/ О детях / Новорожденный. Ребенок до года

Массаж и гимнастика для детей от 6 до 9 месяцев

• Упражнения для рук
• Тренируем ноги и стопы
• Развитие и укрепление мышц спины
• Сильный пресс
• Массаж для грудных мышц

К 6 месяцам движения ребенка становятся более уверенными. Он уже умеет сидеть, переворачиваться со спины на живот, даже вставать при поддержке родителей. Еще немного, и ваш малыш научится ползать. Это очень важный этап. Некоторые дети его пропускают, сразу переходя к ходьбе, однако специалисты говорят, что это чревато в будущем проблемами с осанкой и даже отставанием в физическом развитии.

Что сделать, чтобы ребенок пополз вовремя? Есть специальные упражнения и массажные приемы, которые помогают развивать координацию у детей 6-9 месяцев.

Упражнения для рук

В более нежном возрасте детям для укрепления мышц рук рекомендуется делать специальный массаж. Теперь это уже не требуется - пришла пора сосредоточиться на упражнениях.

1.Скрещивание

Это упражнение делают с малышами и в более раннем возрасте ? примерно с 3 месяцев. Выполняется оно следующим образом:

• вложите ребенку в ладоши большие пальцы;
• потяните так, чтобы развести ручки в стороны;
• затем, наоборот, скрестите их на груди;
• повторяйте 6-8 раз, следя, чтобы левая и правая руки оказывались сверху попеременно.

С 6 месяцев можно немного усложнить этот комплекс действий, вложив в ладошки ребенка вместо пальцев погремушки или другие игрушки.

2.Круговые вращения или «бокс»

Это упражнение тоже начинают делать раньше, в 3-6 месяцев. Но теперь оно несколько усложняется:

• вложите ребенку в руку кольца или игрушки, за которые ему будет удобно держаться;
• одну руку малыша согните в локте, другую вытяните таким образом, чтобы она смотрела вперед и в центр;
• круговым движением поменяйте руки;
• повторяйте вращения 5-6 раз.

Упражнение называется «бокс» из-за того, что отдаленно напоминает движения боксера.

Постарайтесь действовать плавно, без рывков. 

3.Ходьба на руках или «тачка»

В отличие от прошлых упражнений, это не стоит делать ранее 6 месяцев.

• Положите ребенка на живот;
• приподнимите его над поверхностью, одну руку подставив под животик, а второй придерживая ноги;
• удерживайте его в таком положении, чтобы ему было удобно опираться на руки.

Как правило, дети пытаются «шагать» в этой ситуации руками вперед. Это отличный способ укрепить мышцы рук и верхнего плечевого пояса. 

«Тачку» рекомендуется делать в конце тренировки, самой последней.

Комплекс для ног

Как и в случае с руками, ногам в этом возрасте массаж уже необязателен. Зато на упражнения можно даже поднажать!

1.Одновременное сгибание ног в коленях

Это пассивное упражнение. Оно не требует от ребенка усилий, однако крайне полезно для его мышц.

• Положите малыша на спину;
• возьмите его руками за голени;
• одновременно согните ноги в коленях, затем плавно разогните их;
• повторите 4-6 раз.

Такая тренировка скорее всего уже знакома к этому возрасту и вам, и малышу, если вы и ранее не пренебрегали с ним гимнастикой.

2.Попеременное сгибание ног в коленях

Это упражнение очень похоже на предыдущее, только ножки нужно сгибать по очереди. Его тоже требуется сделать по 4-6 раз на каждую ногу.

" Если рукам и ногам в 6-9 месяцев можно уделять меньше времени, то спина, пресс, грудные мышцы, напротив требуют сейчас самого пристального внимания.

Развитие и укрепление мышц спины

Для мышц спины есть несколько хороших упражнений. И еще больше массажных приемов ? с возрастом они становятся все более разнообразны.

1.Массаж

В 6-9 месяцев специалисты рекомендуют делать:

• Поглаживание. По 2-3 поглаживающих движения от ягодиц к плечам вначале и в конце сеанса.
• Растирание. Выполняется подушечками пальцев. Следует делать 2-3 полных прохода по всей поверхности спины.
• Разминание. Разминать требуется мягкие ткани слева и справа от позвоночника. Захватите их пальцами и аккуратно снизу вверх. По 5-6 раз на каждую сторону.
• Поколачивание. Таким образом можно воздействовать на ягодичные мышцы. Можно использовать для этого кулаки или тыльные стороны ладоней.

Обратите внимание! Массаж не должен причинять малышу дискомфорт. Действуйте осторожно.

• Пощипывание. Этот прием тоже применяется по отношению к ягодичным мышцам. 

В процессе массажа кожа ребенка может слегка покраснеть. Это нормально. И даже свидетельствует о том, что вы все делаете правильно.

2.Поднимание из положения на животе

Это комплексное упражнение, оно полезно не только для мышц спины. В нем участвуют и плечи, и живот и руки. И все же большая нагрузка приходится именно на спину.

• Положите ребенка на живот ножками к себе;
• вложите в его ладошки свои большие пальцы;
• разведите его руки в стороны;
• начните поднимать ребенка за ручки;
• поднимайте ребенка, пока он не встанет на коленки.

Следите, чтобы ребенок упирался во время упражнения ножками в ваш живот, иначе ничего не получится.

Упражнение следует делать не более 1-2 раз.

Сильный пресс

Живот малыша тоже пока нуждается и в регулярной гимнастике, и в массаже.

1.Массаж

Для области живота используются следующие приемы:

• Поглаживание.Сначала круговыми движениями по часовой стрелке раза, затем прямолинейные, вдоль косых мышц. Требуется 2-3 повтора.
• Растирания.Используйте для этого пункта программы кончики пальцев. Нужно аккуратно пройтись по всей поверхности живота 2-3 раза.
• Пиление. Тыльными сторонами ладоней нужно пройтись по косым мышцам, быстро двигая руками вперед-назад. Каждой стороне требуется 203 повторения.

Начинать и заканчивать сеанс всегда следует с поглаживаний. Они успокаивают ребенка.

2.Садимся, держась за одну руку

Вы качали когда-нибудь пресс на физкультуре или в фитнес-центре? Для этого надо лечь на спину, а затем поднять верхнюю часть корпуса. Частично или полностью, до сидячего положения, тут все зависит от конкретного упражнения.

Тут принцип тот же, только ребенок не может пока сесть сам. Нужно ему немного помочь - вложить большие пальцы в ладошки и потянуть вверх.

Когда вы увидите, что ребенок легко справляется с этой задачей, можно усложнять упражнение. Обычно это происходит к 7-8 месяцам, а иногда и раньше: придерживайте кроху только за одну руку. Тогда нагрузка на мышцы малыша возрастет, причем косые мышцы пресса будут участвовать в тренировке более активно.

Выполняйте упражнение по 2 раза на каждую сторону.

3.Поднимание прямых ног

Исходное положение ? лежа на спине ножками к вам.

• Обхватите ноги малыша так, чтобы большие пальцы лежали на голенях, а остальная часть кисти обхватывала коленные чашечки;
• медленно поднимите обе ноги до вертикального положения;
• опустите их;
• повторяйте 6-8 раз.

Затем повторите комплекс, поднимая обе ноги попеременно. Также 6-8 раз.

Это упражнение полезно не только для пресса, но и для бедер.

Массаж для грудных мышц

Массирование грудной клетки включает в себя:

• Поглаживание. Начинаем с верхней части груди, затем переходим к пространству межреберья. Требуется по 2-3 повтора в начале и в конце сеанса.
• Вибрационный массаж.Выполняется кончиками пальцев, 2-3 раза.

Как обычно, завершают сеанс еще одной порцией поглаживаний.

" Есть в этом возрасте одна вещь, которая даже важнее для физического развития крохи, чем гимнастика и массаж: дайте малышу возможность свободно перемещаться за пределами кроватки.

Пусть тянется за предметами, пытается ползти. А затем и ползет ? обеспечьте ему для этого безопасное пространство. Это лучшая тренировка для его неокрепших мышц!

Помогите своему ребенку вырасти здоровым и сильным!

Надежда Лукашова
5.10.22