Питание красоты. Витамины и добавки для красоты от макушки до кончиков пальцев ног

Есть ли среди нас, девушки, та, которая полностью сбалансировала свое питание и съедает и выпивает все, что нужно для организма? Хочу пообщаться с таким человеком! Как удалось?

Мне не удается: то некогда, то, как раз полезного и не хочется. Что же делать?

Наверное, уже сейчас вряд ли в мире найдется человек, не слышавший про витамины и не употребляющий их. От витаминов зависит очень многое: от ясности ума до состояния кожи, волос и зубов.

В аптеках присутствует достаточно широкий ассортимент витаминов для женщин и можно совместно с фармацевтом подобрать свой комплекс. Наверное, лишне еще раз напоминать о витаминах А, В,С, Е, F - о них знают все, и, полагаю, применяют тоже все.

Поэтому расскажу о менее популярных препаратах, многие из которых опробовала лично.

Коллаген– наверняка не раз, и не два мама, услышав ваши жалобы на ломкие ногти, говорила: «кушай холодец!» Кушали? Вряд ли - его же еще и сварить надо… Выход есть – БАДы с коллагеном.

Раньше такие добавки можно было только купить за пределами России, сейчас же они есть и в аптеках и магазинах спортивного питания.

Коллаген - это белок, являющийся  основой сухожилий, костей, хрящей, кожи - вообще любой соединительной ткани. Именно он обеспечивает ее прочность и эластичность. Не удивительно, что многие производители пытаются предлагать коллаген в качестве биологически активной добавки. И хотя, как известно, БАДы не оказывают лечебного действия, но вкупе с фармакологическими препаратами употребление коллагена действительно помогает снять боль в позвоночнике и суставах и помогает восстановить связки. Считается, у здорового человека коллаген может не допустить развития воспаления суставов, а его регулярное употребление стимулирует улучшение вида кожи, волос, ногтей и зубов.

Добавлю от себя: после непрерывного месячного курса приема коллагена кожа стала настолько мягкой и гладкой, как будто  ее только что увлажнили лосьоном!

Очень полезно курсом пропивать пивные дрожжи.

В них не только есть все важнейшие аминокислоты, но и целый комплекс минералов и витаминов - всего три десятка необходимых организму веществ. Это один из самых доступных природных источников витаминов группы В  (а это и тиамин, и рибофлавин, и  биотин - словом - целая витаминная компания, отвечающая, в том числе, за здоровье волос и ногтей), а также дефицитных хрома, цинка, селена и других микроэлементов. К тому же приблизительно половина массы дрожжей - это полезный легко усваиваемый белок. Рибонуклеиновая кислота, содержащаяся в пивных дрожжах, стимулирует наш иммунитет и даже помогает предотвратить развитие дегенеративных заболеваний и замедляет старение.  Дрожжи прописывают и тем, кто страдает от контактного дерматита - кожного заболевания, сопровождающегося покраснением, зудом и воспалением.

В отличие от косметики, дрожжи действуют изнутри, избавляя нас от проблем с пищеварением, которые, в итоге, проявляются на коже. Тем, кто страдает от запоров, рекомендуют начать прием пивных дрожжей - приблизительно 30 граммов дрожжей содержат около четверти рекомендуемой суточной нормы диетической клетчатки.

Более того, пивные дрожжи регулируют уровень холестерина в нашем организме! Прием всего двух столовых ложек пивных дрожжей ежедневно на протяжении пары месяцев позволяет снизить уровень холестерина в крови на 10%.

Ненасыщенные жирные кислоты, проще говоря, рыбий жир и компания - кто же их не знает? Знают-то все, но все любят принимать; ведь это либо знакомый с детства неприятный вкус, либо капсулы, которые так похожи на ненавистные лекарства... К счастью, есть альтернатива - льняное масло! Доступно и проверено: в нем есть те самые незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, благотворно влияющие на обмен веществ. Просто замените подсолнечное масло льняным и худейте!

У льняного масла есть и более серьезные достоинства: оно оказывает тонизирующее действие на сосуды и снижает уровень холестерина. Постоянно используя льняное масло, мы заботимся не только о красоте, но и о здоровье сердечно-сосудистой системы, а значит и о профилактике гипертонии и атеросклероза.

Льняное масло решает проблемы желудочно-кишечного тракта. Его рекомендуют в качестве вспомогательного средства при гастритах, колитах, изжоге и различных паразитозах.

Что особенно важно для женщин, есть данные, что употребление масла из семян льна предотвращает возникновение злокачественных опухолей груди  и нормализует гормональный фон.

И все же, вернемся к вопросам красоты: льняное масло улучшает усвоение кальция, а значит, отлично укрепляет ногти и волосы, смягчает и омолаживает кожу. Оно устраняет неприятные проявления предменструального синдрома.

Если вы активно занимаетесь спортом, вам будет интересно узнать, что льняное масло ускоряет восстановления мышц после физической нагрузки, уменьшает период заживления растяжений, ссадин и синяков.

Убедила? Отлично! По одной столовой ложке дважды в день!

Еще один очень интересный и нужный витамин – витамин Н или биотин.

Во-первых, биотин незаменим в процессе обмена веществ: он обеспечивает усвоение белка, а, кроме того - это важнейший союзник других витаминов группы В. Для тех, кто задумался о диете, будет немаловажно узнать, что биотин участвует в процессе сжигания жира.

Во-вторых, он содержит серу, за что его иногда называют "витамином красоты". Дело в том, что сера остро необходима коже, волосам и ногтям. Биотин - это идеальный "транспорт" доставляющий серу строго по назначению. Биотин, преимущественно сконцентрированные в нашем организме в клетках кожи, влияет на содержание жира в них. Выпадение волос, их ломкость и тусклость, перхоть и себорея – это все, возможно, недостаток биотина.

Еще один отличный и нужный нам компонент – коэнзим-Q10.

Упадок сил? Устали в борьбе за похудение? Недовольны потерей упругости и  тонуса кожи? Ослабленные, кровоточащие десны? Начните принимать коэнзим-Q10.

Да, да, именно принимать! Потому как втирать его с кремами и лосьонами бесполезно, он плохо усваивается через кожу. Самая высокая концентрация коэнзима-Q10  в нашем организме - в  сердечной мышце. Это самая "рабочая" из наших мышц, она непрерывно сокращается - 24 часа в сутки - а без коэнзима это невозможно. Именно поэтому первыми коэнзим-Q10 стали использовать кардиологи. Оказалось, что он действительно способен улучшить состояние больных ишемией и атеросклерозом.

Чтобы гарантировать эффективную работу сердца,  принимать коэнзим-Q10 можно начать уже в 30 лет, а после 40 это просто необходимо. Ведь он способствует замедлению процессов старения (коэнзим-Q10 - антиоксидант, уловитель свободных радикалов). К тому же укрепляет иммунную систему, способствует похудению и нормализации веса.

Конечно, все эти описанные полезности имеют свои противопоказания, и чтобы быть спокойными и выбрать свой вид и марку добавки следует проконсультировать с врачом. Но то, что эти добавки важны, полезны и необходимы – я уверена.

Будьте здоровы, ибо красоты не бывает без здоровья!

20.07.2012

Автор: Ирина Тарасова

витамины, БАДы и лекарства Другие статьи автора