満腹ダイエット
満腹ダイエットでみんなヤセられた！
大澤睦子/著
多くの女性の永遠のテーマ！？ダイエット。
以前、和田式「一週間」ダイエット
をちょっとアレンジして試して、
ちょっと効果があって、すごい！と絶賛しておりましたが、
毎日９品目を摂取したり、
ゆっくりと時間をかけた入浴方法を実践するのは、
ちょっと難しいなあと思っていました。
で、結局定着しきれず、
今回、この【満腹ダイエット】にいきついたわけです。(^^;
基本は、和田式と似ています。
栄養バランスを取りつつ、軽い運動をするというもの。
ただ、こちらは６品目でよいのです。
たんぱく質は必ず１日150ｇ摂取。
脂肪燃焼の着火剤のため、炭水化物は１食160ｇ摂取。
（標準体重より１０kg以上多い人は、200ｇまでOK）
などなど、わかりやすく取り組みやすいポイントが
書いてありました。
この本の後半部分は、自分のダイエットの記録をとるための
書き込みノートとなっています。
うれしいことに、どうやら、このダイエットに成功すると、
リバウンドしないとか。
但し、このダイエットは４ヶ月続けなければならないのです。
その４ヶ月が長いと思うか、短いと思うか…。
痩せる理由と、リバウンドの理由もコラムのように書いてあるので、
ほうほうと今さらながら納得。
本当は、子どもにチャレンジさせたくて読んだのですが、
どうやら、今は、すべての工程を実行させるのは、
難しそうです。
食事のとりかたは、参考になりそうです。
ダイエットに興味がある方は、一読の価値があるかも。
(2007/08/31)
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