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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今日は、連れ合いは早番で仕事に出たため、連れ合いの帰宅後に食料品購入＆軽食を摂りに行きました。

今日は、私だけがトレーニングで、連れ合いは、○○カントリークラブの食堂部洗い場での仕事です。

では今日のトレーニングメニューです。

１．ウオーキング時速７ｋｍ斜度１５度３０分、（消費カロリー＝２４０Ｋｃａｌ）

２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋，背筋各２０回、バーベル運動，各２０回、

ケーブルマシン（脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，両腕前後６８ｋｇ、（合計５０分）

３．ステッパー：１０分（速度１３～１４）（消費カロリー＝１０５Ｋｃａｌ）

内臓脂肪率＝７％で健康的数値をキープ。

トレーニング終了後は温泉成分入りの風呂に入浴し和食ファミレスで食事と健康茶を飲み

トレーニングに使用した、シャツが風にそよいでいます。

今日は此れでは、終了しません。市役所の国民健康保険窓口に行き、人間ドック受信手続きを行いました。

兄は、健康診断を一度、受けなかったばかりに、肺癌が発見されず、手遅れとなりました。

私はタバコを吸う事はありませんが、他のところの癌が肺に転移する事があります。

検診しておくことは重要です。そのために、膨大な医療費を使い苦しみたくありません。

人間ドックで、完全とは思いませんが、やらないよりはましでしょう。

愛犬の午後の散歩終了直後、連れ合いが帰宅したので、すぐに、食料品の購入に行きました。

内容は特に変わりませんが、偶には夕食をファミレスでも良いのではないかと、和食専門の

ファミレスに立ち寄りました。今日は、麺類と、野菜がメーンの夕食です。

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