骨のためには カルシウム 乳製品 を積極的に摂る

日本は、いつになったら目を覚ますんでしょうかね

一生覚まさないんでしょうかね

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高齢者がカルシウムを余分に摂取しても、骨を保護する効果はない可能性が示唆された。ニュージーランド、オークランド大学内科准教授らは、高齢者に対し 1 日 1,000 ～ 1,200mg のカルシウム摂取を勧めているガイドラインは誤りだとしている。

Ａ） 50 歳以上の患者にカルシウム摂取の増量または減量を指示して比較した食事に関する研究 2 件、長期のカルシウム・牛乳・乳製品・サプリメントの定期摂取が骨折リスクに及ぼす影響を調べた研究 44 件、カルシウムサプリメントの影響を検討した 26 件の研究を分析した。その結果、カルシウム摂取が骨折リスクと関連するエビデンスを示した研究はなかった。

Ｂ）食事またはサプリメントによるカルシウムが 50 歳以上の患者の骨密度に及ぼす影響を検討した 59 件の研究に着目した。その結果、摂取方法にかかわらずカルシウム摂取量を増やすと骨密度がやや上昇した（ 1 ～ 2 ％）が、骨折リスクに対して意義のある影響はなかった。

研究者らは「臨床試験ではカルシウム補充により便秘など軽度の胃腸の副作用が生じることが多いことが示されており、腎結石、心臓発作、カルシウム高値、急性胃腸症状による入院リスクもやや上昇する。これらのリスクは、骨折に対する便益よりも重大だ」と話す。

また、過剰なカルシウムやビタミン D は股関節骨折の増加や心血管疾患リスクの上昇を招く可能性があるという。