​​​​​​​​ ​​ ​​​​​​​​ ​ ​ ​​ ​​​​​​​ 出張パーソナルトレーナー の ​​​​​​​​​ ​ ​​​​​ 久保山 誉 ​​​​​ ​ ​ ​ ​​ ​​ ​です 

・ 100 ％ Natural
​ ・ No  Preservative ​ （保存料ゼロ）

生命力がとても高い​ ​ カシューナッツ ​ ​、 いただきました 



​​​ 種実類 には、 マグネシウム や 亜鉛 といった​​​ 重要ミネラルに加え
​ ビタミン E ・食物繊維・良質な脂質 ​ （オメガ 3 系脂肪酸）も
豊富に含まれています 

栄養もさることながら・・・
​ 人間の食性にも合っている種実類 

​ ​ここで 歯の数の割合 を見てみましょう 

​ ​全部で ​ 32 本​ ありますが、​ その構成と役割は以下です。

・臼歯 20 本：穀物・種実をすり潰す
・切歯 8 本：野菜・果物を噛み砕く
・犬歯 4 本：肉など硬いものを噛み切る

穀物・種実はガンガン摂った方が よいことが
数として表されていますね 

※今回、その質・種類には言及しません。

​明日、 お腹のグ～ が鳴ったらパクリ 

​ ありがとうございますっ

→ ​ ​ ご参照​ ​


◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆​ ​ ​ ​​ ​​ ​ ​ ​ ​​ ​ ​​​ ​​ ​ ​ ​​ ​​​ ​​ ​​ ​​​​​ ​​​

​ ​ 出張 型 で 運動・栄養 の ご指導、
健康セミナー・栄養セミナー・ ​​​​講演会​​​​ を承っております♪ ​​

「 ​ ​​​ 肩こり・腰痛・膝痛 ​​​ ​​ ​​を​改善したい​​​ 」 ​​

​ ​ 「 ​便秘、貧血、アレルギー​ ​​​ ​ で悩んでいる」 ​​ ​

「あと3ｋｇ やせたい ！」
「自分に合った ダイエット 法が見つからない」etc. 

そんな お悩み・ご要望 はございませんか

運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私が
お客様のご都合の良い場所で
目的に合わせた 運動・栄養 の指導をさせていただき
理想のお身体に導きます。

不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には
日頃からのメンテナンスが必要です。

お気軽にお問い合わせくださいませ 

→  homare5171@gmail.com

​ ​ 健康経営 ​ のサポートも行っております 

著書 のご紹介です ​

ご 健康増進 のお役に必ず立てます 

スマホ・タブレットをお持ちの方は
無料アプリ  楽天kobo  を

ダウンロードした後に、ご覧ください 

お持ちでない方は
楽天 サイトや  Amazon  で、紙本をご購入頂けます 

たった10個のルールで 疲れ知らずの極上の健康を手 に入れる食事術 

​ ​ ​​​

たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉… 価格：583円

​​​​​​​​​​​



あの  ​ ​ベレーザ マクロビオテック酵素​ ​  を
特別価格 でご紹介しております 



より効果的な ファスティング の
ご提案もしております 

ご興味のある方、ご依頼は
メール にてお問い合わせください 


​

→ ​​​​​​  ​ ​ ​​ ​ ​​​BiDAN​​​ ​​​​ ​​​​​ ​ ​​ ​

​Special Thanks to​
​ ​​​ ​ mammaciao​ ​​​​
​​​ ​ 四五六菜館​ ​​​
​ ​​ ​TidalWave​ ​
​ ​ 心体義塾 ​ ​
​ ​ ​ FCL​ ​ ​
​ ​ WING ​
​ ​ ​ インプルメント ​ ​
​ ​ TOP CONNECT ​ ​
​ ​日​本講師協会​​
​ アイ・イーシー ​
​ lifeselection ​
​ ​ プリマパス​​​タ​​
​ ​ ​​ 格闘梟 ​​ ​​ ​​
​ やいづTV ​

​久保山誉​  主な活動エリア：
​​​ 東京都  世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区
港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区
江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区
足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、

神奈川県  横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、

静岡県  焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市
牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市​​​  etc.