はじめのいっぽ

喘息教室（２回目）

1. 楽な姿勢をとりましょう。
   衣服を緩めて座らせます。小さい子は縦抱きにします。
   （座らせると、内臓が下に下がるので肺のスペースが広がって楽になります。）
   
2. 安静にしましょう。 動き回ると酸素を消費するので余計に苦しくなります。
   
3. 水分を取りましょう。 痰がネバネバになり、痰が出にくい状態になっているので、水分をとり、痰をやわらかくします。
   コップ１，２杯の水分を飲みます。
   
4. 腹式呼吸で深呼吸し、内服をしましょう。 腹式呼吸を１０～２０回ゆっくり行い、酸素を取り込みます。
   しっかり息を吐くことを意識します。発作が続くようであれば、医師の指示した内服薬を飲ませます。
   
5. ネブライザーをしましょう。 ネブライザーがあれば医師の指示している量を行います。
   １時間たっても効果がなければ、病院を受診しましょう。
   落ち着いているようなら、翌日受診しましょう。

日常生活の注意点

1. じゅうたんは、ホコリがたまりやすいので、敷かないようにしましょう
   
   
2. ホコリのたまりやすいところは濡れ雑巾で拭きましょう。 　
   
3. カーテンは丸洗いできる薄手のものにして、月一回洗濯しましょう。
   
4. 寝具は化繊か木綿のものにして、羊毛・羽毛は避けましょう。
   そば殻枕もアレルギーを起こしやすいので、やめておいた方が無難です。
   １～２週間に一度は掃除機をかけるようにしましょう。
   布団を干したときは、パンパンたたかずに、やさしくホコリを払いのけるようにしましょう。
   
   
5. ペットは家の外で飼うようにしましょう。
   
   
6. 定期的に運動をしましょう。
   
   
7. 交感神経を鍛えましょう
   お風呂から出るときに、湯船より５℃くらい低い温度のシャワーをかけてから出ると
   交感神経が鍛えられます。