードリンク、販売禁止 リトアニアで世界初の法律が施行 このニュースをご覧になった方も多いと思います私は１年以上前から「この毒ドリンク、摂取すべからず」と訴え続けてきました。糖類（果糖ブドウ糖液糖・砂糖）の含有量がめっちゃ多く、その砂糖水にカフェインとほんのちょっとのビタミン・アミノ酸を加えたものが有益なはずがない 摂取直後は交感神経が優位になり、一時的に元気になった気になるが、その後はジェットコースターのように一気に血糖値が下がり、だるさ・眠気が襲ってくるそれを克服しようとアドレナリン等のホルモンが分泌され今度は血糖値が急上昇しイライラして怒りっぽくなる、という悪循環に。。。 カロリーオフとなったら、なお厄介人工甘味料ガンガン、糖が入ってきてないのに膵臓が反応、インスリンが分泌され激しい低血糖に陥る 背中に羽根は生えるけど、ほんの一瞬だからね１～２時間も経てば、その羽根が重い鉄の塊に変わる 格闘家でも飲んでる選手が多いけど、私は「真の強さは真の健康の上にしか成り立たない」と思っています。格闘家やトレーナーは、子供を含めた周りへの影響力が強いため、より意識を高める必要があります 企業の売上第一の日本は２００％販売禁止にならないから、消費者（特に周りへの影響力が大きい格闘家・トレーナー）の行動が試されていきますね
2014年11月17日
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狭いところがお好き?!
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 閉所恐怖症のあたくしの息子なのに・・・お散歩中に３秒目を離すとどこかの隙間に入り込みます 出れなくなったらニュースになる～ 昭和の映画スター？！
2014年11月16日
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質量のないエネルギー
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です とある本の一節をご紹介します 「宇宙は９９．９９９％の質量のないエネルギーとわずか０．００１％の質量のある物質でできている。皆さん、質量のないエネルギー（重量作用と冷中毒）に目覚めて下さい。冷中毒や誤った身体の使い方（栄養・休養・運動の生活習慣）でついには病気にもなります。エネルギーで進化も退化も病気も起こるのです。そして病気は滅亡への進化への一里塚なのです。欲にまみれた今のおとぎの免疫学の主導する腐りきった医学の呪縛から離れて自由に自分で考えて自分の身を自分で守りましょう。」自分の身は自分で… いつも肝に銘じてます 真実の食こそ最高の名医 →→→ クリック医者や政治家の言いなり →→→ ポチッと医学部では栄養学を学ばない？！ →→→ 覗いてみて
2014年11月15日
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健康ミニセミナー
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 急ですが・・・ 健康ミニセミナーをやらせて頂きます 日時 １１月１９日（水）１３：００～１３：２０２０分間という短時間で「いかにコンパクトにお伝えできるか」を考え練っていきます 海の日に実施した腸HAPPY講座はこんな感じでした → こちら
2014年11月14日
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芋チップ
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 「ポテチ、うめぇ～」 その昔はバクバク食べてましたが、最近はこんなシンプルなお菓子が心底おいしいと感じるようになりました ●原材料名：さつま芋・砂糖・植物油脂下の写真は大手が作るポテチ 原材料名の多さ、ハンパない このお菓子を買い与えることは虐待？！ 玄米ぽん
2014年11月13日
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稽古とは・・・
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 「稽古とは、一より習い十を知り、十より返る元のその一」 私の栄養セミナー（カウンセリング）は、よく型破りと言われたりしますが、型を知らなければ型破りという表現もないわけで、また原点に返り基礎栄養学を学び直したいと思います
2014年11月12日
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おうち DE メンテナンス
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です きょうはつめたいあめだったから、おうちでメンテナンスしたよ １．マッサージ：筋膜のセルフリリース２．エッセンシャル：筋膜リリースとコアトレーニングを 一つのエクササイズに融合３．トータルボディテンション：グリッドを両手で持ちテンションを かける事で、主に上半身のコアを安定させ スクワットやランジの動作と組み合わせ 動きを強化する スマートコアグリッド
2014年11月11日
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成功しない人の口癖
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 「成功しない人の口癖：でも、だって、どうせ」「恋を遠ざける言葉：でも、だって、どうせ」「でも、だって、どうせをやめれば人生うまくいく」そんなことがよく言われますね 今日も３名様の栄養カウンセリングをさせて頂きましたが私がご提案したものの受け取り方は千差万別で、上記のような言葉を発する方が少なからずいらっしゃいます 残念ながらそんな方のお身体は・・・ 高い確率で何も変わりません 自らもそのような発言はしていないか?!と省みつつ、今後もお一人お一人に合った栄養摂取のご提案ができるよう精進していきます
2014年11月10日
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健康歩道
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 足つぼマッサージ健康歩道、健康のみが取り柄のあたくしですから 痛いわけ、ありま・・・ いてぇぇぇ～！！！
2014年11月09日
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新型栄養失調チェックシート
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 新型栄養失調チェックシートなるものがあるんですね 私は ６ と ８ にチェックをつけました → 新型栄養失調１ → 新型栄養失調２◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2014年11月08日
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自家製パンは、４日目でカビが生えました
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 自家製パン、４日目でカビ生えました これが普通（自然）ですよね 対して、ヤマ●キパンのラン●パックは・・・ １年以上、カビも生えずに元気です ヤバいぜ、ラン●パック →→→ こちら
2014年11月07日
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やっと我が家でもSkypeが。。。
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です サービス開始から１０年・・・やっと我が家でも Skype ができるようになった これで遠方の方にもお一人お一人に合わせた健康増進やパフォーマンスアップのお手伝いができるかな I am Health ナビゲーター
2014年11月06日
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ＢＬＡＣＫチョコレートってヘルシー？！ ～美容・健康・ダイエット～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山 誉 です 「チョコレートが大好きなんですが、砂糖はあまり摂らないようにＢＬＡＣＫにしてます」そんなお声がありましたが・・・別にＢＬＡＣＫって言ったって、原材料の中で一番多いのが砂糖というものがほとんど 表面に騙されないようにしっかり原材料名見てね ※カカオマスが一番先頭にきているチョコは積極的に摂取してもいいですね カカオポリフェノールの超強力な抗酸化作用、ばんざ～い こんなお菓子は嫌だ（笑）→ こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、健康・栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 健康経営のサポートも行っております 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビオテック酵素 を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLプリマパスタ
2014年11月05日
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朝ごはんと早起きリズムで脳と体を育てよう！
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 横浜市が主催する子育て・食育セミナー朝ごはんと早起きリズムで脳と体を育てように参加してきました 講師は、文教大学教育学部教授 兼 小児科専門医・発達脳科学者である成田奈緒子先生 ※ちょっと前の「さんまのホンマでっか？！ＴＶ」に出てました テンポが良く例え話も多く、とてもわかりやすかった。内容は・・・ ・脳の発達は順序が大事。からだの脳→お利口さんの脳→こころの脳 ・脳の育ちは土台作りから（家造りに例える） ・人間らしい脳を作る（前頭葉への繋がり） ・脳の細胞と刺激が伝わる構造（神経細胞・神経突起） ・赤ちゃんが五感に受けるいろいろな刺激（授乳の例） ・本当の脳育て（＝子育て）とは どちらかというと“子育て“に主眼を置いた内容でしたが「なぜそうなのか？」「今後どうしていったら良いか？」を学ぶことができました 今日の内容を今後の私の栄養セミナー・カウンセリングに盛り込み厚みを持たせていきたいと思います
2014年11月04日
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低タンパク 高脂肪～ 【美容・健康・ダイエット】
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 健康食のキーワードは・・・低タンパク高脂肪 低タンパクがヘルシーに繋がるということは漢字にも表されてますね 腐 を分解すると、内臓を意味する 府 の中に 肉 が入っています 昔の人はお肉がお腹の中でどういう作用をするか、よくわかっていたんでしょうね （くさる）※動物性タンパク質は、腸内悪玉菌のエサとなりアンモニア・スカトール・硫化水素・インドール・アミンといった猛毒物質を発生させると言われています たまに「スタミナをつけるために焼肉行ってきました」というブログ・ＦＢ・ツイッターを見るけど真逆になってる可能性、大だよね 「うまいもの食べるために焼肉行ってきました」ならＯＫ～ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2014年11月03日
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油の種類はこれだけ覚えればＯＫ！
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 健康のキーワードは・・・ 低タンパク高脂肪 ※高タンパク低脂肪じゃないよ よって「どんなプロテインをいつ飲むか？」に気を配るより「どの油を使ってどの油を使わないか？」の方に気を配るべし たった２分動画、覗いてみて下さ～い
2014年11月02日
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聖奈の七五三
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 娘 聖奈（せな）の七五三を祝いました 横浜のじぃじばぁばだけじゃなく、焼津のじぃじばぁばも駆けつけてくれて、賑やかに執り行えました 本人は「着物がきつい、暑い、早く脱ぎたい」を連呼してました～ ３歳の時はこんな感じでした →→→ こちら
2014年11月01日
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- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- #京都占い・魔法使いの家TOMITA
- (2026-05-24 00:00:09)
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- 糖尿病
- 糖尿病性網膜症治療の通院日
- (2026-04-17 17:18:14)
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- 歯医者さんや歯について～
- 残根上のCR（ダイレクトボンディング…
- (2026-05-23 13:03:19)
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