Дневник просматривают: Нет

Тренинг "Я и мои границы в жизни"

Ср Май 10, 2017 16:17

C 29 апреля по 9 мая состоится Весенний выездной детско-родительский интенсив в Горный Алтай “Я и мои границы в жизни”.


( Дальше )

Депрессия: на выход, движемся к цели

Ср Апр 26, 2017 23:31

Депрессия является огромной проблемой в наше время. Практически каждый человек если не испытывал на себе признаки этого тяжелого состояния, то наверняка слышал от родных, коллег, друзей о том, что навалилась депрессия, мир почернел, ничего не хочется делать и все буквально валится из рук… Причиной возникновения этого состояния разные и их сможет точно определить только опытный психолог или психотерапевт и рекомендовать лечение.

Необходимо следовать рекомендациям своего терапевта, при необходимости, принимать лекарства. Но что можете сделать лично Вы, для облегчения состояния? Как помочь себе продвинуться к выходу? Лечение депрессии - вопрос не одного дня. И чем более активно Вы будете участвовать в своем выздоровлении, тем более эффективной будет работа с психологом. Предлагаю взять на заметку несколько способов улучшения настроения, эмоционального, физического состояния, которое при депрессии находится в упадке, и маленькими шагами, двигаться к цели – избавлению от депрессии.

Начните с физической активности. Заведите традицию ежедневных, приятных, не изнуряющих физических упражнений, если получится, на свежем воздухе. Ходьба, зарядка, велосипед – любая легкая физическая нагрузка. Она будет постепенно возвращать Вам связь с вашим телом, приятные физические ощущения нужны, для того чтобы поддерживать интерес к жизни! Тело станет «оживать», постепенно вы начнете получать удовольствие и наполняться энергией, от приятного времяпрепровождения.

Кроме легкой физической активности, есть масса приятных занятий, с помощью которых можно напомнить себе, что жизнь прекрасна. Что вам нравилось? Театр, кино, поход в кафе, рукоделие – любое приятное хобби, «выход в свет» - это то, что «доктор прописал». Даже если не хочется, выбирайтесь из дома – по меньшей мере, это отвлечет от мрачных мыслей, поможет хоть немного переключиться. При регулярности, постепенное возвращение радости жизни и хорошего настроения не заставит себя долго ждать.
Не будьте одиноки. Попросите поддержки близких людей. Старайтесь как можно чаще бывать вместе с кем-то, общайтесь. Да, возможно, сейчас из вас собеседник «никакой», но сейчас, как никогда, нужно ощущение, что Вы – не один. Старайтесь оставаться «в контакте», включайтесь в разговор, находите интересные для Вас темы, выдергивайте себя из мрачных мыслей. Да, период не самый приятный для общения, но нужно постараться - чем меньше будет в вас одиночества, тем больше шансов выйти из депрессивного состояния. Позвоните другу, пригласите на кофе.

В депрессии человек начинает терять нить своей жизненной ответственности, даже в самых обычных, бытовых вещах. Становится тяжело выполнять ежедневные обязанности. Старайтесь включаться в решение ежедневных бытовых проблем вашей семьи, не оставайтесь в стороне - это будет удерживать в реальности, не даст так сильно «провалиться». Составьте список того, что нужно обязательно делать и по-тихоньку, возвращайтесь к выполнению обязанностей, даже если очень тяжело. Перестали готовить? Составьте список для похода в магазин, сделайте бутерброды, спланируйте меню на неделю. Планировать – очень важно, это и отвлечет и будет создавать нужное ощущение опоры, ведь если есть планы - жизнь продолжается. То же касается работы, профессиональной деятельности. В депрессии пропадает видение перспективы, стремления, цели, планы, мечты…все сходит на «нет». Вспомните свои мечты, планы и начните маленькими – маленькими шагами двигаться вперед. Начнете действовать, будут появляться силы двигаться дальше.

В депрессии очень важно искать ресурсы, из которых можно черпать жизненную энергию. Подумайте, что могло бы стать ресурсом лично для вас? Заброшенные карьерные планы, спорт, творчество, путешествия, чтение мотивационной литературы – необходимо делать все, чтобы самому себе создавать твердую почву под ногами, ресурс энергии и хорошего настроения. И дайте себе время, чтобы постепенно, маленькими-маленькими шагами, выйти из депрессии.

автор статьи руководитель психологического центра "Мы вместе" Юлия Карагодина

Все зависит от нас самих!

Вт Апр 25, 2017 19:28

А за что вам не стыдно?

Пн Апр 24, 2017 20:48

Навстречу своей душе - вспомни свои настоящие желания

Пт Апр 21, 2017 19:38

Быть наедине с собой - значит отвлечься от внешней мишуры жизни и заглянуть в глубину своей души.

Сделай всего 3 шага навстречу себе.

Шаг первый - вспомни все

Цель: эмоционально вернуться в лучшие моменты детства


( Дальше )

Девять фраз, которые помогут в трудные времена

Вт Апр 18, 2017 17:14

Нет человека, который бы не сталкивался с потерями, не переживал болезни или финансовые трудности. Если накатило уныние, скажите себе: «Я сильнее, чем я думаю. Я преодолевал трудности, сделаю это и сейчас». Иногда мы забываем об этом, а ведь это чистая правда, уверена психотерапевт Эми Морин.
Подготовила Мария Малыгина


( Дальше )

От чего спасает депрессия?

Пт Апр 14, 2017 13:28

«Когда настает период депрессии, я не могу и не хочу ничего делать, только спать»,- говорит 36 летняя Ольга. Заставить себя встать с кровати, чтобы отвести ребенка в детский сад, а потом лечь обратно – один из немногих планов на день. Молодая, физически здоровая женщина проводит день в постели, сил нет ни на что – депрессия одно из тяжелейших состояний, свойственных человеку.


( Дальше )

Проект Владимира Яковлева

Пт Апр 14, 2017 0:05

Проект Владимира Яковлева рассказывает о людях, которые нашли себя после 50ти лет, которые начали новую жизнь и стали счастливыми.

Мы выбираем для Вас самые невероятные и вдохновляющие истории, чтобы Вы знали - возможно все и в любом возрасте!

Сегодня - история Марии Ванденко, 53, которая прошла путем пилигримов.


( Дальше )

Гармония мысли

Пн Апр 10, 2017 18:57

Вы с неизбежностью притягиваете к себе людей и обстоятельства, которые гармонируют с преобладающими у вас мыслями.

Ваш потрясающий мозг может поднять вас из нищеты до богатства, превратить вас из одиночки во всеобщего любимца, вывести из депрессии, сделав счастливым и радостным, – если вы правильно воспользуетесь им.

( Дальше )

4 навыка счастья

Пт Апр 07, 2017 11:29

1. Обращайте внимание на свое тело:

-улучшайте здоровье всеми доступными способами -йога, спорт и т.д.
-учитесь распознавать и регулировать свои эмоции: глядя в зеркало, как можно точнее изобразите на лице основные эмоции (радость, горе, гнев, страх, презрение, отвращение и удивление). Делайте это регулярно на протяжении нескольких недель, и вы научитесь их распознавать очень точно.


( Дальше )


источник: http://anchiktigra.livejournal.com/609937.html

Страница 6 из 8
На страницу Пред. 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 След.


Добро пожаловать в мой дневник
Владелец: [ Семицветик55 ]
Соавторы: [ (нет) ]
Дневник: [ Просмотреть все записи ]
[ Друзья ]
Перейти: [ Назад / Вперёд ]
Страница: [ 6 из 8 ]
Поиск по записям
Календарь
«
<
Ноябрь 2024
>
»
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Категории
важное, жизнь, все зависит от нас  (1), вдохновение, важное, красота, здоровское  (1), вера в себя, счастье, никогда не поздно, важное  (1), Воспоминания, память, влияние, дети, родители  (1), время, важное, нужное, психология, помощь, центр "Мы вместе"  (1), время, важное, притча. мудрость, нужное, важно, необходимо, жизнь  (1), Все зависит от нас, жизнь, свет, радость  (1), выбрать ссебя, любить себя, помощь, поддержка, знания,психологи  (1), депрессия, важное, обратите внимание  (1), Депрессия, выход, важное, центр "Мы вместе"  (1), депрессия, зачем, важное, вторичные выгоды, центр "Мы вместе"  (1), Дети, родители, границы, важное, помощь, регуляция  (1), Дети, родители, дружба, возможно ли, помощь  (1), дети, родители, подростки, важное, нужное, помощь, психология, выход, центр "Мы вместе"  (1), дети, скорость ребенка, жизнь, смысл, родители, психология  (1), душа, важное, желания, на встречу себе, центр "Мы вместе"  (1), жизнь, выборы, правильно, верно, важное, как понять, центр "Мы вместе"  (1), Жизнь, проще, лучше, помощь, центр "Мы вместе"  (1), злость, чувства, важное, конструктивное, помощь, центр "Мы вместе"  (1), игра, жизнь, важное, помощь, психология  (1), изменения, помощь, движение  (1), история, трогательное, важное, помощь, психология, центр "Мы вместе"  (1), кризис, отношения, найти себя, выбрать себя, важное  (1), личность, границы, помощь, найти себя, центр "Мы вместе"  (1), любить себя, притча, важное, принятие, уверенность  (1), мировоззрение, мировосприятие, важное, жизнь  (1), мысли, гармония, счастье, помощь, центр "Мы вместе"  (1), найти себя, призвание, свое дело, жизнь, важное, центр "Мы вместе"  (1), настроение, пробовать, мечтать, делать, стремиться, учиться, счастье  (1), настроение, улучшение, важное, добро  (1), неизбежность, принятие, облегчение, сложное, помощь, психолог, центр "Мы вместе"  (1), несовершенство, важное. реальность, помощь, важное, жизнь  (1), никогда не поздно, важное, сила,история  (1), обида, сказка, интересное, важное  (1), образ, помощь, важное, психология, осознанность  (1), о центре  (1), ошибка, внутренний ребенок, важное, право, центр "Мы вместе", помощь  (1), подростки, дети, родители, важное, помощь, жизнь, семья  (1), подростки, тренинги, экзамены, ЕГЭ, ОГЭ, помощь, психология  (1), полюбить себя. помощь, центр "Мы вместе", важное, люди, главное  (1), помощь, важное, саморегуляция, центр "Мы вместе"  (1), понедельнк, счастье, центр "Мы вместе"  (1), Поход, поездка, тренинг, важное  (1), Психология, границы, личность, люди, важное  (1), психология. помощь, самооценка, важное, понимание, я, центр "Мы вместе"  (1), Психология, проблемы, важное,помощь  (1), работа, требования, границы, ты, начальство, помощь  (1), самооценка, привычки, делать новое, меняться, поведение  (1), Самопознание, осознанность, самооценка, центр "Мы вместе", помощь  (1), свобода, вдохновение  (1), свобода, счастье, окружение, центр "Мы вместе"  (1), Сейчас, важное, момент, время  (1), семья, отношения, конфликты, важное, необходимое, услышать, помощь, центр "Мы вместе"  (1), соцсети, интернет, безопасность, дети, родители, подростки, важное  (1), список, важное, главное, радости, счастье, помощь  (1), стихи, интересное, важное, жизнь, смысл, радость  (1), стыд, смелость, центр "Мы вместе"  (1), счастье, важное  (1), счастье, важное, смысл, никогда не поздно  (1), счастье, как найти счастье, важное, самое главное  (1), счастье, навыки, быть счастливой, важное  (1), Счастье, осознанность, важное, мгновение  (1), счастье, притча, важное, секрет счастья  (1), счастье, проект Владимира Яковлева, важное, никогда не поздно  (1), счастье, психология, центр "Мы вместе"  (1), счастье, родители, важное, помощь, психология, необходимое, центр "Мы вместе"  (1), тело, душа, важное, интересное  (1), Тренинг, детство, влияние, важное, выводы  (1), тренинг, интенсив, границы, жизнь, важное. центр "Мы вместе"  (1), тренинги, центр "Мы вместе", важное, тело, душа  (1), трудности, времена, помощь, радость, центр "Мы вместе"  (1), тупик, жизнь, важное, центр "Мы вместе"  (1), уважение, самоуважение, важное, отношение к себе  (1), фразы, трудное, времена, помощь, центр "Мы вместе"  (1), Я, личность, психология, помощь, идеалы, представления  (1), я, реальное, идеальное, важное, помощь, самоощущение  (1), без категорий  (4)
Болталка
Тут ещё тихо.
Контакты Семицветик55
О Семицветик55
Зарегистрирован
Пн Фев 20, 2017 19:59
Откуда
Новосибирск
Род занятий
Мамочка, любящая жена, любитель путешествий и жизни
Интересы
Увлекаюсь психологией, обожаю бисер, рисую и воспитываю чудесных деток
Дневник
Дневник начат
Ср Фев 22, 2017 17:12
Всего записей
80
Возраст дневника
2832 дней
Всего ответов
5
Визитов
59500
RSS
RSS Feed

Mobilize your Website
View Site in Mobile | Classic
Share by: