小腸リセット
小腸リセットで１０歳若返る by あるある
小腸リセットで10歳若返る！
昨日の発掘あるある大事典２は第二の脳と言われる小腸についての特集でした。
腸の全長が8mあるうちの６～７ｍは小腸で、栄養吸収の約90%は小腸が担います。
その他にも免疫機能も備え持ち、リンパの６割は小腸にあるそうです。
小腸は大変優れており、食事と一緒に取り込まれた細菌達を有害か無害かで振り分け、体に有害な菌を排除していきます。
体の免疫系の多くを担う小腸は、年齢と共にその機能が低下していきます。
そこでいつものあるあるチェック
１）最近疲れがとれにくくなった
２）風邪が治りにくくなった
３）肌荒れや吹き出物が気になる
４）ストレスを感じる
５）便秘や下痢気味
気になるものはありませんか？
このような気になる症状を改善するには、腸内細菌叢のバランスを改善する必要があります。
そのためには、善玉菌と食物繊維を一緒に摂ると良いそうです。
そのためのおすすめメニューは 昨日の日記 を参照くださいね。
追記）せっかくですので昨日の日記の内容をコピペで載せておきます。
発掘あるある大事典速報
スウェーデンでいま最もよく食べられている食材は？
答え： バナナ
理由：脳のエネルギーとなる糖質と緊張をほぐす効果のあるセロトニンを同時に摂れる！
スウェーデンでは、会議中や街中でも食される食材なんだそうです。
小腸リセットで10歳若返る！
結果だけ報告。詳細は明日。
ポイントは、善玉菌と食物繊維を摂る
１）納豆１パック＆ メカブ （オクラかひじきで代用化）１パックを混ぜてマヨネーズ和え。これを１日１回。３日間
２）ヨーグルト200gと 干し柿 小さいもの２個（リンゴもしくはアボガドでも代用化）を３日間。
どちらか一方でよい
脳を若返らせる食材
大分県竹田市より
サフラン が脳を若返らせる。
サフランに含まれるクロシンが、脳の海馬に働きかけ記憶力アップ！
焼酎のサフラン割りやご飯と一緒に炊き込んだりするらしいです。
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株の本も読みたいけど講演が終わらないと落ち着かない subaru でした。
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