/ Красота и здоровье. Отношения / Фитнес и диеты

Топ-6 лучших предновогодних экспресс-диет

Купив платье на размер меньше, каждая из нас надеется, что ненавистные пара-тройка килограммов волшебным образом сами улетучатся, и мы будем неотразимыми в новогоднюю ночь. Конечно, волшебства не существует, но стать чуть стройнее и изящнее – вполне возможно!

Мы предлагаем вам шесть самых эффективных способов быстро привести себя в порядок перед долгими, а главное - очень сытными праздниками.

• Овсянка, сэр!
• Пейте и худейте
• Диета «Предновогодняя война»
• Рыба моей мечты
• Бананы, кокосы, апельсиновый рай
• Кефирное море

Овсянка, сэр!

Одна из самых полезных каш, знакомая нам еще с детства — это овсянка. Ее можно есть до 5 раз в день. Но помните, каша должна быть сварена на воде и никакого сахара! Порция не должна быть больше 250 граммов. Пить можно зеленый чай (не больше 4 чашек), и, разумеется, хотя бы 1,5 литра воды в день. Не запивайте кашу, а употребляйте жидкость за полчаса до еды.

Не нравится овсянка? Есть альтернатива! Гречка поможет сделать вашу талию тоньше. Ее лучше не варить, а запаривать: заливаете кипятком, накрываете крышкой и оставляете на ночь. Вуаля! Главное - никакой соли, соусов и приправ, а за один прием можно съесть до 5 столовых ложек каши. В количестве приемов пищи можете себя не ограничивать, но последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Разрешен также 1% кефир (до литра в день) и не менее 2 литров воды.

В таком режиме можно попрощаться с 3-5 ненавистными килограммами. Длительность диеты — 5-7 дней.

Пейте и худейте

На этой диете вы забудете, как жевать. Основой рациона на 10 дней станут только жидкие блюда - так вы снизите нагрузку на пищеварительную систему. Подобное питание называют «детокс-диеты». Начать день можно с самодельного сока-пюре, в обед насытиться бульоном, а поужинать смузи, приготовленным из фруктов в блендере.

Конечно, не все жидкости одинаково полезны, например, нельзя употреблять алкоголь, пить сладкую и газированную воду. Нельзя использовать соль, так как она задерживает воду в организме. Но в новогоднюю ночь вы насладитесь всем этим вдоволь!

Длительность диеты — 7-10 дней. Если держать себя в руках вы сможете потерять 3-4 кг, а также приобрести свежий вид лица.

Диета «Предновогодняя война»

Жесткая диета для самых смелых. Разрешено есть только сухари и пить воду. Не многим удается выдержать пять-семь дней такого питания!

В день допустимо выпивать 1,5 литра зеленого чая, сколько захочется обычной воды, преимущественно теплой, есть можно только сухари, причем в любом количестве. Раз в два дня можете позволить себе овощной суп, конечно же, без картофеля.

Вы — герой, если продержитесь неделю в этом режиме, а наградой вам будет потеря до 5 кг лишнего веса.

Рыба моей мечты

До нового года еще достаточно времени, поэтому можно не только быстро похудеть, но и сделать это вкусно. Не уморить себя голодом вам поможет рыба. Такая диета — легкий, а главное - вкусный способ похудеть. Лучше всего употреблять треску и судака. И не парьте себе голову! А лучше парьте рыбу, то есть для того, чтобы потерять вес необходимо приготовить рыбу на пару. Второй вариант: кидайте рыбу на лист - и в духовку.

Можно приправить рыбку прованскими травами, а вот про соль придется забыть. Лучше употреблять это блюдо соло, то есть «съел кусок и свободен». Но коль организм требует разнообразия, можно приготовить теплый салат из рыбы с грибами и овощами на пару, в крайнем случае - варить легкий рыбный бульон.

Длительность — 10 дней, потеря веса – 3-4 килограмма.

Бананы, кокосы, апельсиновый рай

Фруктовая диета предназначена для скучающих по лету. Садитесь на эту диету и наслаждайтесь! Апельсины, киви, яблоки — 10 дней диеты пролетят незаметно. Фрукты не только вкусны, но и умеренно калорийны, не содержат жиров, зато богаты витаминами и минералами.

На завтрак можно позволить стакан апельсинового сока, ананас и киви. В обед съешьте фруктовый салат и стакан свежевыжатого сока. В данном варианте ужин не стоит отдавать врагу, ведь ничего вредного в нем, также как и в других приемах пищи, нет: запеченное яблоко, фрукты можно разбавить тушеными баклажанами или цукини без масла.

Такая диета за 10 дней позволит похудеть на 4–5 кг, улучшить настроение и самочувствие перед праздниками.

Кефирное море

Когда-то эту диету активно продвигала певица Лариса Долина, и с тех пор она не утратила своей популярности. Ежедневно рекомендуется выпивать до 2 литров кефира, по стакану через 3-4 часа. Если вам станет совсем невмоготу, можно добавить 200 граммов пресного риса, или такого же количества куриного филе.

После такой разгрузочной диеты ваш желудок скажет вам спасибо, если, конечно, вы не страдаете аллергией на молочные продукты.

Длительность — 7-9 дней. Кефирная диета поможет сбросить вам от 3 до 6 килограммов

Как это работает?

• Без алкоголя, кофе, газировки и поваренной соли (при условии достаточного потребления чистой воды) вы быстро избавитесь от скрытых отеков. Худее вы не станете, а вот стройнее – определенно!

• «Утром яичница, днём яичница, вечером яичница, ночью — омлет! Я скоро кудахтать начну!» - ругал неумелую жену герой фильма «Одиноким предоставляется общежитие». И он был прав: однообразная еда быстро наскучит, и ваш аппетит естественным образом снизится до физиологической нормы.

• Привыкнув есть часто, но маленькими порциями, вы уже не сможете переесть даже за праздничным столом. И замечательно!

Внимание!

• Монодиеты только для здоровых людей! Если у вас есть хоть малейшие сомнения, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Если сомнений нет – все равно посоветуйтесь, вдруг они есть у врача.

• 7-10 дней монодиеты не несут трагических последствий, но дольше ограничивать себя в питании не нужно. Помните, что такие диеты нельзя назвать сбалансированным питанием.

• Не увлекайтесь! Максимальный эффект от такой диеты будет достигнут уже через неделю, дальше пытать себя просто не имеет смысла.

В заключение мы не будем вставлять скучную мораль о том, что красивая фигура – это ежедневный труд, и спорт, и здоровое питание… Лучше напомним, что красота – это, в немалой мере, внутреннее самоощущение. И ничто, ничто не убедит вас в том, что вы красавица сильнее, чем 10 дней, проведенных на гречке или кефире!

диета , Новый год