幸福な時間　あなたと私を癒してくれる１００の方法

< 新しい記事

新着記事一覧(全3095件)

過去の記事 >

2005年11月29日

ストレスを軽減し、免疫力をアップさせる効果的な方法とは！？

(4)

テーマ：暮らしを楽しむ(400584)

カテゴリ：心理学

免疫力にはストレスが大きくかかわっています。
ストレスによって交感神経と副交感神経のバランスが乱れることで自律神経が乱れ、交感神経が優位になり･･･、免疫力が低下します。

ストレスを軽減し、免疫力をアップさせる効果的な方法は！？
今日は、私が実践している（とっておきの）方法をご紹介します。
とっても簡単です･･･。

１．「深呼吸」
→深呼吸をすると、リンパ球が増え、免疫力がアップします！！

２．「笑う」
→笑うと、体内の免疫細胞（特にNK細胞）が活性化し、数も増加します！！

→魂の癒しの時間に繋がります。特に、モーツァルトの曲には、3500ヘルツ以上の高周波数が豊富に含まれており、延髄から大脳にかけての神経系を刺激して、免疫力を高めるリンパ球の機能を活性化させる効果があります。

４．「（お気に入りの入浴剤を入れて）入浴」
→体の冷えも病気の原因のひとつといわれています。その意味でも入浴は効果的です。
私のお気に入りの入浴剤は「ラベンダー」です。ラベンダーの香りは、ストレスを軽減し、副交感神経を高める効果があります。
また、入浴などによる体温の上昇によっても免疫細胞を活性化することができるんです！！
確か、「体温」を１度上昇させると免疫力が６０％もアップするらしいですよ。

５．「ストレッチ」
→自立神経のバランスをスムーズに整えてくれます。集中力の向上や、能動性の誘導効果、障害予防、疲労回復など･･･。

さらに、追加します･･･。

６．今日、自分が達成できたことを誉めましょう・たたえましょう！！

７．ＹＥＳマンにはならない！！時には、「ＮＯ」といえる自分になりましょう！！

（自分でコントロールできないことについては心配しないようにすること）

９．自分と他人に感謝しましょう！！（ありがとう！！）

以上です。

ホームページランキング趣味・生活部
人気blogランキングに参加しました。

『ポチッ』と頂けたらとっても嬉しいです！！

------------------------------------------------------------------------　
おけおけのお勧めしたい本

患者にとっては周囲の人に「病気を理解されない」ということが一番辛いのです。そしてあなたの大事な人や好きな人がうつになったときに、ぜひお薦めしたい一冊です。

新たな視点から理解が進んだうつ病の最新情報に対応。うつ病に関する様々な情報がわかりやすく解説されており、お薦めの一冊。

うつに苦しんだ著者が、医師を訪れる、診断書をもらう、会社の上司に報告する、療養休暇の手続きをするなど、具体的な対処法とともに、どうやってうつから脱出したかを紹介。

4人に1人は一生のうち一度はかかるといわれる、うつ病の症状、原因から、最新治療法、そして再発予防法まで、第一線で活躍する女性の精神科医が解説しています

大切な人がうつ病にかかったら、あなたはどうしますか? うつ病を早期発見、早期治療し、再発を防ぐために家族はどのようにサポートすればよいかを解説しています。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2005年11月30日 00時57分39秒
コメント(4) | コメントを書く

[心理学] カテゴリの最新記事

■コメント

Re:ストレスを軽減し、免疫力をアップさせる効果的な方法とは！？(11/29)

にっしー♂ さん

おけおけさん、おはようございます！

物理的な環境づくりと、自分の意識次第で作り上げる環境と大きく二つに分けられる印象を受けています。
こういうのを知ってるだけでストレス改善できそうですねヽ(^o^)丿
（といいますか、おまえ養成学校で勉強したやんけと言われてしまうと…（汗））

最近強く思うのが…養成講座が終わって１ヶ月経つのですが、
傾聴の訓練を１ヶ月もしてないので人の話（友人や同僚間）が聴けない自分（ついついマシンガントークをしてしまう）に戻ってしまいそうで怖いです…
トレーニングをもっとするなり、常に人の話を意識するように心がけて、「その話はこの場ですべき話なのか」を考えられる力を身につけて、
自然とよい感じの振る舞いが出来るようになりたいです！

(2005年11月30日 08時27分53秒)

返事を書く

Re:ストレスを軽減し、免疫力をアップさせる効果的な方法とは！？(11/29)

ballet17 さん

こんばんは！
とっても参考になりました。
昨日は体調を崩してグッタリでした。
今日は回復して元気です。
お薬を減らす努力をしていますが
挑戦すると体調を崩すことを
繰り返してしまい困っています。
今日教えていただいた
９つのことを早速実践してみますね。
(2005年11月30日 18時54分22秒)

返事を書く

Re[1]:ストレスを軽減し、免疫力をアップさせる効果的な方法とは！？(11/29)

おけおけ999 さん

にっしー♂さん

私が、心がけている９つの方法です。
他になにかあれば、教えてくださいね。

筆記試験、お疲れさまでした。
引き続いて、実技試験も頑張ってください！！
実技試験前に、面接の練習を２、３回やっておけば、安心して望めますよ。

追伸；
私も、ついついマシンガントークになってしまいます。 (2005年12月02日 00時49分36秒)

返事を書く

Re[1]:ストレスを軽減し、免疫力をアップさせる効果的な方法とは！？(11/29)

おけおけ999 さん

ballet17さん

こんばんは！
その後、体調はどうですか？
無理なさらないで下さいね。
それにしても、朝晩寒くなってきましたね～。
風邪引きそうです･･･。
(2005年12月02日 00時53分00秒)

返事を書く