Заказы с IHERB - орг 0%, доставка - 0.

    как выбрать ОМЕГУ

    Ср Янв 31, 2018 11:49

    Самые важные показатели, по которым стоит выбирать омегу для себя и детей - содержание EPA и DHA в капсуле. Это именно то, из-за чего омегу и стоит брать. Если низкая дозировка на одну капсулу, то смысла нет особого. Причем EPA должно быть больше, чем DHA. Содержание можно посмотреть на сайте в описании слева.

    Нормы по омеге очень разные, в каждой стране свои рекомендации.
    Например, такие рекомендации:

    Скрытый текст:
    Международные рекомендуемые дозировки:
    6-24 месяца: 10-12 мг DHA на каждый кг веса
    2-4 года: 100-150 мг DHA + EPA
    4-6 лет: 150-200 мг DHA + EPA
    6-10 лет: 200-250 мг DHA + EPA
    10-18 лет: 250 мг DHA + EPA

    Сенди Ньюмарк, Доктор медицинских наук, руководитель Программы педиатрического развития нервной системы детского возраста, рекомендует детям 4-6 лет ежедневно принимать 500 мг DHA+EPA, а детям 7 лет и старше, 1000 мг.

    Особо прогрессивные эндокринологи у нас рекомендуют взрослым, например, 4000 мг ЕPA DHA, считается, что такая дозировка "рабочая".
    Я для себя рассматриваю дозировку минимум 1000 мг. EPA DHA


    Еще один важный показатель омеги - в какой форме содержится эта омега. Есть две формы - этиловый эфир и триглицериды. Этиловый эфир - более дешевая омега, усваивается намного хуже. По некоторым данным, усваивается только с большим количеством жира (т.е. вместе с омегой надо проглотить какого-нить жирка и побольше). Если не указано на сайте или банке - скорей всего форма эфира. Производители обычно гордятся, если триглицеридная форма и это пишут.
    Триглицеридная форма - самая оптимальная, хорошо усваивается.

    еще заметки про омегу:
    Некоторые опасаются брать омегу , полученную из печени рыб. Т.к. считается, что там могут накапливаться тяжелые металлы. Альтернатива - омега, полученная из мелких морских рыб, пишут обычно на айхерб.

    Жидкая форма омеги быстро окисляется, поэтому капсулы или жевательные таблетки предпочтительнее.

    Для детей омега как правило в форме триглицеридов.
    В форме триглицеридов и с более-менее нормальным содержание EPA DHA можно посмотреть вот у этой марки:

    https://ru.iherb.com/c/nordic-naturals?rcode=ZPV940

    например, такие:


    конфетами, жевать, но всего 250 мг.EPA и DHA и 36 конфет ( для 500 мг омеги нужно 2 конфеты. https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Nordic-Omega-3-Fishies-Yummy-Tutti-Frutti-Taste-300-mg-36-Fishies/45934?rcode=ZPV940

    капсулы с клубничным ароматом . В одной капсуле 260 мг.EPA и DHA, можно принимать по две. https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Ultimate-Omega-Junior-500-mg-90-Chewable-Soft-Gels/33656?rcode=ZPV940

    детские капсулы с клубничным легким запахом, мой 6-летка глотает спокойно. содержание 275 мг. EPA и DHAhttps://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Daily-Omega-Kids-Natural-Fruit-Flavor-500-mg-30-Chewable-Soft-Gels/29597?rcode=ZPV940


    капсулы, скорее подойдет подросткам и взрослым. в одной штучке 521 мг. EPA и DHA. Можно пить по две штуки https://ru.iherb.com/pr/nordic-naturals-ultimate-omega-mini-strawberry-650-mg-60-count/22346?rcode=ZPV940

    взрослым, отличное содержание в одной капсуле 937 мг. EPA и DHA. Себе выбрала эти https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Omega-3-Fish-Oil-Triple-Strength-1250-mg-180-Softgels/72037?rcode=ZPV940

     Написано: Leya

    Сибмама - о семье, беременности и детях » Дневники » Заказы с IHERB - орг 0%, доставка - 0.
    Автор
    Сообщение
    Комментарии к этой записи отсутствуют.
    Показать сообщения:
    Сибмама - о семье, беременности и детях » Дневники » Заказы с IHERB - орг 0%, доставка - 0.

    Powered by The Blog Mod by Hyperion & TheBlogMod.com
    Powered by phpBB © phpBB Group
    Weblog style by Hyperion
    Mobilize your Website
    View Site in Mobile | Classic
    Share by: