/ О беременности / Беременность / Образ жизни во время беременности

Можно ли беременным купаться?

В реке, в ручейке, в океане...

В знойный летний денек прохладная река, море или озеро манит, наверное, каждого из нас. А для будущих мам освежающее плавание может стать настоящим спасением. И пусть мы временно лишились зарубежных курортов – купаться можно и дома. Тем более, что начало нынешнего лета в Сибири выдалось жарким!

Польза плавания во время беременности

1. Плавание и водные процедуры в целом помогают расслабить и мышцы, и нервную систему, улучшает кровообращение. 
2. Плавание, как никакой иной вид спорта, помогает разгрузить позвоночник и суставы во второй половине беременности. А это, в свою очередь, предотвращает появление отеков, снижает риск развития варикозной болезни.
3. При плавании будущая мама учится правильно, глубоко и равномерно дышать – это очень пригодится ей во время родов. Вероятно, отчасти поэтому, по наблюдениям некоторых акушеров, роды у женщин, регулярно плававших во второй половине беременности, в среднем, проходят легче и быстрее. А осторожное ныряние помогает научиться правильно распределять выдох. 
4. Плавание отлично укрепляет организм перед родами - изо всех видов спорта оно, пожалуй, подходит беременным лучше всего: на все группы мышц оказывается умеренная нагрузка, они укрепляются, тренируется сердечно-сосудистая система, а значит, сил к моменту родов будет больше.
5. Вода в реке или море холоднее температуры тела, поэтому при купании в нем тело начинает активно отдавать тепло, а значит, ускоряются обменные процессы в организме, снижается уровень сахара в крови, уменьшается риск повышения давления.
6. Купание улучшает кровоток в сосудах матки, плода и пуповины, а значит, увеличивает содержание в крови растущего малыша гемоглобина и эритроцитов, фосфора и кальция, концентрацию кислорода в пуповинной крови.

Меры предосторожности при купании беременной

" Золотое правило в эти месяцы – во всем умеренность и осторожность! 

• лучше выбирать водоем с песочным дном;
• желательно, чтобы глубина водоема в месте купания не превышала ваш рост;
• не отправляйтесь на пляж в одиночку и не заплывайте далеко от берега;
• находиться в воде стоит не больше 10 минут вначале, а затем – не более получаса;
• перед и после купанием лучше немного посидеть или полежать в тени;
• не надо идти в воду сразу после сытного обеда, лучше подождать часа два;
• не делайте в воде резких движений;
• не перегревайтесь на берегу!

Плавание и срок беременности

Первый триместр

" В случае же отсутствия противопоказаний купаться и плавать в первом триместре беременности можно.

Второй триместр

Третий триместр

" Плавание в это время помогает расслабиться, разгрузить позвоночник и суставы, предотвратить или уменьшить отеки.

• увеличивается риск падения при заходе в воду и выходе из нее, что может привести к преждевременным родам или травме;
• может начать отходить слизистая пробка – в таком случае купание в водоемах запрещается, так как риск инфекций резко возрастает;
• есть вероятность начала родовой деятельности, особенно после 36 недель – необходимо, чтобы медицинская помощь была быстро доступна.

Когда беременным нельзя купаться

• предлежание плаценты,
• гипертонус матки ,
• угроза выкидыша, 
• отошедшая слизистая пробка,
• повышенное артериальное давление,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• инфекции мочеполовой сферы.

для беременных Другие статьи автора