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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2007.04.09
テーマ： 今日のこと★☆(112007)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は、連れ合いは早番で仕事に出たため、連れ合いの帰宅後に食料品購入＆軽食を摂りに行きました。
今日は、私だけがトレーニングで、連れ合いは、○○カントリークラブの食堂部洗い場での仕事です。
では今日のトレーニングメニューです。
１．ウオーキング時速７ｋｍ斜度１５度３０分、（消費カロリー＝２４０Ｋｃａｌ）
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋，背筋各２０回、バーベル運動，各２０回、
ケーブルマシン（脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，両腕前後６８ｋｇ、（合計５０分）
３．ステッパー：１０分（速度１３～１４）（消費カロリー＝１０５Ｋｃａｌ）
内臓脂肪率＝７％で健康的数値をキープ。
トレーニング終了後は温泉成分入りの風呂に入浴し和食ファミレスで食事と健康茶を飲み
トレーニングに使用した、シャツが風にそよいでいます。
今日は此れでは、終了しません。市役所の国民健康保険窓口に行き、人間ドック受信手続きを行いました。
兄は、健康診断を一度、受けなかったばかりに、肺癌が発見されず、手遅れとなりました。
私はタバコを吸う事はありませんが、他のところの癌が肺に転移する事があります。
検診しておくことは重要です。そのために、膨大な医療費を使い苦しみたくありません。
人間ドックで、完全とは思いませんが、やらないよりはましでしょう。
愛犬の午後の散歩終了直後、連れ合いが帰宅したので、すぐに、食料品の購入に行きました。
内容は特に変わりませんが、偶には夕食をファミレスでも良いのではないかと、和食専門の
ファミレスに立ち寄りました。今日は、麺類と、野菜がメーンの夕食です。
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今日は、私だけがトレーニングで、連れ合いは、○○カントリークラブの食堂部洗い場での仕事です。
では今日のトレーニングメニューです。
１．ウオーキング時速７ｋｍ斜度１５度３０分、（消費カロリー＝２４０Ｋｃａｌ）
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋，背筋各２０回、バーベル運動，各２０回、
ケーブルマシン（脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，両腕前後６８ｋｇ、（合計５０分）
３．ステッパー：１０分（速度１３～１４）（消費カロリー＝１０５Ｋｃａｌ）
内臓脂肪率＝７％で健康的数値をキープ。
トレーニング終了後は温泉成分入りの風呂に入浴し和食ファミレスで食事と健康茶を飲み
トレーニングに使用した、シャツが風にそよいでいます。
今日は此れでは、終了しません。市役所の国民健康保険窓口に行き、人間ドック受信手続きを行いました。
兄は、健康診断を一度、受けなかったばかりに、肺癌が発見されず、手遅れとなりました。
私はタバコを吸う事はありませんが、他のところの癌が肺に転移する事があります。
検診しておくことは重要です。そのために、膨大な医療費を使い苦しみたくありません。
人間ドックで、完全とは思いませんが、やらないよりはましでしょう。
愛犬の午後の散歩終了直後、連れ合いが帰宅したので、すぐに、食料品の購入に行きました。
内容は特に変わりませんが、偶には夕食をファミレスでも良いのではないかと、和食専門の
ファミレスに立ち寄りました。今日は、麺類と、野菜がメーンの夕食です。
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Re:トレーニング！人間ドック！Ｅｔｃ(04/09)
薫2119
さん
人間ドック、受けることになさったんですね。
予防に越したことありません。･･と言う私自身、怖くて乳ガン、子宮ガン検診、よほどのことがない限り、行ってません」（>_<）危ないですね。
その後、奥様のお加減、如何ですか？
うちの長女も、今日から学校に行き始めました。
昨日、退院後初めての検診で、腹式呼吸の仕方、歩き方、いろいろ指導を受けて、大分楽になりました。おとといまでは、しばらく自宅療養なのかなあと思うぐらい苦しんでいたので大変心配しました。リハビリは、除除に強度を上げていかなくてはいけないのでしょうが、その加減が難しい！
(2007.04.10 08:00:54)
予防に越したことありません。･･と言う私自身、怖くて乳ガン、子宮ガン検診、よほどのことがない限り、行ってません」（>_<）危ないですね。
その後、奥様のお加減、如何ですか？
うちの長女も、今日から学校に行き始めました。
昨日、退院後初めての検診で、腹式呼吸の仕方、歩き方、いろいろ指導を受けて、大分楽になりました。おとといまでは、しばらく自宅療養なのかなあと思うぐらい苦しんでいたので大変心配しました。リハビリは、除除に強度を上げていかなくてはいけないのでしょうが、その加減が難しい！
(2007.04.10 08:00:54)
Re[1]:トレーニング！人間ドック！Ｅｔｃ(04/09)
落田楽多
さん
薫2119さん
コメント有難う御座います。
＞人間ドック、受けることになさったんですね。
＞予防に越したことありません。･･と言う私自身、怖くて乳ガン、子宮ガン検診、よほどのことがない限り、行ってません」（>_<）危ないですね。
＞その後、奥様のお加減、如何ですか？
＞うちの長女も、今日から学校に行き始めました。
＞昨日、退院後初めての検診で、腹式呼吸の仕方、歩き方、いろいろ指導を受けて、大分楽になりました。おとといまでは、しばらく自宅療養なのかなあと思うぐらい苦しんでいたので大変心配しました。リハビリは、除除に強度を上げていかなくてはいけないのでしょうが、その加減が難しい！
娘さんが、元気になられて良かったですね。お母さんも、検診は受けられた方が良いと思いますが、（実を言うと、私も去年は、子供達の同居＆連れ合いの入院騒ぎで、忘れていました。）（へへ、人のことは言えませんね（笑。）
-----
(2007.04.10 16:58:47)
コメント有難う御座います。
＞人間ドック、受けることになさったんですね。
＞予防に越したことありません。･･と言う私自身、怖くて乳ガン、子宮ガン検診、よほどのことがない限り、行ってません」（>_<）危ないですね。
＞その後、奥様のお加減、如何ですか？
＞うちの長女も、今日から学校に行き始めました。
＞昨日、退院後初めての検診で、腹式呼吸の仕方、歩き方、いろいろ指導を受けて、大分楽になりました。おとといまでは、しばらく自宅療養なのかなあと思うぐらい苦しんでいたので大変心配しました。リハビリは、除除に強度を上げていかなくてはいけないのでしょうが、その加減が難しい！
娘さんが、元気になられて良かったですね。お母さんも、検診は受けられた方が良いと思いますが、（実を言うと、私も去年は、子供達の同居＆連れ合いの入院騒ぎで、忘れていました。）（へへ、人のことは言えませんね（笑。）
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(2007.04.10 16:58:47)
Re:トレーニング！人間ドック！Ｅｔｃ(04/09)
瑞陽庵
さん
こんばんは。
人間ドックを受診されるのですね、これについては大賛成です。
やはり、一時的にでも安心して暮らせるならば、少々の出費はどうってことないと思います。 これを怠り、お兄さんのように悪玉を見つけられなかったら、出費にも大きく差が出ますから・・ (2007.04.10 20:31:22)
人間ドックを受診されるのですね、これについては大賛成です。
やはり、一時的にでも安心して暮らせるならば、少々の出費はどうってことないと思います。 これを怠り、お兄さんのように悪玉を見つけられなかったら、出費にも大きく差が出ますから・・ (2007.04.10 20:31:22)
Re[1]:トレーニング！人間ドック！Ｅｔｃ(04/09)
落田楽多
さん
瑞陽庵さん
コメント有難う御座います。
＞ 人間ドックを受診されるのですね、これについては大賛成です。
＞ やはり、一時的にでも安心して暮らせるならば、少々の出費はどうってことないと思います。 これを怠り、お兄さんのように悪玉を見つけられなかったら、出費にも大きく差が出ますから・・
有難う御座います。ドッグ受信は、安心料と考えています。
-----
(2007.04.11 07:43:32)
コメント有難う御座います。
＞ 人間ドックを受診されるのですね、これについては大賛成です。
＞ やはり、一時的にでも安心して暮らせるならば、少々の出費はどうってことないと思います。 これを怠り、お兄さんのように悪玉を見つけられなかったら、出費にも大きく差が出ますから・・
有難う御座います。ドッグ受信は、安心料と考えています。
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(2007.04.11 07:43:32)
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