/ О детях / Школа

Дожить до лета...

Усталость школьников: как проявляется и как с ней бороться

• Основные признаки того, что школьник устал

• Не ругайтесь!
• Больше белка
• Бросайте дополнительные занятия
• Присмотритесь к осанке
• Болейте на здоровье

Домашние задания делаются левой пяткой через правое ухо, уроки прогуливаются, контрольные проваливаются, и вообще, ребенка словно подменили: хамит, капризничает… «Во всем виновата школа: программы непродуманные, не интересные, учителя – непрофессиональные», - решают порой родители, и… они не правы! Дети просто устали!

Усталость к концу учебного года – явление совершенно заурядное. Вспомните свои школьные годы, какие нечеловеческие усилия приходилось прикладывать для учебы в мае! Да что школа – даже сегодня последние недели перед отпуском дорабатываются с большим трудом. Так что дело не в «неправильной» школьной программе, усталость школьников была всегда.

Основные признаки того, что школьник устал

Отсутствие концентрации. Усевшись за домашнюю работу, ребенок долго не может сосредоточиться, отвлекается на разные мелочи. Приступив к выполнению упражнений, может забыть, в чем заключается задание.

1. Проблемы со сном . Ребенок долго не может заснуть вечером, хотя ложится даже позже положенного, или, наоборот, засыпает днем буквально на ходу.

2. Проблемы с аппетитом.Ребенок не просто не ест (зачастую родители судят о детском аппетите субъективно), а теряет вес, чего происходить не должно.

3. Утрачивается самоконтроль.Младшеклассники становятся плаксивыми и раздражительными, подростки – грубыми и агрессивными, могут «сорваться» в ответ на самое невинное замечание.

4. Головная больи скачки артериального давления как регулярное явление.

” Внимание! Головная боль и плохое самочувствие могут не только свидетельствовать об усталости, но быть признаками серьезных заболеваний! Если состояние ребенка вас беспокоит, он регулярно жалуется на головную боль, отсутствие аппетита, бессонницу или сонливость – обратитесь к вашему лечащему врачу!

Что делать с усталым школьником

Наверняка вы уже и сами составили в уме список неотложных мер: купить витамины, наладить режим дня, гулять, меньше времени проводить за гаджетами… Поэтому поговорим о том, что вы, возможно, упустили из вида.

Не ругайтесь!

Приятная атмосфера в доме способна встряхнуть даже самого усталого школьника. Да, возможно вам тоже непросто, но за позитивный настрой в доме отвечаете сейчас именно вы! Веселые чаепития с плюшками, кинокомедии по выходным, зоопарк, цирк, гости – все, что любит ваш ребенок, пригодится вам сейчас как никогда.

”  Трудно сдержать раздражение, когда в дневнике «опять двойка», годовые оценки под угрозой и усилия всего года буквально идут псу под хвост. Но ваши нотации в данном случае никак не поправят положение дел.

Больше белка

Весной родители обычно обеспокоены тем, получают ли их дети достаточно витаминов, и не следят за сбалансированностью питания. Между тем, в отличие от взрослых, дети растут! А для роста им необходима белковая пища. Мясо, птица, рыба, несладкие молочные продукты (особенно творог, сыр, йогурты), бобовые (соя, фасоль, горошек), яйца – такие продукты должно быть в меню ребенка ежедневно!

”  Ребенок школьного возраста должен получать 80-100 граммов белка в сутки, причем не менее 60% из них – животного происхождения.

Даже если ваша семья придерживается принципов вегетарианского питания, не оставляйте детей без молочных продуктов и обязательно посоветуйтесь с диетологом, составляя рацион школьника.

Бросайте дополнительные занятия

Если в сентябре ваш ребенок с удовольствием посещал «драмкружок, кружок по фото», сейчас у него определенно не хватит сил на все это, даже если желание по-прежнему осталось. Так что без сожаления расставайтесь с теми хобби, которые ребенку наскучили, и постарайтесь сделать паузу там, где это возможно. Можно договориться с руководителем студии о том, что вы уйдете «на каникулы» на пару месяцев раньше, или просто позволить ребенку пропустить насколько занятий.

”  Многие мамы и папы не понимают, насколько это важно. В самом деле, в хоровой или танцевальной студии ребенок занимается совершенно не тем, чем в школе, как же это может усугублять школьную нагрузку? Тем не менее, именно весной у школьников возникает потребность в состоянии полного покоя – порой дети просто лежат без всякого занятия, глядя в потолок… Это не лень, это «перезагрузка мозга»!

Присмотритесь к осанке

Если в начале учебного года ребенок сидел за столом прямо, то к весне многие школьники буквально перекособочиваются. А неправильная осанка – это ухудшение кровоснабжения жизненно важных органов, в том числе и мозга. Контролируйте осанку ребенка и приучите его делать перерывы для оздоровительной гимнастики. Даже если ребенок будет регулярно прерываться для простейшего упражнения-самопроверки (подойти к стене и коснуться ее одновременно затылком, лопатками, ягодицами, пятками) – это уже неплохо!

”  Подростков нужно мотивировать на «закачку» спины – это же не просто правильная осанка, это еще и красиво.

Болейте на здоровье

Весной, как и зимой и осенью, дети болеют ОРВИ. Но на восстановление им может понадобиться больше времени, чем обычно! Не торопите педиатра с закрытием больничного – лишние три-четыре дня дома ребенку совершенно не помешают.

”  Если вы пренебрегали общеоздоравливающими процедурами, то теперь самое время о них вспомнить. Обливания теплой (не холодной, но и не горячей!) водой, отвар ромашки и шиповника – все это вам пригодится.

Если врач рекомендует вам курс физиолечения или массажа – не откладывайте их на потом и, тем более, не отказывайтесь в пользу школьных занятий!

Дорогие родители, крепитесь – лето, а значит и летние каникулы, уже близко!

Школа Другие статьи автора