/ О детях / Новорожденный. Ребенок до года

Массаж и гимнастика для детей от 9 до 12 месяцев

• Упражнение «Бокс»
• Попеременное сгибание и разгибание ног
• Переворот со спины на живот
• Массаж спины
• Подъем из лежачего положения
• Массаж живота
• Подъем прямых ног
• Наклоны
• Приседания с поддержкой
• Массаж груди
• Упражнение «Тачка»
• Поощрение естественной двигательной активности

С 9 до 12 месяцев малыш осваивает важнейший навык ?  учится ходить. Если в начале этого периода он едва может стоять при поддержке родителей, то в конце чаще всего уверенно топает, самостоятельно забирается на диван дома и на лесенку на детской площадке. 

Как помочь ребенку поскорее овладеть своим телом? Ответ хорошо известен и мамам, и специалистам ? массаж и гимнастика.

Какие конкретно приемы и упражнения требуются в этом возрасте?

1.Упражнение «бокс»

Этот пункт детской тренировки еще называют круговыми вращениями. Он направлен на укрепление мышц рук и плеч.

Исходное положение ребенка ? сидя или стоя.

1. Дайте малышу кольца или другие игрушки, за которые он сможет как следует схватиться;
2. потяните одну руку к себе, а другую согните в локте;
3. плавным круговым движение поменяйте их местами.

5-6 повторов для каждой руки будет достаточно.

Специалисты рекомендуют делать это упражнение и в более раннем возрасте ? в идеале следует начинать с 3 месяцев. Однако поначалу выполнять его предписывается лежа. И в ладошки малышу мама вкладывает не игрушки, а собственные большие пальцы. Чтобы придержать его ручки, если он не сможет как следует ухватиться сам.

2.Попеременное сгибание и разгибание ног

Это упражнение еще называют «велосипедом». Хотя со стороны оно больше похоже на ходьбу или на бег, чем на кручение педалей.

1. Для начала положите ребенка на спину, ножками к вам;
2. возьмите его за голени;
3. попеременно плавными круговыми движениями сгибайте и разгибайте ноги;
4. повторяйте 5-6 раз.

Такая тренировка будет полезна не только для ног и бедер, но и для мышц пресса.

3.Переворот со спины на живот

В более раннем возрасте малыш может делать это упражнения только с помощью взрослого. Но к 9 месяцам все участие мамы сводится к тому, чтобы попросить ребенка перевернуться. И, может быть, положить яркую игрушку таким образом, чтобы до нее можно было дотянуться, лишь лежа на животе.

Чтобы мышцы развивались гармонично и комплексно, ребенок обязательно должен выполнять перевороты в обе стороны.

Достаточно сделать упражнение 1-2 раза за тренировку.

4.Массаж спины

Прошло время, когда малышу требовалось массировать ножки и ручки. А вот спина и ягодицы все еще нуждается в вашем внимании.

1. Сначала следуют поглаживания ? нужно 2-3 раза пройтись по всей поверхности спины;
2. потом переходите к растиранию кожи кончиками пальцев;
3. затем идет черед “пиления” ? аккуратно пройдитесь по мышцам на спине и ягодицах;
4. снова следует обратиться к поглаживаниям (2-3 повтора);
5. разомните длинные мышцы спины щипковыми движениями;
6. с помощью того же приема проработайте ягодицы;
7. опять пройдитесь разглаживающими движениями по всей поверхности на 2-3 раза;
8. завершите сеанс легким пощипыванием ягодиц.

Следите, чтобы все движения были аккуратными и нежными. Массаж не должен доставлять дискомфорта.

5.Подъем из лежачего положения

Исходное положение малыша ? лежа на животе.

1. Вложите в ладошки ребенка кольца;
2. потяните за кольца в стороны и вверх таким образом, чтобы ребенок сначала поднял голову, потом встал на колени, а затем и вовсе поднялся в полный рост.

Очень полезное упражнение, активизирующее сразу все группы мышц: и грудные, и спину, и пресс, и ноги.

Повторять рекомендуется 1-2 раза за тренировку.

6.Массаж живота

Животик нужно массировать с особой аккуратностью. Это весьма чувствительная область.

1. Сделайте 2-3 круговых поглаживающих движения вокруг пупка против часовой стрелки;
2. далее займитесь поглаживаниями по ходу косых мышц (тоже 2-3 раза);
3. перейдите к растиранию живота кончиками пальцев;
4. аккуратными пощипывающими движениями пройдитесь вокруг пупка;
5. повторите пункты 1-2.

Этот комплекс направлен не только на укрепление пресса, но и на профилактику пупочной грыжи.

7.Подъем прямых ног

Это упражнение присутствует и в гимнастическом комплексе для детей до 9 месяцев. Но в более раннем возрасте малыши еще не могут делать его самостоятельно. Им требуется помощь взрослого, поднимающего ножки ребенка вверх. А к 9 месяцам мышцы ребенка уже достаточно развились, чтобы он мог попробовать сделать все необходимое самостоятельно. 

1. Положите ребенка на спину;
2. возьмите палочку или другую игрушку таким образом, чтобы малыш мог до нее дотянуться прямыми ногами, подняв их;
3. словами предложите коснуться палочки;
4. сделайте 2-3 повтора.

Поначалу ребенку будет сложно выполнять упражнение. Скорее всего, он будет сгибать ножки, не догадается напрячь мышцы живота. Но со временем нужный навык выработается.

8.Наклоны

Обратите внимание! Это упражнение следует делать лишь после того, как малыш научится уверенно стоять без опоры.

1. Поставьте ребенка перед собой так, чтобы его спина касалась вас;
2. придерживая его за ноги и живот, предложите ему дотянуться до игрушки, лежащей прямо перед ним;
3. необходимо выполнить 2-3 наклона за тренировку.

Чтобы упростить задачу, можно поначалу класть игрушку не на пол, а на низенький стульчик.

Упражнение дает отличную сбалансированную нагрузку для мышц спины.

9.Приседания с поддержкой

Этот пункт программы также лучше отложить до тех времен, когда малыш сможет устойчиво стоять без опоры.

Исходное положение для выполняющего упражнение ребенка ? стоя.

1. Возьмите малыша за руки;
2. попросите его согнуть ноги в коленях;
3. затем предложите ему встать, поддерживая за руки;
4. повторите 4-6 раз.

Поначалу вам придется помогать ребенку, брать часть нагрузки на себя. Но со временем ваше участие сведется к минимуму.

Упражнение направлено на развитие ног и ягодичных мышц.

10.Массаж груди

При работе с грудной клеткой у малышей в возрасте 9-12 месяцев используют только один массажный прием ? поглаживание.

Начать стоит с верхней части корпуса. Пройдитесь по ней ласковыми поглаживающими движениями 2-3 раза. Затем идет очередь области, расположенной ниже. Движения должны идти по межреберью параллельно ребрам.

11.Упражнение «Тачка»

Впервые это упражнение предлагается делать детям еще в 6-9 месяцев. Но и позднее оно не теряет актуальности.

«Тачка» очень полезна для развития мускулатуры рук, плечевого пояса, пресса.

Исходная позиция ребенка ? лежа на животе.

1. Положите игрушку на некотором расстоянии от малыша;
2. поднимите его над поверхностью, придерживая за руки и живот;
3. предложите «подойти» к игрушке, переставляя руки;
4. рекомендуется сделать 2-3 повтора.

Со временем пресс ребенка окрепнет, и руку из-под его живота можно будет убрать.

12.Поощрение естественной двигательной активности

Мы понимаем, страшновато наблюдать, как ваш малыш карабкается на горку или штурмует ступеньки. Того и гляди, упадет и ударится! Но не стоит одергивать маленького топтыжку. По возможности страхуйте его, но не мешайте, не показывайте свой страх, чтобы не замедлить его прогресс.

" Поощряйте стремление ребенка к активности. Пусть ползает, ходит, лазает. Падает и встает, снова и снова. Это лучшее, что вы можете для него сделать в возрасте 9-12 месяцев.

У вашего малыша обязательно все получится, пусть и не сразу!

Надежда Лукашова,
26.10.22