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サイド自由欄
2025年09月13日
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(566426)
カテゴリ： 日記
９月は頑張って行こうと張り切ってます😤
こないだ行ったときにミスったことを紹介します🙂↕️
３８歳になもなると、体にいらない肉がたくさんついてるから、
ウォーミングアップは、いつもウォーキング5分にしてます😤
その日は、調子がいいから、ちょっとジョグのペースでウォーミングアップしてみた🥸
そこからベンチプレスに入ってしまった😭
いつも上がってたのが上がらなくなってしまった🙂↔️
まぁ、セーフティーバーをしてるから、安心と思って、下ろしてたら、
首締まる🥶
助けを呼ぶのか？😰
でも恥ずい🫣
なんとかお腹まで持ってこれれば抜けれられる☹️
よし、おりゃ〜😤
なんとかお腹までバーを持っていけたから、抜けられた😮💨
ということで、
①ジョグは、最初にしないで、全部終わってから。
②セーフティーバーの高さは毎回必ずおもりをつけずに試しにやってみて、高さが合ってるか見る。
皆さんもぜひ気をつけてください🙏
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