もうすぐ忘年会シーズンですね この時期だからこそ お酒とタンパク質

について、個人的な意見を綴らせて頂きます

よく「トレーニング後の酒がうまいからトレーニングしてるんだ」

というお声を頂きます

また「トレーニング後はしっかりタンパク質を摂ってるよ」とも　

タンパク質を補給するのに・・・

Ａ）お酒を飲みながら。。。  Ｂ）お酒は飲まないで

この２つでタンパク質の同化率は変わるのか、を考えてみます

お酒 （アルコール） には筋肉の成長を阻害する働きがあると言われています

■テストステロン（筋肉成長作用）を減少させる

■コルチゾール（筋肉分解作用）を増加させる

ラットにアルコールを含む餌を１６週間与え続けたところ、骨格筋のタンパク合成量が約４０％低下したという報告もあります
※ 人間でいうと適量以上の摂取（缶ビール３本以上、日本酒３合以上 … ）

筋肉命の方は、トレーニング後のアルコール摂取は控えることを

オススメします、が・・・ 楽しい席にうまい酒は欠かせません

トレーニング前後にタンパク質を補給したり、 日常食にしっかり

気を配ってさえいれば、 お酒を飲む時は心も体も開放し適量を守って

楽しむことを最優先と考えております