2020年12月の記事
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２日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.16】
体重 54.5㎏(前日比 +0.1㎏)BMI 22.4体脂肪率 31.4％蛋白質摂取量 80.1g糖質摂取量 50.9g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 みかんタンドリーチキン ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢カニクリーム糖質0麺(まずかった。。。)ぶりの照り焼きストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.18
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.15】
体重 54.4㎏(前日比 -0.3㎏)BMI 22.3体脂肪率 31.0％蛋白質摂取量 78.3g糖質摂取量 55.4g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 みかんハマチ大根のハマチのみブロッコリー ちりめんじゃこ入り卵焼きミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ぶりしゃぶ3杯(にんじん、ほうれん草、しめじ、白ネギ、豆腐)ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.16
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.14】
体重 54.7㎏(前日比 -0.7㎏)BMI 22.4体脂肪率 30.4％蛋白質摂取量 67.1g糖質摂取量 58.5g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 みかんかに玉 ブロッコリーミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマトうなぎの蒲焼ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.15
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.13】
体重 55.4㎏(前日比 +0.6㎏)BMI 22.7体脂肪率 31.2％蛋白質摂取量 67.9g糖質摂取量 50.4g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト焼鳥 タレ ６本コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ミニトマトかに玉ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.14
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一昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.12】
体重 54.8㎏(前日比 -0.3㎏)BMI 22.5体脂肪率 31.0％蛋白質摂取量 49.5g糖質摂取量 143.9g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～コーヒー～昼食～ツバスの刺身 マカロニサラダ エビフライご飯1/3 漬物 ほうれん草のお浸し 味噌汁コーヒー～間食～コーヒー～夕食～もずく酢ペヤングソースやきそば超超超超超超大盛ペタマックス(４人でシェア)ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.14
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３日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.11】
体重 55.1㎏(前日比 +0.6㎏)BMI 22.6体脂肪率 30.9％蛋白質摂取量 78.0g糖質摂取量 47.8g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 みかんアスパラガスの肉巻き ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマトサーモンのバター焼きストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.14
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同居開始１ヶ月 試行錯誤編
認知症が発覚し、本人はそれほど気にしていない様子私の方がいろいろ考えて、ブルーになるそれよりも一日中、籠の鳥なのが不満なようでディサービスに行き、翌日お友達と喫茶店に行き調子に乗ったのか、その翌日に一人で喫茶店に行こうとして転倒引っ越したばかりで、家が分からず助けてくれた方から、仕事中の私に電話が入った市外で働いている旨を伝えると、マンション名と部屋番号を教えてくれたら、送り届けますと言ってくださり見ず知らずの方に付き添われ、無事帰宅となった早速、ケアマネージャーさんに連絡し、歩行器をレンタルそんなバタバタな、あっという間の１ヶ月でした介護認定申請の流れ①市役所のホームページで介護認定について調べる②認定申込書の印刷、記入③医師の意見書が必要なので、かかりつけ医に依頼④申込書提出意見書受け取り⑤意見書をかかりつけ医に届ける⑥訪問調査日決定⑦訪問調査 ⑧認定or認定不可 決定書類提出から結果が出るまで約1ヶ月【追記】相談に行った翌日に認定結果が出ました ちょうど1ヶ月でしたディサービスとリハビリ私は足腰を鍛えて、歩けるようになるためにリハビリ施設を考えていたが浴槽をまたぐことが出来ず、うちに来てから週に２回シャワーを浴びるだけなので、入浴介助のサービスがある施設をケアマネージャーさんに勧められ、両方見学に行きお風呂屋さんのような広いお風呂がいたく気に入り本人の強い希望でディサービスでお世話になることになった自宅でのシャワー時に使うバスチェアも手配してくださり１割負担の￥2500ほどで購入出来たディサービスのお友達同じ日から通い始めた人と早速お友達になったようで送迎の車も同じなので、よくお話するらしい聞けばその方、母より16歳も上で「一番若いねん」と自分のことを自慢していたう～んその歳でディサービスを利用させてもらってることは自慢にはならんと思うが。。。その方に「私らヒマ人やから、来週もここに来ようで」とのたまったらしいどんだけ上からやねん自分も新入りのくせにディサービスのレクリエーション見学時に大きく書いてあった予定の２週間後「紅葉ドライブ」というのを見て 「行きたい」と言い出し、急いでケアマネージャーさんに連絡し、包括支援センターの方にも、施設の方にも予定を合わせてもらい、大急ぎで契約することになったそんなレクリエーションは大好きで、曜日違いで参加出来ないクリスマス会も「行きたい」と言い出しディサービスの方から「曜日変更して参加しますか」とお気遣いいただいたどんだけイベント好きやねんそのくせ、みんなでする「玉入れゲーム」や「輪投げ」は「あんなんちっとも楽しないみんな何が楽しんやろ」とまた、のたまう認知症は死に至る疾患この１ヶ月、認知症についていろいろ調べた認知症発症からの生命予後は数年から10年アルツハイマー型＞血管性＞混合型＞レビー小体型＞前頭側頭型の順に生命予後が短くなる診断からの10年生存率は、アルツハイマー型で18.9％血管性で13％、混合型で10.4％、レビー小体型で2.2％母といられる時間は、あと10年そう思って、これから接していこうと思うがやはり毎日怒ってしまう。。。反省
2020.12.11
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.10】
体重 54.5㎏(前日比 -0.5㎏)BMI 22.4体脂肪率 31.1％蛋白質摂取量 70.8g糖質摂取量 51.0g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 みかんアスパラガスの肉巻き ベビーリーフゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢スンドゥブ(豆腐、卵、ブロッコリー、鶏団子)ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.11
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.9】
体重 55.0㎏(前日比 ±0㎏)BMI 22.6体脂肪率 31.4％蛋白質摂取量 78.8g糖質摂取量 58.2g～朝食～もずく酢かぼちゃスープチーズオムレツ～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 みかん鶏モモ(鍋の残り) ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ベビーリーフ ゆで卵 ミニトマトハマチ大根ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.10
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.8】
体重 55.0㎏(前日比 -0.1㎏)BMI 22.6体脂肪率 30.8％蛋白質摂取量 74.6g糖質摂取量 61.2g～朝食～もずく酢コーンスープチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 (みかん忘れた)アスパラガスの肉巻き ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁かぼちゃスープコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢鶏団子鍋2杯ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.09
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.7】
体重 55.1㎏(前日比 +0.2㎏)BMI 22.6体脂肪率 31.1％蛋白質摂取量 70.2g糖質摂取量 53.1g～朝食～もずく酢コーンスープチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 みかん鶏団子 ベビーリーフ ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ベビーリーフ ゆで卵 ミニトマト焼き鮭ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.08
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２日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.6】
体重 54.9㎏(前日比 +0.1㎏)BMI 22.5体脂肪率 30.2％蛋白質摂取量 74.3g糖質摂取量 61.8g～朝食～もずく酢高野豆腐メンチカツチーズバーガーコーヒー～間食～チーズコーヒー～昼食～豚汁 漬物 焼き野菜(オクラ、玉ねぎ、パプリカ)ステーキ ご飯２口コーヒー～夕食～もずく酢鶏団子鍋2杯ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.08
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３日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.5】
体重 54.8㎏(前日比 -0.2㎏)BMI 22.5体脂肪率 30.4％蛋白質摂取量 84.7g糖質摂取量 182.8g～朝食～もずく酢肉まん～ローソン～照り焼きチキンとたまごサンド1/2～ローソン～～間食～カレーパン１個ロングデニッシュ1/3スポーツドリンクコーヒー～昼食～サラダ ポテトサラダ ブロッコリー トーストエビフライ レンコンのはさみ揚げカニクリームコロッケ ハンバーグ コーンスープコーヒー～夕食～シーザーサラダ(４人でシェア)よだれ鶏ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.08
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4日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.4】
体重 55.0㎏(前日比 -0.2㎏)BMI 22.6体脂肪率 30.7％蛋白質摂取量 74.2g糖質摂取量 75.0g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 みかん照り焼きチキン しそチキンブロッコリー ゆで卵 ミニトマト味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマトメンチカツ1個 里芋と鶏肉の煮物ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.08
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.3】
体重 55.2㎏(前日比 -0.2㎏)BMI 22.7体脂肪率 30.7％蛋白質摂取量 84.5g糖質摂取量 50.4g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 みかん豚肉と小松菜の炒め物(卵入り)ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト焼き鮭豚肉と小松菜の炒め物(卵入り)ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.04
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.2】
体重 55.4㎏(前日比 +0.4㎏)BMI 22.7体脂肪率 31.4％蛋白質摂取量 76.0g糖質摂取量 49.2g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 みかん照り焼きチキン ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト鯛の塩焼きストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.03
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5ヶ月目の成果
４ヶ月目の成果開始時 2020.6.25(木) 64.4㎏１ヶ月目 2020.7.25(土) 60.8㎏ 前月比 -3.6㎏ ２ヶ月目 2020.8.25(火) 60.1㎏ 前月比 -0.7㎏３ヶ月目 2020.9.25(金) 57.8kg 前月比 -2.3kg４ヶ月目 2020.10.25(日) 57.2kg 前月比 -0.6kg５ヶ月目 2020.11.25(水)現在 55.5kg 前月比 -1.7kg Total -8.9㎏目標まで あと 1.9㎏適正体重 53.6㎏今月の反省反復浴ストレッチをやる時間がない今月は痩せ月だったが、2kg弱これからはきっとこのペースだろう息子命令の筋トレも仕事が忙しく、全然出来ていない練習、反復浴、ストレッチをこれだけしなかったのに落ちているというコトは、食事管理は合っているというコト誕生日までに適正体重は間に合わなかったが、このまま蛋白質、糖質摂取量重視の食事を続ければ、1月末には目標達成するはず来月は停滞月なので、気にせず諦めずゆっくり頑張ろう介護も。。。
2020.12.02
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.1】
体重 55.0㎏(前日比 +0.1㎏)BMI 22.6体脂肪率 30.8％蛋白質摂取量 85.2g糖質摂取量 58.2g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどうしそチキン ブロッコリー ゆで卵ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマトカレイの煮付けストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.02
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一昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.30】
体重 54.9㎏(前日比 -1.5㎏)BMI 22.5体脂肪率 31.0％蛋白質摂取量 74.4g糖質摂取量 50.6g～朝食～もずく酢かぼちゃスープチーズ～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどうミニトマト ゆで卵 ブロッコリー照り焼きチキン 味噌汁 コーヒー～間食～チーズ～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト刺身(ハマチ、サーモン)ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.02
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3日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.29】
体重 56.4㎏(前日比 +1.2㎏)夕食後BMI 23.1体脂肪率 31.3％蛋白質摂取量 64.2g糖質摂取量 68.4g～朝食～もずく酢鯖缶味噌汁チーズ～間食～コーヒー～昼食～インスタントラーメン 醤油味 1/2袋コーヒー～間食～コーヒー～夕食～ご飯1/4杯 味噌汁サラダ 豚ロース焼肉～松屋～ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.12.02
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4日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.28】
体重 55.2㎏(前日比 +0.1㎏)BMI 22.7体脂肪率 31.2％蛋白質摂取量 109.8g糖質摂取量 52.4g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢コールスローS～ケンタッキー～オリジナルチキン2個～ケンタッキー～ナゲット3個～ケンタッキー～コーヒー～夕食～枝豆刺身盛り合わせ白子ポン酢地鶏たたきハイボール 6杯白ワイン 2杯
2020.12.02
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