© Copyright 2001-2016 Sibmama.ru
Использование материалов возможно только в интернете при наличии гиперссылки на сайт Sibmama.ru и с указанием авторства.
За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели.
Администрация не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.
Помните, что по вопросам, касающимся здоровья, необходимо консультироваться с врачом.
Сибмама - о семье, беременности и детях
Сибирский семейный сайт | Клуб Сибмама | ДОМ | Дневники
Подписка на новости | Реклама на сайте | Линеечки для форумов | FAQ
Сибирский семейный сайт | Клуб Сибмама | ДОМ | Дневники
Подписка на новости | Реклама на сайте | Линеечки для форумов | FAQ
 Поиск
 Пользователи
 Группы
 Конкурсы
 Рeгиcтpaция
|
|---|
 Профиль
 Войти и проверить ЛС
 Вход
|
| Правила форумов Сибмама |
| Новости сайта и форума Sibmama |
|---|
| [Звериный фото-флешмоб]
С 22 НОЯБРЯ ПО 13 ДЕКАБРЯ НОВАЯ ТЕМА: "ЗИМНИЕ ЗАРИСОВКИ" |
|
Категория: |
|---|
| Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно". |
| * |
Автор
Сообщение
Я на НУП уже третий год.
Летом - Палео, зимой - карнивор и кето.
КБЖУ не считаю, никаких круп и макарон, кетовыпечки и сах.заменителей (раз в неделю горький шоколад 92% 2 дольки в 12 гр.). Из молочки только твердый сыр.
По самочувствию в мои 60 лет: ушли головные боли и шум в голове; исчез жировой гепатоз печени (врач=УЗИ очень удивилась, что только питанием так можно восстановить печень); объемы (и это на много важнее, чем вес) - минус 6-8 см. в разных местах, вес - минус 11 кг. (мне даже многовато было, поэтому пару кг. набирала).
Все эти изменения за первые 6 месяцев. А дальше просто живу в этом питании.
Летом - Палео, зимой - карнивор и кето.
КБЖУ не считаю, никаких круп и макарон, кетовыпечки и сах.заменителей (раз в неделю горький шоколад 92% 2 дольки в 12 гр.). Из молочки только твердый сыр.
По самочувствию в мои 60 лет: ушли головные боли и шум в голове; исчез жировой гепатоз печени (врач=УЗИ очень удивилась, что только питанием так можно восстановить печень); объемы (и это на много важнее, чем вес) - минус 6-8 см. в разных местах, вес - минус 11 кг. (мне даже многовато было, поэтому пару кг. набирала).
Все эти изменения за первые 6 месяцев. А дальше просто живу в этом питании.
Благодарностей:
(5)
| Eva Kondrat писал(а): |
|---|
Посоветуйте чтение или видео для интересующихся |
Можете посмотреть эту подборку, пока она доступна:
https://youtube.com/playlist?list=PLkCFxSNRkSu4ihDAIThymROVh5KR8tDjN
Благодарностей:
(2)
Благодарностей:
(2)
оставлю пока здесь свои заметки
за 3 дня минус 1.3
вчерашнее меню
з-бронекофе
бутерброд с кето лепешкой сыром и маслом,яичница с чесночными стрелками на сливочном масле
о-клубника 80 гр,индейка в слвках,кето пироженка молочный ломтик
У- вино сухое 150 гр,оливки,авокадо,ксочек сыра
1650 ккл 71/140/21
сегодня
з-лепешка кето с маслом и сыром,бронекофе
о-печенка в сметане,огурец,лепешка кето,пирожное молочный ломтик
у-кофе,оливки,бомбар батончик протеиновый половинка,творожный сыр
1745 ккл 73/149/20
за 3 дня минус 1.3
вчерашнее меню
з-бронекофе
бутерброд с кето лепешкой сыром и маслом,яичница с чесночными стрелками на сливочном масле
о-клубника 80 гр,индейка в слвках,кето пироженка молочный ломтик
У- вино сухое 150 гр,оливки,авокадо,ксочек сыра
1650 ккл 71/140/21
сегодня
з-лепешка кето с маслом и сыром,бронекофе
о-печенка в сметане,огурец,лепешка кето,пирожное молочный ломтик
у-кофе,оливки,бомбар батончик протеиновый половинка,творожный сыр
1745 ккл 73/149/20
katushkaa
Академик
![]()
На сайте с 18.12.06
Сообщения: 53545
В дневниках: 44247
Откуда: Вокзал Главный
Карта № 000396
Академик
Сообщения: 53545
В дневниках: 44247
Откуда: Вокзал Главный
Карта № 000396
loshadka
А что за лепёшка и пирожное?
А что за лепёшка и пирожное?
| katushkaa писал(а): |
|---|
| loshadka
А что за лепёшка и пирожное? |
Добавлено спустя 10 минут 40 секунд:
а это пироженки молочный ломтик
Вы меня поправьте если нельзя в таком формате отправлять,я давно здесь не была
Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
| Девочка-напевочка писал(а): |
|---|
| loshadka
С какого веса старт? |
вес изначальный 59,7 рост 162
хожу в зал занимаюсь на тренажерах,силовые тренировки 3 раза в неделю
полоски кетоновые показвают сегодня по цвету 4
на сегодня отвеса 0
Благодарностей:
(1)
katushkaa
Академик
![]()
На сайте с 18.12.06
Сообщения: 53545
В дневниках: 44247
Откуда: Вокзал Главный
Карта № 000396
Академик
Сообщения: 53545
В дневниках: 44247
Откуда: Вокзал Главный
Карта № 000396
Добрый день всем,сегодня по нулям
вчера была 2 часовая силовая тренировка
по тест полоскам от1.5 до 4 показывает кетоны.
как понять что в кетозе толком не пойму,сегодня весь день хочется спать и есть),но я держусь в рамках кето. Сделала себе в очередной раз кето вкусняшки,без них мне тяжело-сегодня миндально_кокосовый рулет с кофейным кремом.
вечером будет бокал сухого вина с оливками)
вчера за день было так:
з-бронекофе, творог 18% домашний,клубника 120гр
о- пюре из цветной капусты с маслом и кокосовым молоком,индейка в сливках,сыр адыгейский
у-чай со сливками,лепешка кето,масло сливочное,сыр
1700ккл 87/136/31
взвешиваюсь да,каждый день
вчера была 2 часовая силовая тренировка
по тест полоскам от1.5 до 4 показывает кетоны.
как понять что в кетозе толком не пойму,сегодня весь день хочется спать и есть),но я держусь в рамках кето. Сделала себе в очередной раз кето вкусняшки,без них мне тяжело-сегодня миндально_кокосовый рулет с кофейным кремом.
вечером будет бокал сухого вина с оливками)
вчера за день было так:
з-бронекофе, творог 18% домашний,клубника 120гр
о- пюре из цветной капусты с маслом и кокосовым молоком,индейка в сливках,сыр адыгейский
у-чай со сливками,лепешка кето,масло сливочное,сыр
1700ккл 87/136/31
взвешиваюсь да,каждый день
Благодарностей:
(2)
По кетополоскам смотреть кетоз нет смысла. Они показывают то, что кетоны есть, но организм не умеет их использовать и сливает как ненужный элемент. Когда кетоз глубокий, по полоскам ноль будет.
Кетоз смотрят по крови, если уж очень надо.
И по состоянию.
Сонливость и голод говорят о том, что идет перестройка. Кетогрипп так называемый. Если рацион составлен правильно, то есть отношение Б, Ж, У верное, то скоро все наладится. Кето вкусняшки на адаптации сильно тормозят процесс. В стабильном кетозе их не советуют чаще, чем раз в неделю. И да, на них вес растет.
Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
Я на кето с перерывами 1.5 года. Без всяких полосок знаю, что это - оно! Состояние ни с чем не спутать.
Но я не для похудения, у меня другие цели, поэтому с весами не заморачиваюсь.
Рост 164, вес 61-62 кг. Но без отеков, что радует.
Живу в Сибири. Думала, что у черта на куличках, а получается у Христа запазухой
Кетоз смотрят по крови, если уж очень надо.
И по состоянию.
Сонливость и голод говорят о том, что идет перестройка. Кетогрипп так называемый. Если рацион составлен правильно, то есть отношение Б, Ж, У верное, то скоро все наладится. Кето вкусняшки на адаптации сильно тормозят процесс. В стабильном кетозе их не советуют чаще, чем раз в неделю. И да, на них вес растет.
Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
Я на кето с перерывами 1.5 года. Без всяких полосок знаю, что это - оно! Состояние ни с чем не спутать.
Но я не для похудения, у меня другие цели, поэтому с весами не заморачиваюсь.
Рост 164, вес 61-62 кг. Но без отеков, что радует.
Живу в Сибири. Думала, что у черта на куличках, а получается у Христа запазухой
Clairca
спасибо большое за информацию
Подскажите на кето с перерывами это как? Вам не сложно входить в него? вы устраиваете загрузки углеводные переодически.
Вес у меня не растет даже с вкусняшками,буду их минимизировать конечно,хочется войти в кетоз....
Сегодня на весах минус 100 гр
по ккл вчера 1841(очень есть хотелось)
77/158/25
З-лепешка кето, масло сливочное,ветчина,кофе со сливками
клубника
О-стейки из капусты сфаршем ,под сметанно сырной корочкой,пироженка кето молочный ломтик.
У-сыр адыгейский,оливки,чай со сливками
убираю ягоды с сегодняшнего дня.
Вот по молочке не знаю если сливки убиру,боюсь не доберу жиров,даже уверена что не добиру))
Сало не могу вообще есть ,может бекон копченый спасет?
спасибо большое за информацию
Подскажите на кето с перерывами это как? Вам не сложно входить в него? вы устраиваете загрузки углеводные переодически.
Вес у меня не растет даже с вкусняшками,буду их минимизировать конечно,хочется войти в кетоз....
Сегодня на весах минус 100 гр
по ккл вчера 1841(очень есть хотелось)
77/158/25
З-лепешка кето, масло сливочное,ветчина,кофе со сливками
клубника
О-стейки из капусты сфаршем ,под сметанно сырной корочкой,пироженка кето молочный ломтик.
У-сыр адыгейский,оливки,чай со сливками
убираю ягоды с сегодняшнего дня.
Вот по молочке не знаю если сливки убиру,боюсь не доберу жиров,даже уверена что не добиру))
Сало не могу вообще есть ,может бекон копченый спасет?
Нет, я углезагрузки не делаю. Мне всю жизнь безразличен сахар и я ненавижу каши. Я просто ухожу с кето на НУП, если хочется больше овощей и надоели жиры. На нг был такой перерыв и в начале июня. Теперь вот снова уже неделю на кето.
Организм настолько привык к отсутствию углеводов, что в кетоз влетает без особых проблем. Сон немного нарушается - сложно заснуть и просыпаюсь в 4-5 утра. При этом бодрость весь день. Да, для кетоза характерен непродолжительный сон, 6-7 часов вполне достаточно.
Я калории считала первое время, даже не столько сами калории, а соотношение БЖУ и углеводы в граммах смотрела. Получалось в день примерно 1300-1400 ккал, есть не хотелось. Жиров у меня всегда добирались до 70%.
Попробуйте добирать жиры авокадо, печенью трески. Или маслом мст (я порошком покупала, удобно с собой брать)
Сметана и творог дают отеки, я бы лучше их убрала, чем сливки. Ну и следите за количеством белка. Если его больше 20-25% от общей калорийности, то тоже кетоза не будет. Организм его в углеводы переделает.
В общем, старайтесь держать пропорцию:
Жиров 70%, белка 20-25%, углеводов 5-10%, но желательно не больше 20-25 грамм за вычетом клетчатки.
Живу в Сибири. Думала, что у черта на куличках, а получается у Христа запазухой
Организм настолько привык к отсутствию углеводов, что в кетоз влетает без особых проблем. Сон немного нарушается - сложно заснуть и просыпаюсь в 4-5 утра. При этом бодрость весь день. Да, для кетоза характерен непродолжительный сон, 6-7 часов вполне достаточно.
Я калории считала первое время, даже не столько сами калории, а соотношение БЖУ и углеводы в граммах смотрела. Получалось в день примерно 1300-1400 ккал, есть не хотелось. Жиров у меня всегда добирались до 70%.
Попробуйте добирать жиры авокадо, печенью трески. Или маслом мст (я порошком покупала, удобно с собой брать)
Сметана и творог дают отеки, я бы лучше их убрала, чем сливки. Ну и следите за количеством белка. Если его больше 20-25% от общей калорийности, то тоже кетоза не будет. Организм его в углеводы переделает.
В общем, старайтесь держать пропорцию:
Жиров 70%, белка 20-25%, углеводов 5-10%, но желательно не больше 20-25 грамм за вычетом клетчатки.
Живу в Сибири. Думала, что у черта на куличках, а получается у Христа запазухой
Благодарностей:
(1)
