/ О беременности / Беременность

    Беременность летом: 6 простых советов 

    В жару даже молодым здоровым людям приходится нелегко, что уж говорить о беременных женщинах, ежесекундно испытывающих дополнительную физическую нагрузку.

    Как пережить беременность летом с минимальным дискомфортом?

    Пить или не пить?

    Конечно, пить надо сразу, как только возникает жажда, это не обсуждается. Также все знают, что сладкие газированные напитки – это, скорее, десерт, а никак не средство утоления жажды – после них пить захочется еще больше. Но и одну воду пить бывает «скучно», особенно если до беременности женщина не обзавелась такой привычкой. Чем можно разнообразить питьевой рацион?
    Конечно, хуже всего газировка – это и лишние углеводы, и кислота, вызывающая у беременных изжогу, и, собственно, газ, провоцирующий отрыжку. Немногим лучше другие консервированные напитки, которые можно приобрести в магазинах: квас, сок, нектар  - у них те же самые недостатки, разве что сахара чуть меньше, но и этого достаточно, чтобы вызвать отеки.
    ” Вместо этого лучше самой приготовить морс или отжать сок без сахара и разбавить его питьевой или дегазированной минеральной водой.  При этом лучше не экспериментировать с виноградным и сливовым соками – первый инициирует процессы брожения, а второй – чрезмерно стимулирует деятельность кишечника.

    Некрепкие травяные и зеленые чаи также не повредят беременным – пить их можно охлажденными и, разумеется, без сахара.  
    Если вы заметили, что у вас появились отеки – обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу,  они могут быть признаком осложнения беременности – гестоза .  До  приема врача старайтесь обращать внимание на то, как вы пьете: пейте чистую воду понемногу, маленькими глотками – так вы точнее определите, когда утолите жажду. И, конечно, не провоцируйте жажду острыми и солеными блюдами.

    Есть или не есть?

    ” Есть в жару никому не хочется, но вашему ребенку нужны для развития питательные вещества вне зависимости от того, жарко на улице или нет.  Поэтому не отказывайтесь от белковой пищи: рыбы, птицы, мяса.  В качестве гарнира предпочтительны легкие растительные салаты – они не отобьют аппетит.
    Проблемы возникают с выбором фруктов: первые арбузы и дыни сами по себе не всегда отличаются высоким качеством, но даже если вы уверены в их безопасности – порции должны быть небольшими; несколько больших ломтей арбуза может спровоцировать появление отеков.
    первые арбузы и дыни сами по себе не всегда отличаются высоким качеством, но даже если вы уверены в их безопасности – порции должны быть небольшими
    Очень сладкие фрукты, такие, как  инжир и виноград, тоже следует употреблять в умеренных количествах, поскольку избыток фруктозы и сахарозы может спровоцировать гестационный диабет. В целом отдавайте предпочтение тем сезонным овощам, фруктам и ягодам, которые растут в нашем регионе, благо летом их выбор необыкновенно богат.

    Потеть или… потеть?

    Повышенная потливость – настоящая проблема многих беременных. Что поделать, организм будущей мамы в первую очередь заботится об оптимальной терморегуляции,  а вовсе не об эстетике. Чтобы хоть как-то уменьшить  неприятные ощущения – выбирайте легкую свободную одежду из хлопка без резинок и других стягивающих элементов.  Поинтересуйтесь у врача, нужен ли вам бандаж постоянно;  в жару он может вызывать раздражение кожи и сильный дискомфорт, возможно, на короткие прогулки вы сможете отправиться и без дополнительной поддержки.

    Купаться или не купаться?

    Жарким летом всем, в том числе и беременным, хочется принять прохладный душ, понежиться в ванне, а то и поплавать в теплом море . Это лучший способ освежиться, но будущей маме нужно избегать холодной воды – ее температура должна быть немного выше температуры тела. Система кровообращения беременной женщины и так несет двойную нагрузку, а спазм периферических сосудов от резкого охлаждения может привести к ухудшению самочувствия.
    ” Очень полезны местные водные процедуры: если у вас отекают ноги или руки, то состояние облегчат соответственно ручные и ножные ванны. Можно добавить в воду несколько капель любимого эфирного масла, если вы уверены, что хорошо его переносите. К примеру, масло перечной мяты или лаванды не только подарит вам приятные ощущения, но и уменьшит потливость.

    Давление – то выше, то ниже

    Тонометр – очень полезный прибор в доме беременной женщины, но и без него вы сразу почувствуете признаки повышения артериального давления: резкая головная боль, позывы к рвоте… Не медлите, сразу же обратитесь к врачу, повышение давления опасно и само по себе, но может быть и первым признаком возникших осложнений – вплоть до самопроизвольного прерывания беременности. Никакая самодеятельность в этом вопросе не допустима!
    Не меньше неприятностей может доставить будущей маме и внезапное понижение артериального давления, которое часто возникает в жару даже у женщин, не страдавших раньше гипотонией. Слабость, дурнота и головокружение, «ледяные» руки и ноги  - все это также повод обратиться к врачу. Однако в этом случае можно воспользоваться и домашними средствами – к примеру, понюхать салфетку, на которую нанесено несколько капель эфирного масла розмарина, сделать несколько простых физических упражнений (желательно в положении лежа, чтобы избежать головокружения), мягко растереть кисти и ступни.

    Загорать или не загорать?

    Солнце полезно всем, в том числе и беременным

    Солнце полезно всем, в том числе и беременным. Речь не идет о том, чтобы пойти на пляж на весь день, но утренняя или вечерняя прогулка в полутени – идеальна для синтеза  необходимого малышу витамина Д. 
    ” Будущих мам, которые все-таки решили позагорать, может поджидать неприятный сюрприз: количество меланина в коже беременных женщин повышено, но распределен он неравномерно, так что загар, скорее всего, будет «в пятнышко». Такие участки гиперпигментации называются хлоазмы , и, к сожалению, чаще всего самые стойкие пятна возникают на лице.
    Обычно они постепенно исчезают после родов, но могут остаться и до конца жизни.

    Несколько простых советов

    • Не злоупотребляйте кондиционером – желание слегка охладиться может легко привести к переохлаждению. Лучше всего использовать его вместе с увлажнителем воздуха.
    • Отдыхайте в обед; полежите, почитайте, подремлите. Не старайтесь переделать днем все хозяйственные дела – все равно не переделаете, только переутомитесь.
    • Откажитесь по возможности от всех дальних поездок по городу, если ехать все-таки надо – перенесите встречу  на прохладные утренние часы; при заказе такси укажите, что хотели бы заказать машину с кондиционером.
    • На прогулку возьмите с собой бутылочку с питьем и небольшой пульверизатор с чистой водой: он поможет вам освежиться в любой обстановке.

    Летняя беременность – это прекрасно. Не надо кутаться в тяжелые шубы и пуховики, можно подолгу гулять, без риска замерзнуть и поскользнуться, на столе – свежие фрукты и овощи, а яркий солнечный свет - лучшее средство от хандры и депрессии. Легкой вам беременности и удачных родов!
    30.06.2014
    обновлено 30.06.24
    Автор: Алена Новикова
    Добавить ВКонтакте заметку об этой странице Опубликовать в Twitter Опубликовать в ЖЖ Опубликовать в Одноклассниках Сохранить в Pinterest

       Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
    Ольга (Гость) (15/07/2020)
    У меня 9 месяцев скоро рожать на улице 38 градусов и не нахожу себе место, очень тяжело но это того стоит...
    Шмоточница (19/08/2017)
    В 9, да, жарко, и так то спать не знаешь как, еще от жары мучаешься, но зимой гулять хуже, и так еле ходишь, еще одежды на тебе куча:eek:
    blondinka125 (27/07/2017)
    Я как узнала что летом буду беременность догуливать, сразу кондиционер поставили, не представляю как спала бы без него:give_heart:
    Комары только летом ужасно надоедают:eek:
    Leila (06/07/2017)
    Да, летом тяжело ходить. У меня вторая беременность летняя, так что я лету не рада второй раз в жизни:haha:Хотя вообще, жару ооочень люблю, но только не сейчас. Очень рада, что сегодня +13, никогда бы не подумала:haha:Всем холодно, а мне хорошооо. Впервые сегодня выспалась ночью, в жару спать невыносимо просто.
    njyz (30/06/2017)
    Тяжко ходить особенно в жару .а ночью совсем не спится ,очень душно ,а с винтелятором страшновато спать ,раз уже продуло
    fobiana (14/07/2016)
    На 9 месяце было тяжело с большим животом ходить..
    Сейчас на середине срока хорошо, и одежду добеременную можно пока носить)
    И купалась и загорала, купалась , правда, в бассейне на Ремиксе в Бердске .
    aeglena (06/07/2016)
    Ох первого рожала зимой и все думала как моя мама все беременности(3) ходила летом! Сочувствовала ей.

    Вторую дохаживаю летом и убедилась, что была права.

    Зимой конечно беременной особенно не погулять, но летом...даже спать полноценно из-за жары не могу.
    Darya-cute (05/07/2016)
    мне летом было тяжело в жару - животик большой уже был. даже просто пройтись не хотелось, какие уж там велосипеды,)
    Ice_wolf (12/09/2015)
    Я загорала, недолго только и не на пекле! на 9 месяце даже на моторной лодке каталась:haha:И жару перенесла отлично!
    Рыбка моя (16/06/2015)
    Я спасалась веером и открытым окном ночью, нужно было вообще на балконе спать! Душ прохладный часто принимала. Кисленькие морсики.
    domnika78 (14/06/2015)
    а я первый раз в жизни не рада лету..... как жарко прям сил никаких..... жара спадает хорошо:eek::eek::eek:
    memnoh (08/06/2015)
    Пить морсик с клюквой. Как сдклать - берете свежую клюкву, в блендер ее, потом добавляете фильтрованную воду. Разводите до светлорозового цвета и пьете. Снимает отеки и жажду хорошо утоляет. Ну и витаминки в ней. Когда было совсем жарко, дома садилась перед телевизором, перед собой ставила большой таз с водой и как ребенок плюхала в нем то руками то ногами. Это я вам скажу такой релакс:-):-):-)
    Lider (04/06/2015)
    Моей жене лето больше нравится.
    Ольга13018785 (28/05/2015)
    Один раз ездили на море с ребятами, им хотелось побольше загореть, а мне так на жаре-пекле было плохо, тяжело. бррр.
    PolZZa (06/04/2015)
    Мне летом больше понравилось ходить беременной, чем осенью-зимой. Веса меньше набрала, легче было намного:aga-aga:
    1 |  2  |  3  |  4  |  5
    Ваш комментарий
    Текст:
    Автор:
    Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться
    Mobilize your Website
    View Site in Mobile | Classic
    Share by: