～我が家の散歩道～

究極のダイエット法

『究極のダイエット』

我が家の散歩道の中の大きなテーマのひとつです
『ダイエットに王道はない』という事を大前提とし色々なダイエット法のあれやこれやを試してみるよりもダイエット法を一つに絞り、減量するためにマイナスになることは出来るだけしない・・・という考えでダイエットをしようと思っています
このダイエット・メニューは多くのダイエットで頻繁に起きてしまう低タンパク血症（むくみ、月経障害など）の危険を取り除き、より健康を増進しながらかつ効果的な減量を成し遂げるためにある先生が特別に考案されたメニューです人間の体は基本栄養素なくしては一日たりとも維持することはできません普通の食事で人間の体を維持するために必要な七大要素である
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、水
を十分に摂りながら全体のカロリーを減らすのは至難の業ですそこでこのダイエット・メニューでは、三つのサプリメントと野菜スープを基本にしてカロリーをカットしながら、七大要素を過不足なく摂取できるようにプログラムされています
◆◆私の場合は特別に『栄養補助サプリメント』を併用して摂取しています◆◆
さらにダイエット後に必ず起こるリバウンドを極力起さないようにプログラムされていますリバウンドはダイエット中の食事の量に対し、脳が飢餓状態の認識をするために起こりますいったん飢餓状態であると認識すると脳はカロリーの取り込み効率を上げてしまいますこれはダイエット中止後も長期的に持続しますそのため体重は徐々に増え始め、ダイエット開始前より体重が増えてしまうこともしばしばですダイエットの失敗は以上のような理由で起こりますこのダイエット・メニューでは減量を成し遂げながら、しかも脳に飢餓状態を認識させないわずかな許容範囲にカロリーと栄養素、期間を設定しています
一回のダイエット期間は二週間です。平均的には２～３kg減量できます短期間のこれ以上の減量はリバウンドの危険を伴います。それ以上減量したい場合は二、三週間の休止期間をはさんで、目標の体重を達成するまでこれを何回か繰り返して行います
★二週間を超えてダイエットメニューを継続することは間違いなく脳が飢餓状態を認識します再度メニュー再開まで少なくとも半年間という期間が必要ですこのダイエット期間を厳守することが最重要項目です★
※『休止期間』は基本的には通常生活で過す
◆◆私の場合は二週間のダイエット期間の詳細（体調に異常は無かったのか、体重の減り具合はどうか、スナック類を含む食事の内容、運動の内容等）を先生に報告し、次のダイエット・メニューまでどの程度の休止期間を置けばよいかアドバイスを受ける事にしています◆◆
※女性の場合ですが、生理期間とダイエット・メニュー期間が重なっても差し支えないです

『食事メニュー』のページへ移動
『運動メニュー』のページへ移動