© Copyright 2001-2016 Sibmama.ru
Использование материалов возможно только в интернете при наличии гиперссылки на сайт Sibmama.ru и с указанием авторства.
За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели.
Администрация не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.
Помните, что по вопросам, касающимся здоровья, необходимо консультироваться с врачом.
Сибмама - о семье, беременности и детях
Сибирский семейный сайт | Клуб Сибмама | ДОМ | Дневники
Подписка на новости | Реклама на сайте | Линеечки для форумов | FAQ
Сибирский семейный сайт | Клуб Сибмама | ДОМ | Дневники
Подписка на новости | Реклама на сайте | Линеечки для форумов | FAQ
 Поиск
 Пользователи
 Группы
 Конкурсы
 Рeгиcтpaция
|
|---|
 Профиль
 Войти и проверить ЛС
 Вход
|
| Правила форумов Сибмама |
| Новости сайта и форума Sibmama |
|---|
| [Поделки]
СНЕГИРИ ИЗ ВАТЫ: ПОДЕЛКА К НОВОМУ ГОДУ |
Как "похудеть" ногами?
Интересует мнение фитнес-трениров, диетологов и кто на себе проверил))
На страницу 1 , 2 След.
Сейчас эту тему просматривают: Нет
Интересует мнение фитнес-трениров, диетологов и кто на себе проверил))
На страницу 1 , 2 След.
Сейчас эту тему просматривают: Нет
|
Категория: |
|---|
| Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно". |
| * |
Автор
Сообщение
Добрый день! Последние пол года на размер поправилась верхняя часть ног и попа при этом грудь и талия остались прежними. Причем многие наверное скажут, что это не катастрофа! На самом деле, наверное да, размер с 42 стал 44, но ноги стали рыхлыми какими-то, как целлюлит наверное, особенно на бедрах, попа нормальная. Последние пол года, периодически хожу по выходным в зал, на пелатес и зумбу, насколько позволяет время имея двух, не очень больших, детей. И вот с этого времени мои ноги стали не очень красивые, когда одеваю те же шорты, видно(( Кто - то говорит, что мало пью воды, хотя я на свой вес в день выпиваю около 2х литров, не считая чая, его пью раз 5 в день. В общем что-то пошло не не так, буду благодарна вашим полезным советам!
Благодарностей:
(1)
При типе фигуры груша с нижней частью борюсь давно. Классный эффект по уменьшению объемов именно в попе и ногах удалось добиться только на сайклах - тренировалась в "Европе". Коллеги удивлялись как так резко удалось изменить силуэт)) Один минус - это очень серьезная и кардионагрузка, не всем доступна.
| Ulissa писал(а): |
|---|
| При типе фигуры груша с нижней частью борюсь давно. Классный эффект по уменьшению объемов именно в попе и ногах удалось добиться только на сайклах - тренировалась в "Европе". Коллеги удивлялись как так резко удалось изменить силуэт)) Один минус - это очень серьезная и кардионагрузка, не всем доступна. |
Спасибо,узнаю про этот вид тренировок в своем фитнес клубе!
linka-iv
Жир не появляется на теле равномерно, есть жировые ловушки, у Вас они, как у многих женщин, на участках ноги/бедра. У многих к менопаузе полнеет живот, это связано с дисбалансом половых гормонов, но это не Ваш случай.
Вы говорите, что занимаетесь зумбой, я заметила, что у многих девочек-групповичек (кто ведёт степ, например) ноги полные. Возможно, это отеки, возможно это мышечный рост, но скорее всего, первое. Ещё зумба, как любая кардио тренировка стимулирует аппетит. Ну не та у зумбы нагрузка, чтобы говорить о жиросжигании, а тем более, локальном, тем более раз в неделю...Локальное жиросжигание отрицается многими, но многими и признается (Селуяновым). Что он советует - 3 подхода по 15-20 повторений, на проблемные группы мышц, тренировка на каждый день + диета, конечно. Сайклы тоже, кстати, подойдут, но желательно как можно чаще, а не раз в неделю
Жир не появляется на теле равномерно, есть жировые ловушки, у Вас они, как у многих женщин, на участках ноги/бедра. У многих к менопаузе полнеет живот, это связано с дисбалансом половых гормонов, но это не Ваш случай.
Вы говорите, что занимаетесь зумбой, я заметила, что у многих девочек-групповичек (кто ведёт степ, например) ноги полные. Возможно, это отеки, возможно это мышечный рост, но скорее всего, первое. Ещё зумба, как любая кардио тренировка стимулирует аппетит. Ну не та у зумбы нагрузка, чтобы говорить о жиросжигании, а тем более, локальном, тем более раз в неделю...Локальное жиросжигание отрицается многими, но многими и признается (Селуяновым). Что он советует - 3 подхода по 15-20 повторений, на проблемные группы мышц, тренировка на каждый день + диета, конечно. Сайклы тоже, кстати, подойдут, но желательно как можно чаще, а не раз в неделю
Сайклы это очень хорошая нагрузка. Но если у вас есть проблемы с сердцем, варикоз или колени дают о себе знать, лучше воздержаться.
Благодарностей:
(1)
| Ирина писал(а): |
|---|
| Сайклы это очень хорошая нагрузка. Но если у вас есть проблемы с сердцем, варикоз или колени дают о себе знать, лучше воздержаться. |
Спасибо, за советы! У меня только сколиоз, с остальным проблем нет, ттт
Возможно кто-то сможет подсказать или скинуть ссылку на упражнения для пресса и ног в домашних условиях
Вам какой-нибудь кардио комплекс бы. Мне кажется неэффективно худеть "ногами", так не получиться. Худеет все тело. Есть на ютубе комплексы, в принципе могу скинуть те что я делала (да и сейчас делаю) когда активно сбрасывала вес.
Ну и конечно ПП обязательно. ПП с нормальной физической нагрузкой не может не дать результата. Если только это не гормоны, но думаю это не ваш случай.
Ну и конечно ПП обязательно. ПП с нормальной физической нагрузкой не может не дать результата. Если только это не гормоны, но думаю это не ваш случай.
| Ежевиковна писал(а): |
|---|
| Вам какой-нибудь кардио комплекс бы. Мне кажется неэффективно худеть "ногами", так не получиться. Худеет все тело. Есть на ютубе комплексы, в принципе могу скинуть те что я делала (да и сейчас делаю) когда активно сбрасывала вес. Ну и конечно ПП обязательно. ПП с нормальной физической нагрузкой не может не дать результата. Если только это не гормоны, но думаю это не ваш случай. |
Спасибо! Скиньте пож-ста в л.с. ссылку на упражнения.А что только ноги толстеют,наверное возможно, при определенном типе фигуры
руки, как были худые,таки остались, Хоть ребенка под 15 кг периодически таскаю, но видимо это не те нагрузки
К сожалению, похудеть в одном месте нельзя. Ну вот никак. И с ног вес уходит тяжелее всего. Начнете налегать на тренировки для ног - на место жирка придут мышцы, объемы вероятнее всего останутся прежние. Так что диета плюс спорт на все части тела - вот такой рецепт.
Для более благородного вида ножек могу посоветовать только массажи. Да хоть банки периодически ставить, какая-никакая борьба с апельсиновой коркой
Для более благородного вида ножек могу посоветовать только массажи. Да хоть банки периодически ставить, какая-никакая борьба с апельсиновой коркой
Благодарностей:
(1)
[quote="linka-iv"]
Скинула вам в ЛС, с небольшим от себя описанием)
| Ежевиковна писал(а): |
|---|
Спасибо! Скиньте пож-ста в л.с. ссылку на упражнения.А что только ноги толстеют,наверное возможно, при определенном типе фигуры руки, как были худые,таки остались, Хоть ребенка под 15 кг периодически таскаю, но видимо это не те нагрузки |
Скинула вам в ЛС, с небольшим от себя описанием)
[quote="Ежевиковна"]
Скинула вам в ЛС, с небольшим от себя описанием)
Спасибо большое! Делаю, когда нахожу время
linka-iv
писал(а):
| Ежевиковна писал(а): |
|---|
Спасибо! Скиньте пож-ста в л.с. ссылку на упражнения.А что только ноги толстеют,наверное возможно, при определенном типе фигуры руки, как были худые,таки остались, Хоть ребенка под 15 кг периодически таскаю, но видимо это не те нагрузки |
Скинула вам в ЛС, с небольшим от себя описанием)
Спасибо большое! Делаю, когда нахожу время
Зимняя радуга
Академик
![]()
На сайте с 16.01.09
Сообщения: 11755
В дневниках: 149
Откуда: Новосибирск. Центральный
Академик
Сообщения: 11755
В дневниках: 149
Откуда: Новосибирск. Центральный
| prosto.mariya13 писал(а): |
|---|
| К сожалению, похудеть в одном месте нельзя. Ну вот никак. И с ног вес уходит тяжелее всего. Начнете налегать на тренировки для ног - на место жирка придут мышцы, объемы вероятнее всего останутся прежние. Так что диета плюс спорт на все части тела - вот такой рецепт. Для более благородного вида ножек могу посоветовать только массажи. Да хоть банки периодически ставить, какая-никакая борьба с апельсиновой коркой |
Соглашусь с вами, что похудеть при таких исходных данных в одном конкретном месте практически не реально.
У меня такая же ситуация. Всегда была по типу фигура "песочные часы", после сорока лет стала "груша". Ножки хорошо поправились в бедрах((
Мне посоветовали худеть не в ногах, а в целом. Т.е. пересмотреть свой образ жизни (а он меняется как минимум с рождением детей) и составить систему питания (с возрастом ее тоже надо менять), а также составить систему физ.нагрузок и релакса.
